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아침에 먹으면 좋은 음식과 좋지 않은 음식

momomom — Mon, 7 Mar 2022 19:34:34 +0900

아침 기상 직후에 보통 가장 먹는 음식은 무엇인가요? 사람마다 다 다르긴 할텐데요. 일어나자마자 물 한잔 마시는 분들, 또는 커피를 내려서 드리는 분들, 식사를 바로 하시는 분들 등 다양하게 각자의 방식으로 아침을 맞이할 것입니다. 오늘은 아침에 일어나자마자 빈속에 좋은 음식과 되도록이면 피하면 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

아침에 먹으면 좋은 음식

1. 미지근한 물

아침에 일어나자 냉수를 벌컥벌컥 들이키시는 분들이 많은데요. 냉수보다는 미지근한 물이 위의 점막을 자극하지 않아서 좋다고 합니다. 7시간 정도 수면 후에 몸도 깨어나는데 시간이 걸리는데요. 이럴 때 물이 축 처진 몸의 혈액에 수분을 공급하고 활력을 불어넣어 줍니다. 보통 새벽시간에서 오전에는 혈액 속의 수분이 부족해서 혈관질환이 생기게 되는데요. 일어나자마자 충분한 물의 섭취로 혈액에 수분을 공급해주는 것이 중요합니다.

2. 견과류

견과류에는 불포화지방산이 많이 들어있는 것으로 알려져 있는데요. 이는 혈액 속의 콜레스테롤과 중성지방을 줄여 혈관질환을 예방해 줍니다. 뇌와 비슷한 모양을 가지고 있는 견과류는 뇌건강에도 좋은 것으로 알려져 있는데요. 아침에 뇌를 깨워주는 역할도 하니 좋을 것 같습니다. 견과류에는 비타민 E가 많이 들어있는데요. 이 비타민 E는 모발을 튼튼하게 하고 탈모를 예방해줍니다. 아침에 먹으면 위에 부담도 덜한 음식이니 적당량을 매일 아침 섭취해주면 좋을 것 같습니다.

3. 계란찜

아침에 계란은 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데요. 부드럽게 먹을 수 있는 계란찜이 빈속에 먹기 좋은 음식입니다. 삶은 계란도 좋긴 하나, 텁텁할 수도 있기 때문에 부드럽게 넘길 수 있는 계란찜이 좋은 적합한 음식으로 꼽히고 있습니다. 계란은 노화로 인해 시력이 떨어지는 것을 방지해주고 뇌기능을 향상하는 성분이 있어서 기억력과 집중력 향상에 도움이 됩니다.

4. 양배추 & 브로콜리

양배추와 브로콜리는 위에 좋기로 소문난 대표적인 음식입니다. 양배추는 비타민 U가 풍부해서 위 점막을 보호하고 각종 위와 관련된 질환에 좋습니다. 생양배추로 먹어도 되고, 물에 데쳐서 먹는 방법도 있습니다. 양배추는 또 다이어트에 효과가 있어서 대표적인 다이어트 식품으로도 알려져 있습니다. 브로콜리 역시 비타민 U가 많아서 위 점막을 보호해 주고 엽록소가 들어있어 피의 흐름을 원활하게 해서 혈관질환으로부터 보호해줍니다.

아침에 먹으면 좋지 않은 음식

1. 커피

일어나자 마자 바로 마시는 커피는 몸에 좋지 않다고 합니다. 우리는 습관적으로 일어나자마자 커피를 찾게 되는데요. 빈속에 마시는 커피는 위벽을 자극해서 위궤양, 위염 등 각종 위와 관련된 질환을 유발할 수 있습니다. 아침에 간단한 식사 후에 커피를 마시는 것을 추천드립니다.

2. 바나나 & 고구마

바나나의 마그네슘 성분이 몸속에서 칼륨 조절 기능에 여향을 미치면서 신장에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 고구마는 위벽을 자극하는 성분이 들어있어서 빈속에 바로 먹는 것은 추천드리지 않습니다. 다른 음식을 적당히 섭취한 후에 드시는 것을 권장합니다.

이별이 우리 몸에 미치는 영향

momomom — Mon, 28 Feb 2022 21:16:30 +0900

우리는 살아가면서 많은 이별의 상황을 맞닥뜨리게 되는데요. 연인과의 사랑했던 순간이 있다면 이별을 겪기도 하는데, 이별을 겪고 나면 우선 마음의 공허함이 굉장히 커지게 됩니다. 이 뿐 아니라 우리 몸에 여러 가지 영향을 미친다고 하는데요. 오늘은 이별이 우리 몸에 미치는 영향에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

이별이 우리 몸에 미치는 영향

이별이 정신건강에 미치는 영향

이별은 우리에게 정신적인 고통만 주는 것이 아니라, 이로 인해서 신체 건강에도 해로운 영향을 받게 되는데요. 이별의 고통은 기본적으로 기분의 상태에 영향을 미칠 뿐만 아니라 식습관과 수면의 질에도 큰 영향을 주게 됩니다. 또한 집중력을 흐트러트리고 일을 함에 있어서 여러 가지 안 좋은 영향을 미치기도 하는데요.

이러한 현상에 대해서 특별히 지칭하는 단어는 없지만 이러한 증상들은 마치 우울증과 비슷함을 느끼게 합니다. 시도때도 없이 우울한 기분, 외로운 감정, 아침에 눈을 뜨고 싶지 않은 기분, 현실에서 도피하고 싶은 기분, 삶이 무가치하게 느껴지는 증상, 집중력의 저하와 결정장애, 심해지면 공황장애 또는 극단적인 생각 등이 나타납니다.

위의 증상들은 이별했을 때 우리를 지배하는 정신적인 영역이라면 신체에도 다양한 증상들이 나타나기도 합니다.

이별이 우리 몸에 미치는 영향

이별이 신체건강에 미치는 영향

이별의 아픔은 스트레스 호르몬인 코르티솔과 아드레날린의 방출을 유도하는데요. 이는 몸의 중심부로 더 많은 피가 공급될 수 있도록 혈관을 수축시키고 심장 박동수를 높임으로써 일시적으로 혈압이 올라갈 수 있습니다. 이것은 일반적으로 나타나는 증상인데요. 이별의 아픔의 깊이가 심하면 심근증이나 상심증후군 등이 발생할 수도 있습니다. 심근증은 심장 근육에 이상이 발생하는 현상인데요. 호흡 곤란과 두근거림, 흉통 등의 증상이 있습니다. 이별의 아픔도 일시적으로 깊고 강하게 나타나는 스트레스와 같게 보는데요. 이러한 스트레스가 발생하면 갑작스러운 가슴통증과 호흡곤란이 발생하기도 한다는 연구진의 결과가 있습니다.

이별의 아픔을 얼마나 오랫동안 느끼냐에 따라서 신체에 미치는 증상들의 영향이 달라지는데요. 금방 털고 일어서는 경우에는 건강에 큰 영향을 미치지는 않습니다. 그러나 오래 지속이 될 경우에는 심장 근육이 약해져서 다양한 심장질환을 겪게 될 수 있으니 이별로 인한 큰 스트레스는 가급적이면 받지 않는 것이 좋습니다.

심장질환뿐 아니라 이별의 아픔은 소화기 계통에도 영향을 미치게 되는데요. 이별의 아픔은 입맛을 없게 만들어주고 한편으로는 폭식을 하는 원인이 되기도 합니다. 이것도 아까 언급한 스트레스 호르몬인 코르티솔과 아드레날린의 영향인데요. 코르티솔과 아드레날린 수치가 늘면 보통은 식욕이 줄어들게 되는데, 지속적으로 이 상태가 지속이 되면 오히려 평소보다 과식을 하게 되는 점, 음식을 먹으면 뇌에서 보상의 신경전달물질이 나와서 일시적으로 음식을 통한 위로를 받게 되기 때문에 과식을 하게 됩니다.

또한 수면의 질과 양에도 영향을 미치게 되는데요. 어떠한 사람은 이별의 아픔과 상대방에 대한 지속적인 생각으로 잠을 들기 어려워하는 경우도 있고, 또 다른 사람은 현실도피성이 강해져서 잠으로 도피를 해서 평소보다 더 많이 더 늦게까지 자게 됩니다. 즉, 아침에 눈을 뜨는 것이 싫어지는 경우라 할 수 있겠죠.

어쨌든 이러한 감정들도 스트레스에 한 종류인데요. 스트레스는 염증을 유발하고 면역체계를 무너뜨려서 각종 바이러스에 쉽게 노출이 될 수 있고 몸이 급속도로 안 좋아지게 되는데요. 요즘 같은 면역력이 중요한 시대에는 더욱더 철저한 관리가 필요할 것입니다.

이별의 아픔을 이겨내는 방법

이별의 아픔을 겪는 것은 누구나 다 마찬가지이고 너무나도 자연스러운 현상이기 때문에 나타나는 감정적인 변화를 받아들이고 극복을 해보려고 노력하되, 힘들 때에는 전문가의 상담을 통하는 것도 좋은 방법인 것 같습니다. 혼자 그 감정을 견뎌내려고 노력하다 보면 극단적인 생각에까지 이르는 경우도 있기 때문에, 그렇게 되기 전에 전문 상담사와 상담을 통해 마음을 치유해보는 것도 추천하는 방식입니다.

이별스트레스로 인한 면역력 저하 증상이 궁금하다면?

면역력 저하 증상은 어떤 것이 있을까?

건강관리와 개인위생이 어느 때보다 높아지는 시기에 있습니다. 우리 몸의 면역 시스템이 무너지면 각종 질병에 노출되기 너무 쉬워지는데요. 면역력이 저하되었을 때 우리 몸에 나타나는 대표

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이별스트레스로 인해 염증을 유발하게 되는데 염증에 좋은 음식은?

염증에 좋은 음식 best 5

잘못된 식습관과 나이가 들어감에 있어서 면역력이 약해져 우리 몸의 군데군데 염증이 생기기 시작하는데요. 이러한 염증이 치료되지 않고 지속적으로 생기는 경우에 만성염증으로 이어지게

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면역력 저하 증상은 어떤 것이 있을까?

momomom — Sat, 26 Feb 2022 20:49:13 +0900

건강관리와 개인위생이 어느 때보다 높아지는 시기에 있습니다. 우리 몸의 면역 시스템이 무너지면 각종 질병에 노출되기 너무 쉬워지는데요. 면역력이 저하되었을 때 우리 몸에 나타나는 대표적인 증상은 무엇인지 한번 살펴보도록 하겠습니다.

면역력 저하 증상

감기에 쉽게 걸림

면역력이 떨어지면 가장 흔하게 나타나는 증상이 각종 바이러스의 침투인데요. 특히 감기 바이러스가 몸안에 쉽게 들어오게 됩니다. 다른 사람들보다 감기가 쉽게 걸리고 증상도 심하게 되는데요. 일반적으로 감기에 걸리면 기침, 콧물 등 증상이 3일 정도면 지속이 되다가 사라지는데요. 면역력이 많이 떨어져 있는 사람은 보통의 감기보다 더 많이 지속이 되고 미열로 시작해서 고열까지 이어질 수 있습니다.

장염 증상

면역력이 떨어지면 배탈이 자주 나는데요. 위에서 언급했듯이 면역력이 떨어지면 세균과 바이러스에 취약해지는데요. 장 안에 유해한 균이 많아지면서 내부의 염증을 유발하게 됩니다. 만약에 음식을 섭취한 후 잦은 복통과 설사 등의 장염 증상이 지속이 된다면 면역력이 떨어진 것을 의심해볼 수 있습니다.

대상포진

면역력이 떨어지면 또 올 수 있는 증상은 대상포진인데요. 그 고통은 겪어본 사람만 알 정도로 심하다고 합니다. 이 대상포진은 어렸을 때 겪었던 수두 바이러스가 몸속에 숨어 있다가 다시 활동해 물집, 발진 그리고 근육통을 유발하기도 하는데요. 피부에 붉은 기가 생기거나 물집이 잡힌다면 한 번은 의심해 볼 수 있습니다. 의심 증상이 있을 때 빨리 발견해서 약물 치료에 들어간다면 비교적 금방 나을 수 있는데요. 오래 진행이 되었다면 치료하는 데에도 오랜 시간이 걸리고 그 고통도 많이 심해진다고 합니다.

구내염

입술 주위에 생기는 대표적인 염증성 질환은 바로 헤르페스성 구내염인데요. 이는 헤르페스바이러스 보유자가 면역력이 떨어지게 되면 이 증상이 나타납니다. 바로 입술 주위에 작은 물집이 여러 개 잡히게 되는데요. 심하면 통증을 동반하기도 합니다. 충분한 휴식을 취하고 비타민, 엽산, 아연 등이 골고루 들어가 있는 종합비타민을 챙겨 먹으면 완화에 도움을 줍니다.

질염 (여성의 경우)

여성의 경우 면역력이 떨어지면 내부 염증의 발생도에 따라서 질염 증상이 나타나게 되는데요. 질염은 질 속에 유해한 균이 침투해서 염증 반응을 일으키는 여성 질환입니다. 정도의 차이는 있는데, 가려움증으로 시작해서 분비물과 냄새 심하면 통증까지도 유발할 수 있습니다. 여성이라면 누구나 한 번쯤은 경험하는 질환인데요. 제때 치료하지 않은 상태에 증상이 악화되면 골반염과 자궁내막염 등의 질병으로까지 이어질 수 있으니 미리미리 예방하시는 것이 좋습니다. 평소에 충분한 영양소 섭취와 수면, 규칙적인 운동이 중요하고요. 몸에 딱 붙는 속옷과 바지의 착용은 하지 않는 것이 좋습니다.

염증에 좋은 음식 best 5

momomom — Sun, 20 Feb 2022 23:05:02 +0900

잘못된 식습관과 나이가 들어감에 있어서 면역력이 약해져 우리 몸의 군데군데 염증이 생기기 시작하는데요. 이러한 염증이 치료되지 않고 지속적으로 생기는 경우에 만성염증으로 이어지게 되는데요. 염증이 우리 몸에 오래 자리 잡고 있으면 심장병이나 뇌졸중 또는 관절질환을 비롯해 암으로까지 발전이 될 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 가장 먼저 식습관을 바꿔야 합니다. 오늘은 염증에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

염증에 좋은 음식 고등어

고등어

고등어는 오메가 3 지방산이 많이 들어가 있는 대표적인 등 푸른 생선인데요. 또한 불포화지방산이 풍부해서 알츠하이머나 심장 질환 등 염증으로 인해서 악화되는 질병을 예방하는데 도움이 됩니다. 고등어에 들어있는 비타민 D는 면역력에도 효과가 있고 뼈가 튼튼해지는 것을 도와주기도 함으로 관절질환에도 좋은 영향을 미칩니다. 또한 고도불포화지방산이라고 불리는 DHA 성분이 뇌세포의 활발하게 해 주어 집중력과 기억력을 강화시키는데 도움을 줍니다.

염증에 좋은 음식 들깨

들깨

향이 고소한 들깨는 우리가 평소에 다양한 음식에 곁들여 먹는데요. 비빔밥, 나물, 각종 볶음류에 넣어서 먹는 들기름을 만드는 들깨도 염증을 줄여주는 중요한 식품으로 알려져 있습니다. 들깨에도 불포화지방산이 많이 함유되어 있어서 우리 몸의 혈액 순환을 도와주고 염증으로 인한 각종 뇌질환 (뇌경색, 뇌출혈)을 예방합니다. 또한 심장질환을 가지고 있는 환자의 혈압을 낮춰주는 효과도 있습니다. 들깨는 또한 호흡기 질환에도 효과가 있는 것으로 알려져 있는데요. 비염, 천식, 기관지염을 완화시켜주어 기침과 가래로 고생하시는 분들에게 도움이 될 것 같습니다. 들기름에 함유되어 있는 로즈 마리산이 항염작용으로 염증을 완화시키고 각종 관절염과 암을 예방하는데 좋습니다.

염증에 좋은 음식 시금치

시금치

시금치는 각종 영양소의 집합소라 해도 무방할 정도로 다양하고 좋은 영양소들이 들어있습니다. 이중 많은 비율을 차지하고 있는 것이 바로 베타카로틴입니다. 이 베타카로틴은 몸의 산화를 방지하여 염증을 막아주는데요. 염증으로부터 생기는 각종 암과 관절염, 피부병 등을 예방합니다. 이 뿐 아니라 눈에 좋은 성분인 루테인이 들어있어서 눈의 염증을 예방하는데도 도움이 됩니다. 또한 셀레늄과 엽산이 풍부해서 성장기의 어린이들에게 많이 권장되는 음식이기도 합니다.

염증에 좋은 음식 석류

석류

여성에게 좋다고 많이 알려져 있는 석류, 이 석류 또한 우리 몸의 염증을 줄여준다고 하는데요. 석류 껍질에는 페놀 성분이 풍부하게 들어가 있습니다. 이는 우리 몸의 염증을 제거하고 더러운 혈관을 깨끗하게 만들어주는데요. 또한 항산화 작용을 도와주는 안토시아닌 성분이 들어있어 각종 심장질환을 예방하는 효능이 있습니다. 여성에게는 유방암으로 부터 보호해주고 남성에게는 전립선암으로부터 예방을 해주는 효과가 있습니다. 곧, 석류는 여성에게만 좋은 음식이 아니라 남성에게도 굉장히 좋은 음식이라는 점 알아두시면 좋겠습니다.

염증에 좋은 음식 견과류

견과류

우리가 평소에 간식으로 많이 접할 수 있는 견과류도 불포화지방산이 많이 함유되어 있어서 콜레스테롤의 수치를 낮추어 몸의 염증을 줄여줍니다. 혈관을 깨끗하게 하는데 도움을 주어 동맥경화나 심장질환, 뇌질환 등 혈관질환에서 발생하는 다양한 병들을 예방할 수 있습니다. 또한 피부건강에도 도움이 되어 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다. 평소에 다양한 견과류는 간식으로 의식적으로라도 먹는 것을 추천드립니다.

피부 속 여드름 원인과 해결책

momomom — Thu, 3 Feb 2022 23:53:53 +0900

우리는 연령별로 또는 피부 상태별로 다양한 여드름을 경험을 하게 되는데요. 여드름은 어떠한 종류의 여드름이던지 생기면 굉장히 스트레스로 다가오고 민감한 성격의 사람일 경우에는 신경을 계속 쓰게 되어 일에도 집중을 못하는 일이 생기기도 합니다.

오늘은 다양한 종류의 여드름 중 피부 밖으로 나오지 못하고 피부 속에서만 만져지는 여드름, 즉 피부 속 여드름에 대해서 간단하게 알아보겠습니다. 여드름이 밖으로 나와서 압출을 할 수 있으면 속이 후련할텐데 나올 기미는 보이지 않고 안에서 멍울처럼 만져지는 그러한 여드름, 정말 스트레스일텐데요.

피부 속 여드름 원인 해결책

여드름이란?

우선 여드름이라는 것은 기름을 만드는 공장인 피지선에서 기름기, 피지가 과다 생성이 되어서 피부 밖으로 배출이 되지 못하고 피부 속에서 정체되면서 생기게 되는 것을 말합니다. 결국 피지선이 여드름의 근본적인 원인이 되는 것입니다.

피부 속 여드름 원인 해결책

좁쌀여드름

피지선에서 정상보다 약간 많은 정도의 피지 기름기가 피부속에서 올라오다가 피부밖으로 배출되기 직전에 각질층에서 정체가 되면서 크기가 작은 좁쌀여드름이 생기기 되는 것입니다.

피부밖으로 올라오지도 않고 피부속에서 만져지기만 하는 피부 속 여드름

피지선에서 엄청난 양의 피지 기름기를 만들어내면 피지 기름기가 피지선에서 배출되자마자 피부속 깊은 곳에서 피지기름기가 정체되어 버리면 크기가 큰 여드름이 생기게 됨

피부 속 여드름 원인은?

피지선은 활동을 계속을 하고 있는데 활동량이 많은 때도 있고 좀 떨어질 때도 있습니다.

이렇게 피부 속에서 만져지기만 하는 여드름은 피지선의 활동이 많아져 평소보다 더 많은 양의 피지와 기름기를 만들어내는 것이 원인이 되는 것이겠죠.

피부 속 여드름 원인

증상

우선 우리는 이러한 여드름이 났을 때 두 가지 경우로 나눠서 체크해보아야 합니다.

첫째로,

여드름이 발생한 첫날 통증이 없는 경우, 다음날과 그다음 날 다시 한번 통증 여부를 체크했을 때 통증이 역시나 없으면 저절로 사라질 가망성이 많은 여드름입니다. 이러한 경우에는 자연적으로 없어지게 놔두시면 됩니다.

두 번째로,

여드름이 발생한 첫날은 통증이 없었는데 다음날과 그 다음날 체크했을 대 통증이 생긴다면 조치가 필요한 여드름이라고 생각하셔야 합니다. 통증이 발생했다는 것은 즉 염증이 발생했다는 뜻이기 때문에 염증이 악화되기 전에 조치를 취하는 것이 좋습니다.

해결책

우선 처방전으로 살 수 있는 연고든지 시중에서 파는 바르는 연고는 이러한 경우에는 효과적이지 못합니다. 연고라는 것은 피부 표면에서 가까운 부분까지만 효과를 주게 되어있는데 이러한 여드름은 피부 속 깊은 곳에 자리 잡고 있기 때문에 연고가 깊은 곳까지 침투를 할 수 없게 되므로 효과가 없다고 보시면 되겠습니다.

좁쌀여드름의 경우에는 압출 또는 집에서 각질 관리를 통해 모공을 깨끗하게 만들어주시면 어느 정도 깨끗해지는 것을 경험할 수 있습니다.

그렇지만 위와 같이 피부 속에서만 만져지는 여드름 같은 경우에는 가장 좋은 방법은 염증주사를 맞는 것입니다. 염증 주사에는 스테로이드 성분이 함유되어 있어서 여드름 부위에 사용하면 빠른 시일 내에 염증을 가라앉힐 수 있습니다.

저의 경우에도 3달 정도 피부 속에서 머물고 있던 여드름이 없어지기만을 기다리다가 결국 염증주사를 맞고 하루만에 해결이 된 적이 있습니다. 한 부위의 여드름이 생각보다 오랫동안 없어지지 않는 것 같다는 생각이 드시면 주저하지 말고 피부과로 가서 염증주사를 맞는 것이 가장 현명하고 스트레스 안 받는 방법인 것 같습니다.

염증주사의 가격은 5,000원에서 10,000원 정도이므로 가격적인 면에서도 부담이 없기 때문에 염증주사를 추천드리는 바입니다.

하지만 너무 자주 맞으면 좋지는 않기 때문에 최소 2주의 간격을 두고 맞으시는 것이 좋습니다.

오늘은 생활속 피부 스트레스의 원인 중 하나인 피부 속 여드름에 관해서 간단하게 알아보았습니다. 여드름이 발생하면 염증이 생기기 전에 미리 대처하는 습관을 기르는 것이 피부미용을 위해 좋은 것 같습니다.

목디스크 증상과 원인 (+목디스트 자가진단법)

momomom — Sun, 23 Jan 2022 23:24:02 +0900

디스크라는 질병은 소리없이 찾아오는 무서운 병인데요.

허리디스크를 가지고 계신 분들이 일반적으로 많으시고, 절대 걸리면 안 되는 병으로 생각을 하고 계십니다.

허리디스크는 대표적인 척추 질환으로 한번 발병이 되면 사실 앉아있는 것조차 힘든 정도의 고통을 가지고 살아야 되는 경우가 많은데요. 그만큼 디스크에는 질병에 걸리지 않게 각별히 조심해야 하는 것이 정말 중요합니다.

허리디스크만큼 주위를 기울여야 하는 것이 바로 목디스크인데요.

이 또한 한번 발병하면 고질적인 목 통증으로 인한 두통 등을 유발할 수 있기 때문에 조기진단과 예방에 힘써야 합니다.

목도 역시 척추에서 연결된 부분으로 척추의 윗부분이라고 할 수 있는데요.

잘못 관리하면 디스크탈출증, 경추척수병증, 척추관협착증 등 다양한 척추 질환을 일으키는 요인이 될 수 있습니다.

목디스크 증상

목(경추)뼈는 총 7개로 구성이 되어 있는데, 각각의 뼈 사이에는 말랑한 완충제 역할을 하는 디스크가 존재를 하는데, 이 디스크 수핵이 빠져나와서 척추신경을 누르게 될 때 생기는 것이 목디스크입니다.

정식 명칭으로는 경추디스크탈출증이라고 하는데요.

경추는 허리뼈에 비해서 뼈 사이의 공간이 상대적으로 좁기 때문에 발병해서 이미 진행이 되면 증상이 허리디스크보다 더 빨리 악화되는 경우가 많기 때문에 조기에 빨리 발견해서 치료하는 것이 중요합니다.

목뼈(경추)

목디스크 증상과 원인

목디스크(경추디스크탈출증)의 주요 증상은 단순 근육통이랑 구별이 크게 되지 않아서 대수롭지 않게 넘길 가능성이 많은데요. 목 뒷부분이 뻐근하고 어깨와 등까지 결리는 느낌을 받게 되기도 합니다.

피곤과 스트레스로 오는 일시적인 증상으로 생각을 하고 방치할 수 있기 마련인데요.

이 증상이 지속적으로 반복이 될 시에는 병원에서 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.

처음에는 증상이 미미하다가 일정 수준 이상으로 증상이 악화되면 신경 압박에 의해 팔과 손가락이 저리기 시작하고, 두통, 어지럼증까지 발생할 수 있습니다. 신경과 눈과도 연관이 되어 있기 때문에 눈의 이상과 신경 쪽의 질환을 의심해서 병원을 찾았다가도 우연히 발견되기도 하는 것이 목디스크입니다.

이러한 증상은 스마트폰을 비롯한 사무기기의 과도한 사용이 가장 큰 원인이 되겠습니다. 책상에 앉아있는 시간이 많아지고 이러한 사무기기를 사용할 때 바르지 못한 자세로 구부정하게 있을수록 증상이 악화가 되는데요.

원래 면 C자형 곡선을 이루는 것이 정상적인 목뼈인데, 고개를 숙일수록 목뼈가 일자로 펴지게 되면서 일자목 또는 거묵복 등의 현상이 나타나게 되는 것이라고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 늘 의식적으로라도 바른 자세를 취하도록 노력을 하고 업무 중 중간중간 자리에서 잠시 일어나서 스트레칭을 하는 습관이 굉장히 중요합니다.

목디스크 자가진단법

- 목의 통증이 지속적으로 느껴진다.

- 두통이 지속적으로 생기고, 눈의 피로가 심하다.

- 팔 저림 증상이 있다.

- 손에 감각이 둔해진다.

- 어깨를 들어 올리는 것이 힘들다.

- 손가락의 힘이 약해서 물건을 떨어뜨린 적이 있다.

- 손가락으로 하는 섬세한 활동이 힘들다.

목디스크 예방하는 방법

위에서 언급한 바와 같이 업무 중 스트레칭을 해주는 것이 정말 중요하고, 컴퓨터 작업환경을 최적의 환경으로 바꾸는 것이 중요합니다. 의자도 본인의 키에 맞는 의자를 선택해야 하고, 딱딱하지 않고 허리 굴곡을 잘 살릴 수 있는 기능성 의자, 등 받침과 팔걸이도 필수라고 할 수 있습니다.

모니터는 화면 높이가 눈높이보다 20도 정도 낮은 것이 좋으며, 이때 과하게 고개를 숙이지 않고 화면과 눈과의 거리는 50cm 이상을 유지하도록 합니다.

당뇨에 좋은 음식 (+ 당뇨병이란, 당뇨병의 종류, 당뇨병의 원인)

momomom — Sat, 22 Jan 2022 09:45:54 +0900

당뇨병은 우선 소리 없이 찾아오는 무서운 병이라고 알려져 있는데요.

초기에는 특별한 증상이 없기에 발견하기 어려우며, 한번 진행이 되기 시작하면 합병증까지 와서 더 위험한 병입니다.

요즘은 젊은 나이에도 당뇨가 찾아온다고 하니 젊고 건강할지라도 평소에 꾸준한 관리를 해야 하겠습니다.

당뇨는 특히 식이요법이 중요한데요. 당뇨에 좋은 음식만 먹어도 미리 예방을 하는데 도움이 된다고 합니다.

당뇨병이란 무엇일까?

음식을 섭취하게 되면 체내에서 위와 장을 거쳐서 이것이 흡수하기 좋은 포도당의 형태로 변하게 되는데요. 이 포도당은 혈액 속에 흡수가 되면서 우리 몸에서 에너지 역할을 하게 됩니다. 여기서 포도당이 우리 몸에 에너지 역할을 할 수 있게끔 세포로 전달하는 역할을 해 주는 것이 바로 인슐린인데요.

이 인슐린은 혈액 속에서 포도당의 농도, 즉 혈당을 일정하게 유지시켜주는 중요한 역할을 하는데 이 인슐린이 제 역할을 하지 못하게 되면서 혈액 속에 포도당이 쌓이게 되는 것을 당뇨라고 합니다.

당뇨병은 제1형과 제2형 이 두 가지로 크게 나누어 볼 수 있습니다.

당뇨병이란?

당뇨병의 종류

1. 제 1형

제1형은 췌장에서 인슐린이 분비되지 않아서 발병하게 되는데요. 예전에는 어린아이들에게서 많이 나타나는 병이었으나 요즘은 성인들에게도 많이 생겨나고 있습니다. 인슐린이 분비가 되지 않기 때문에 인슐린을 주기적으로 맞아주어야 합니다.

2. 제 2형

제2형은 인슐린이 충분히 분비되지 않거나 인슐린이 제 기능을 하지 못하는 것을 말합니다. 흔히 이야기하는 당뇨가 바로 제2형 당뇨병입니다.

당뇨병의 이유

당뇨병이 발병하는 이유

당뇨병은 유전적 요인으로 생기는 경우가 어느 정도 비율을 차지하는 것으로 알려졌습니다. 그러나 이보다 더 큰 이유는 노화나 비만, 운동 부족으로 생기는 근육 감소 등이 더 큰 비중을 차지합니다. 또한 서구화된 식습관, 규칙적이지 않은 식사시간 등으로 인해 생기는 경우도 많습니다.

특히 복부의 지방은 인슐린의 작용을 방해해서 당뇨병을 일으키게 되는데요. 흔히 주위에서 나이가 들고 배 나온 사람, 운동하기 싫어하고 고기, 튀김 등 기름진 음식을 좋아하는 사람들이 이 당뇨병을 많이 가지고 있는 것을 볼 수 있습니다.

당뇨에 좋은 음식

1. 청국장

청국장에는 펩타이드와 항산화 성분이 들어있는데요. 이것이 당뇨를 가진 고혈압 환자에게 효과가 있음이 입증이 되었습니다. 청국장의 발효된 콩에 들어있는 성분인 펩타이드가 고혈압을 일으키는 효소인 ACE의 생성을 억제하고, 항산화물질도 혈관의 손상을 막아서 높아진 혈압을 떨어뜨리는 역할을 하고 있습니다.

청국장을 끓일 때 너무 많은 간을 해서 짜기 먹기보다는 청국장 본연의 맛을 살리면서 먹는 것이 고혈압 예방을 위해 도움이 되니 음식을 하실 때 주의하시는 것일 좋습니다.

2. 둥글레

둥글레는 심장과 혈당, 혈압에 간접적으로 좋은 영향을 미치고 있습니다.

고혈압인 사람들이 둥글레를 지속적으로 먹어주면 혈당을 낮추는데 도움이 되고, 당뇨나 체질이 허약한 경우, 도한 심장 질환을 가지고 있는 사람들에게도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

이밖에 노화방지, 피부미용, 변비 등 신체의 다른 부분에도 좋은 영향을 미치는 것으로 알려져 둥글레차를 끓여먹으시는 분이 많은데요. 그 고유의 맛과 효능을 느끼기 위해서 다른 것과 섞지 않은 둥글레만 끓여 먹는 것을 추천합니다.

3. 양파

양파는 이미 건강에 좋은 음식으로 입증이 되었는데요. 당뇨병에도 효과가 좋다는 연구도 있습니다.

양파에서 혈당 강화 물질 즉, 인슐린의 생성과 방출을 도와주는 톨부타미드와 비슷한 성분이 양파에서 발견이 되었는데 이것이 당뇨병의 치료에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

양파는 당뇨병에 의해서 생기는 합병증인 고혈압과 동맥경화 그리고 각종 심장병, 신장병 등의 치료에도 효능이 있는데요.

양파를 그냥 먹거나 구워서 요리해서 먹는 것도 좋은 방법인데, 양파의 매운맛이 너무 강한 게 싫으시다면 다른 과일과 섞어서 즙을 만들어 드시는 것도 좋은 방법인 것 같습니다.

4. 아보카도

아보카도는 섬유질 함량이 높고 건강에 좋은 지방을 함유하고 있습니다. 그리고 탄수화물이 거의 함유되어 있지 않고 설탕도 거의 없어서 혈당이 올라갈 이유는 거의 없다고 볼 수 있습니다.

아보카도는 체중과 체질량지수를 현저희 낮추어 주기도 하는데요. 비만에 걸리면 당뇨병에 걸릴 가능성이 높기 때문에 비만을 미리 방지하는 것도 중요합니다.

아보카도가 당뇨병 예방에 특별히 좋은 것이 연구를 통해 나타났는데요.

아보카도에서만 발견이 되는 지방분자인 아보카틴B 가 골격근과 췌장의 불완전한 산화를 억제해서 인슐린 저항성을 낮추는 것으로 결과가 증명되었습니다.

이 밖에 전반적인 식생활의 질을 높여주고 음식에 독특한 풍미를 제공해 준다는 점에서도 좋은 음식인 것 같습니다.

5. 계란

단백질이 많이 들어있는 계란의 규칙적인 섭취는 체내의 염증을 줄이고, 좋은 콜레스테롤의 수치를 증가시키고 인슐린의 민감성을 개선합니다.

아침에 고지방 저탄수화물 계란 밥상을 먹는 것이 당뇨병을 가지고 있는 환자들의 혈당 수치를 낮춰주는데 도움이 되었다는 연구결과가 있습니다.

전문가들은 하루에 2개 정도의 계란을 매일 섭취해주는 것이 당뇨뿐 아니라 심장병과 뇌졸중의 위험으로부터 지켜줄 수 있다는 견해를 내놓았습니다.

신장에 좋은 음식 (+ 신장의 역할)

momomom — Wed, 19 Jan 2022 11:54:48 +0900

신장은 우리 몸의 척추의 양쪽에 있는 갈비뼈 아래에 위치하고 있는 작은 기관입니다. 작지만 엄청나게 중요한 역할을 하고 있는데요. 신장은 혈액에서 노폐물을 걸러내고 이를 소변을 통해 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다. 또한 체액을 조절하고 수분과의 발란스를 맞추는 등의 역할을 하고 있습니다.

신장이 제대로 기능하지 않으면 합병증이 생겨서 고혈압, 당뇨 증상까지 나타날 수 있으며 만성 신장 질환으로 가게 되면 평생 치료를 해야 하는 상황이 올 수도 있으니 그런 일이 생기기 전에 미리 예방을 하는 것이 중요합니다.

다행히 요즘에는 치료 방법이 좋아져서 식이요법과 약물치료 등으로 어느 정도는 치료를 하고 있으나 심한 단계로 가기 전에 스스로 관리하는 습관이 필요할 것입니다.

집에서 가장 쉽게 할 수 있는 방법은 신장에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것인데요.

신장에 좋은 음식은 어떠한 것들이 있는지 한번 살펴보도록 하겠습니다.

신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식 양배추

1. 양배추

양배추는 비타민 C, 비타민K, 섬유질이 풍부한 식품이며, 신장을 보호하는 데 많은 영향을 주는 비타민 B6와 엽산의 좋은 공급원이라고 할 수 있습니다. 양배추와 같은 채소를 십자수 채소라고 하는데요. 여기에는 파이토케미컬이 가득 들어있습니다.

파이토케미컬은 식물성 화학물질을 의미하는데요. 반드시 섭취해야 하는 필수 영양소까지는 아니지만 부족한 경우에는 건강에 어느 정도 영향을 미칠 수 있기 때문에 권장하는 영양소입니다. 또한 이것은 채소와 과일에 있는 화합물들이 어떠한 손상을 입히기 전에 활성산소를 분해하고, 암을 예방하는 좋은 영양소로 알려져 있습니다.

신장에 좋은 음식 크랜베리

2. 크랜베리

크랜베리는 방광염을 보호하는 식품으로 유명하기도 한데요. 방광염을 예방하기 위해서 많이 권장하는 것이 크랜베리 주스이기도 합니다. 특유의 시큼함을 가진 크랜베리는 박테리아가 방광벽에 달라붙는 것을 막고 신장 위로 이동하는 것을 막아줍니다.

이러한 베리류 과일은 소변을 산성화하고 퀴닉산이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이는 신장 결석이 형성되는 것을 예방하고 있습니다. 크랜베리는 암과 심장병도 보호해줍니다.

크랜베리 주스를 자주 마셔주는 것이 좋고, 샐러드와 함께 소스 또는 말린 크랜베리를 토핑으로 얹어서 먹는 방법도 평소에 식단에 많이 활용하는 방법입니다.

신장에 좋은 음식 올리브유

3. 올리브유

올리브유는 항산화 화합물과 폴리페놀이 풍부해서 염증과 산화를 예방해줍니다. 올리브유에 포함되어 있는 성분인 올레산은 지방산의 주성분으로 염증을 감소시키고 혈압 저하의 역할을 담당하고 있습니다. 또한 올리브유의 단일 불포화지방은 산화로부터 세포를 보호합니다.

또한 올리브유는 암을 유발하는 활성산소를 제거해주는 역할을 하기 때문에 암 예방에도 도움이 됩니다. 그리고 소화를 촉진시키는 역할도 해주므로 소화기관에 문제가 있거나 위가 안 좋으신 분들은 습관적으로 올리브유를 챙겨 드시는 것도 좋은 방법입니다.

신장에 좋은 음식 기름진 생선 연어

4. 기름진 생선

신장 건강에 있어서 또 중요한 영양소 중 하나가 오메가 3 지방산입니다. 이는 혈액의 건강에 좋지 않은 지방 수치를 감소시키고 혈압을 낮추기도 하는 등 신장 기능에 도움을 주는데요. 혈압이 높아져 고혈압이 오게 되면 이는 신장 질환의 위험한 원인이기 때문에 고혈압을 낮추기 위한 방법으로도 오메가 3 지방산이 꼭 필요할 수밖에 없습니다.

오메가3 지방산은 몸에서 이것을 만들어 낼 수 없기 때문에 식단에서 이를 충족을 시켜주어야 합니다. 참치와 연어, 또 기름진 생선은 이런 건강한 지방의 훌륭한 자연 공급원입니다. 이 밖에 고등어, 정어, 정어리 등도 좋으니 주기적으로 식단에서 이런 음식들을 챙겨주시는 것이 좋습니다.

신장에 좋은 음식 녹색채소

5. 녹색 채소

시금치와 케일, 콜라드 그린 등 녹색 채소의 종류들은 비타민A와 C, 미네랄, 칼슘 등이 풍부하게 들어있습니다. 시금치는 비타민 A, C, K, 엽산 등이 들어있고, 케일에는 비타민K, 카로티노이드, 플라보노이드 등이 풍부하게 들어있습니다.

이 플라보노이드 성분은 강력한 항산화와 항염 효과를 보여주고 있는데요. 이는 만성염증과 산화 스트레스 생성을 막아준다고 합니다. 시금치에 있는 베타카로틴이라는 성분은 우리 몸의 면역을 강화시키고 마그네슘의 공급원을 증가시켜줍니다.

녹색채소는 이밖에도 건강한 피부, 시력 개선, 디톡스 역할 등 우리 몸에서 좋게 작용을 하고 있기 때문에 평소에 많이 섭취하시는 것을 권장합니다.

모공 줄이는 법 (집에서 할 수 있는 방법)

momomom — Mon, 17 Jan 2022 17:51:29 +0900

일반적으로 모공이 큰 경우에는 미적인 면에서 마이너스가 되는 경우가 많은데요. 같은 얼굴이라도 모공이 상대적으로 크다면 얼굴이 지저분해 보이고 호감도에서도 많이 떨어지는 것을 볼 수가 있습니다.

이렇게 모공이 커진데에는 다양한 이유가 존재하는데요. 그 원인을 우선 살펴보도록 하겠습니다.

모공이 커지는 원인

모공 줄이는 법

1. 노화

나이가 들수록 피부가 탄력을 잃어서 모공이 커 보이게 됩니다. 특히나 지성 피부라면 모공에 과도하게 불순물이 고이고 유분기 때문에 모공이 팽창되어 확장을 하게 됩니다.

2. 호르몬 변화

사춘기, 생리, 임신 등 신체에 변화가 있는 경우에는 호르몬의 영향으로 모공이 더 크게 늘어나며 두드러지게 잘 보일 수 있습니다.

3. 자외선 노출

자외선에 노출이 되게 되면 피부 아래의 조직이 위축이 되어서 모공의 가장자리가 늘어나게 됩니다. 그것은 피부의 수분, 콜라겐의 수치를 줄여서 모공이 넓어지는 원인이 됩니다.

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모공 줄이는 법 (집에서 할 수 있는 방법)

1. 계란 흰자

계란흰자에 들어있는 필수아미노산이 외부로부터 지친 피부의 노화를 막아주는 역할을 합니다. 동시에 계란 흰자는 리프팅의 역할을 해주어 탄력을 생기게 해 주기 때문에 처진 피부로부터 보호를 합니다. 그러면 자연스럽게 모공도 줄어들게 되는 것이죠.

방법은 날 계란에서 흰자만 분리를 한 다음에 레몬 주스와 섞은 다음 휘저어 줍니다. 그런 다음에 얼굴 전체에 펴 발라줍니다. 20분 정도 놔두면 굳게 되는데 그때 미온수로 씻어냅니다. 레몬주스는 있을 경우에 혼합해 주고 그렇지 않을 경우는 계란 흰자로만 마사지해도 무방합니다.

2. 오이즙

오이는 원래 미백의 효과가 있어서 평소에 자외선으로 인해 타거나 지친 피부를 진정시키기 위해 사용하는 천연 치료법입니다.

오이에 들어있는 항산화 성분이 활성 산소의 안 좋은 효과로부터 피부 조직을 보호해줍니다. 오이즙은 과도한 피지를 잡아주며 넓어진 모공을 줄여주는 역할을 합니다.

방법은 오이를 갈아서 천으로 감싼 후에 내용물을 걸러서 즙으로 짜냅니다. 냉장 보관을 해서 즙을 차게 만듭니다.

차가워진 오이즙을 화장솜에 적셔서 늘어난 모공 부위에 올려줍니다. 20분동안 올려놓은 후 헹구어줍니다.

이 과정을 매일 밤 자기전에 해주면 모공을 줄이고 미백을 위해 효과적입니다.

3. 사과식초

사과식초에는 모공의 잔여 노폐물을 줄여주는 아스트린젠트 성분이 함유되어 있습니다. 식초의 산성 화합물이 피부의 수소이온 농도 즉 피부의 산성과 알칼리성을 조절하면서 피지샘을 개선해서 확장된 모공을 줄여주는 역할을 합니다.

방법은 사과식초와 같은 양의 물을 넣어서 식초를 희석합니다. 이 희석한 식초를 화장솜에 적셔서 얼굴에 바릅니다. 10분동안 올려놓을 후에 미온수로 헹굽니다. 이를 매일 반복적으로 해줍니다.

4. 베이킹소다

천연각질제거제로도 많이 사용되는 베이킹 소다는 잔여 피지를 흡수해서 모공을 줄이는 데 도움을 줍니다.

방법은 따뜻한 물 한 컵에 베이킹 소다 큰 2스푼 정도를 넣고 잘 저어줍니다. 반죽이 되면 얼굴에 펴 바른 후에 원을 그리면서 부드럽게 마사지를 해줍니다. 그런 다음에 10분 동안 놔둔 후 미온수로 헹구어 냅니다. 너무 자주 사용하면 피부가 건조해질 수 있기 때문에 가끔씩만 사용하는 것을 추천합니다.

5. 얼음

가장 쉽게 집에서 할 수 있는 방법이 바로 이 얼음을 이용하는 것입니다. 얼음은 피부를 수축시켜서 열려 있는 모공의 크기를 줄여줍니다. 또한 얼음은 혈액 순환을 촉진하고 피지샘에 고여 있는 피지를 제거하며 윤기있는 피부로 만들어 줍니다.

방법은 깨끗한 천에 얼음 몇개를 감싼 뒤 늘어져 있는 모공 부위에 대줍니다. 1회에 10분씩 하루에 아침저녁 두 번 해주면 좋습니다.

밀크씨슬 효능 ( 밀크씨슬, 알고 먹어야 독이 안된다!)

momomom — Thu, 13 Jan 2022 22:26:05 +0900

요즘 간에 좋다 해서 밀크씨슬 영양제 드시는 분들이 많으신데요. 가정에 하나씩은 꼭 있는 것 같습니다. 평소에 꼭 챙겨 먹는 영양제이지만 밀크씨슬이 무엇인지 정확하게 어떠한 효능을 가지고 있는지 알고 먹으면 더 좋을 것 같습니다.

밀크시슬이란?

밀크씨슬은 실범 마리안 움으로 알려진 엉겅퀴과의 식물에서 유래한 약초 치료제입니다.

이 엉겅퀴과의 식물은 독특한 자주색 꽃과 흰 잎맥을 가지고 있는데요. 여기에는 실리마린이라는 성분이 농축되어 있습니다. 실리마린은 항산화, 항바이러스, 항염증에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

이는 또한 전통적으로 간과 담낭을 보호하고, 모유 생산을 촉진하며, 암을 예방하기도 하며, 여러 환경적인 독으로부터 간을 보호하는데 사용된 성분입니다.

밀크시슬의 효능

1. 간을 보호합니다.

밀크시슬의 가장 큰 효능은 간 보호인데요. 알코올성, 비알코올성 지방간 질환, 간염, 간암 등의 간에 관련된 질환으로 간 손상이 있는 사람들이 보조제로 먹습니다. 이것을 섭취하면 아마톡신과 같은 몸에 치면적인 독소로부터 간을 보호해주는데요.

구체적으로 이 밀크시슬이 몸에서 어떻게 작용하는지에 대한 연구는 더 필요하겠지만 우리의 간이 독성 물질을 대사할 때 생성되는 활성산소로 인한 간의 손상을 줄여준다고 연구결과가 있습니다. 다른 연구에서는 알코올성 간질환으로 간경화를 가지고 있는 사람의 수명을 더 연장시킬 수 있다는 결과도 도출되었습니다.

이는 하지만 건강한 생활방식을 가진 사람들에게 어느정도 효능이 있다는 것을 전제로 하고 있습니다.

2. 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮춰줍니다.

밀크씨슬의 화합물 중 하나가 인슐린 민감도를 개선하고 혈당을 낮추는데 도움을 줌으로 다른 당뇨병 약물과 유사하게 작용할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

또한 항산화 및 항염증 같은 특성은 신장병과 같은 당뇨병의 합병증의 발생 위험을 줄이는 데 유용하게 이용되기도 합니다.

3. 뼈를 보호해줍니다.

밀크씨슬은 골다공증에도 효과가 있습니다. 골다공증은 진행성 뼈 손실로 인해서 발생하는 질병으로, 보통 수년에 걸쳐서 발생하며, 한번 진행이 시작이 되면 경미한 접촉에도 쉽게 뼈에 손상이 오게 되는데요.

한 연구에서는 밀크씨슬이 여성이 폐경 후 뼈 손실을 예방하거나 지연시키는데 효과가 좋다는 결과를 밝혀냈습니다.

4. 모유 생산을 촉진해줍니다.

또 다른 효능은 산모의 모유 생산을 증가시킬 수 있다는 것입니다. 이는 모유를 생산하는 호르몬 프로락틴을 많이 만드는 것으로 알려져 있습니다.

한 연구에서 실리마린을 복용한 임산부가 그렇지 않은 임산부에 비해서 65% 이상의 더 많은 모유를 생산한다는 것을 증명했습니다.

밀크씨슬 효능

5. 암을 예방해줍니다.

실리마린의 항산화 효과가 어느 정도는 항암 효과가 있다고 입증이 되어서 암 치료를 받는 사람들에게 도움이 된다는 의견이 나왔습니다.

암세포를 파괴시키며 암 치료제의 부작용을 줄이는 데 효과가 있다는 연구 결과입니다.

6. 뇌 기능 저하를 예방해줍니다.

밀크씨슬은 알츠하이머병이나 파킨슨병과 같은 신경 질환에 대한 전통적인 치료법으로 2000년 이상 사용되어져 왔는데요.

이것의 항산화 및 항염증의 특성은 신경을 보호해주며 나이가 들면서 떨어지는 뇌 기능을 예방하는데 도움이 됩니다.

또한 알츠하이머 병에 걸린 사람들의 뇌에 있는 아밀로이드 플라크의 수를 줄여준다는 연구 결과가 있는데, 아밀로이드 플라크는 나이가 들면서 신경 세포 사이에 쌓일 수 있는 아밀로이드 단백질의 끈적끈적한 물질입니다. 이는 알츠하이머를 가진 사람들의 뇌에서 매우 높은 수치로 나타나고 있는데, 밀크씨슬이 이를 예방해주는 것이죠.

7. 여드름 치료에 효과적입니다.

여드름은 염증성 피부 질환으로 일시적인 것이 아니라 만성적인 질환이라고 볼 수 있는데요. 여드름이 계속 나게 되면 흉터가 생기고 그에 따른 스트레스가 이만저만이 아니죠.

이것도 밀크씨슬의 항염증과 항산화 효과가 여드름을 예방하는데 도움을 줍니다.

지방간에 좋은 음식 (+ 지방간의 종류와 원인, 지방간을 없애는 방법)

momomom — Wed, 12 Jan 2022 20:40:06 +0900

지방간에 좋은 음식 (+ 지방간의 원인, 지방간을 없애는 방법)

지방간의 종류와 원인

지방간은 알콜성 지방간과 비알콜성 지방간 이렇게 두 가지로 구분할 수 있는데요.

이 두가지는 각각 원인이 다릅니다.

알콜성 지방간은 지나친 음주로 인해 생기고 비알콜성 지방간은 비만으로 인해 당뇨병 등 각종 질환이 발생하는 경우입니다.

지나친 음주생활을 하게 되면 간에 지방이 쌓이게 되고 이게 만성적으로 변해 증상이 악화가 되기 시작하면 간염, 간경변증으로 변하며 최악의 경우에는 간암으로 이러질 수 있습니다.

이 두가지 경우는 잘못된 식습관과 생활습관이 낳은 결과라고 할 수 있는데요.

그러면 지방간을 없애는 방법과 지방간에 좋은 음식에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

지방간을 없애는 방법

1. 올바른 식습관

음식물을 천천히 꼭꼭 씹어먹는 습관을 들여야 하며 과식이나 한 번에 많이 먹는 식습관을 고쳐야 합니다. 음식물을 꼭꼭 씹어먹으면 알칼리성인 침과 산성인 위산이 만나서 중화가 되면서 소화에 도움을 줍니다.

또한 조금씩 여러번 나누어 먹는 습관이 좋은데, 역시 소화가 잘 될뿐더러 비만 방지에도 도움이 됩니다.

2. 규칙적인 운동

비만으로 인해서 지방간이 생길 수 있으니 운동하는 습관을 기르는 것이 좋습니다. 가벼운 운동으로 시작해서 강도를 높이는 운동을 추천하는데요.

가장 좋은 운동은 유산소 운동으로 달리기, 자전거 타기, 등산, 수영 등이 좋습니다. 여기서 중요한 것은 한 번에 오래 하는 것보다는 1주일에 몇 번씩 횟수를 정해서 정해진 시간에 하는 것을 추천합니다.

3. 지나친 음주는 피하기

간에 무리를 주지 않는 한에서 알콜을 섭취하시기를 바랍니다. 될 수 있으면 안 마시는 것이 좋긴 하나 어쩔 수 없이 먹어야 하는 경우는 알코올 섭취 후에 며칠 정도는 알코올 휴식기를 갖는 것이 간에 좋습니다.

지방간에 좋은 음식

1. 녹색 채소

녹색 채소류는 지방이 쌓이는 것을 막는데요. 시금치와 같은 녹색 채소에서 발견되는 화합성분은 지방간을 없애주는데 도움을 줍니다. 특히 이 녹색 채소에 들어있는 질산염과 폴리페놀이 지방간의 위험을 낮춘다고 합니다.

2. 콩

콩 종류도 지방간의 위험을 줄여주는데요. 완두통, 병아리콩, 렌틸콩 등의 콩 종류는 영양학 적으로도 좋은 식품이며 내성이 있는 녹말을 함유하고 있어 장 건강에도 좋은 영향을 줍니다. 특히 비만인 사람들이 콩을 많이 섭취한다면 혈당과 트라이글리세라이드를 낮추는데 도움을 주어, 체중 감량에도 도움이 되겠습니다.

3. 생선류

송어, 연어, 참치 등 지방이 많은 생선은 오메가 3 지방산을 함유하고 있습니다. 이 오메가 3을 보충해주면 간 지방을 줄일 수 있고 트라이글리세라이드 수치를 낮춰주어 지방간의 위험으로 보호해 줍니다.

4. 마늘

마늘의 성분은 지방간을 가진 사람들의 지방을 줄여주는 역할을 한다고 하는데요. 한 실험에서 매일 적정량의 마늘 가루를 4달가량 복용한 지방간 환자들의 지방이 감소하는 결과를 낳았고 효소의 수치가 향상이 되는 것을 볼 수 있었습니다.

마늘은 평소에도 음식에 많이 넣어서 먹기도 하는데 생마늘을 먹어주는 것이 가장 좋고, 다량의 생마늘 섭취는 위에 무리를 줄 수 있으니 마늘 가루로 음식에 넣어 먹거나 볶거나 조려서 먹는 것도 하나의 방법입니다.

5. 커피

매일 마시는 커피 한 잔은 간기능 저하에서부터 간을 보호해주는데요. 한 실험에 따르면 정기적으로 섭취한 사람들이 지방간 발병 위험이 적었고 지방간을 가지고 있는 사람들에게는 위험을 줄여주는 결과를 낳았다고 합니다. 적당량의 카페인 섭취는 건강에 여러모로 도움이 되는 것 같습니다.

6. 불포화지방 섭취

아보카도, 견과류 버터, 올리브 오일 등 불포화 지방 공급원을 섭취하는 것도 지방간에 도움이 됩니다. 이는 지중해 식단을 일컫기도 하는데요. 이 지중해 식단이 콜레스테롤을 줄여주는데 도움이 되기 때문에 건강식 식단으로 많이 찾는 식단이기도 합니다.

현대인의 삶에서 빼놓을 수 없는 잦은 회식과 술자리 등으로 특히나 중년 남성들 사이에서 지방간 위험이 큰 것으로 드러났는데요. 최대한 자기 관리를 하면서 식단 관리와 규칙적인 생활 습관으로 지방간에 걸리지 않도록 해야겠습니다.

<지방간을 예방해주는 밀크씨슬의 효능>

밀크씨슬 효능 ( 밀크씨슬, 알고 먹어야 독이 안된다!)

밀크시슬이란? 요즘 간에 좋다 해서 밀크씨슬 영양제 드시는 분들이 많으신데요. 가정에 하나씩은 꼭 있는 것 같습니다. 평소에 꼭 챙겨 먹는 영양제이지만 밀크씨슬이 무엇인지 정확하게 어떠

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폐에 좋은 음식 (+ 폐를 건강하게 유지하는 방법)

momomom — Mon, 10 Jan 2022 10:34:17 +0900

폐는 우리의 몸이 전체적으로 잘 기능할 수 있게 돕는 필수적인 기관입니다. 우리의 폐는 결과적으로 공기뿐 아니라 각종 대기오염물질과 흡연 등 해로운 것들도 함께 빨아들이고 있는데요. 이러한 해로운 것들은 몸속에서 기관지염, 천식, 패렴 등과 같은 호흡기 질환 문제를 발생시킬 수 있습니다.

폐에 좋은 음식

폐를 건강하게 유지하는 방법

폐를 건강하게 유지할 수 있는 방법은 규칙적으로 운동을 하고 음식을 건강하게 먹는 것입니다.

세계보건기구의 말에 따르면 2억 3천 명 이상의 사람들이 천식으로 고생을 하고 있다고 하는데요. 천식은 폐로 연결이 되는 통로인 기관지 질환의 일종으로, 특정한 물질에 의해 노출이 되었을 때 기관지의 염증으로 인해서 기관지가 좁아지면서 기침과 호흡곤란 등이 발생하는 질환입니다. 이 증상이 오래되면 폐기능에도 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

건강한 폐를 위해서 우리는 좋은 음식들을 섭취해야 하는데요. 폐의 건강에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

폐에 좋은 음식

1. 마늘

마늘은 글루타티온의 생성을 도와주는 플라보노이드를 구성을 하는데요. 글루타티온은 몸 안의 산화환원반응에 중요한 역할을 하는 항산화물질입니다. 이 플라보노이드는 우리 몸의 독소와 발암물질을 없애주는 역할을 하여 폐가 기능을 더 잘할 수 있도록 도와줍니다.

2. 케이엔 페퍼

케이엔 페퍼의 캡사이신은 분비물을 자극하면서 호흡기로부터 점막을 보호합니다. 베타카로틴이라는 성분이 천식에서부터 보호하는 효과가 큰대요. 이 베타카로틴의 훌륭한 공급원이기도 합니다.

3. 딸기종류

블루베리와 아사이베리 등 딸기 종류는 폐를 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 이것들에는 비타민C가 풍부하게 들어있는데요. 비타민C는 활성산소를 손상시키는 세포와 싸우는 것을 돕습니다.

4. 생강

생강은 우리 몸의 염증을 제거하는 항염증의 역할뿐 아니라 해독을 도와주고 폐에서 오염물질을 제거하도록 도와줍니다. 또한 생강은 충혈을 완화해주고 공기 통로의 차단, 폐순환의 개선에 도움을 주어서 폐를 건강하게 해 줍니다.생강을 대부분 양념으로 사용하는데, 양념뿐 아니라 생강청이나 분말, 꿀에 재워서 먹거나 말려서 먹는 방법을 권장합니다.

5. 브로콜리

브로콜리는 다량의 비타민C를 가지고 있고, 카로티노이드, 엽산 그리고 폐의 해로운 요소를 제거해 주는 파이토케미컬을 함유하고 있습니다. 또한 브로콜리는 L-술포라판이라고 하는 활성 성분을 가지고 있는데요. 이것은 항염증 유전자를 강화시키기 위한 체내에 유용한 성분이므로 섭취해주는 것이 좋습니다.

6. 강황

강황 또한 항염증을 위한 성분을 가지고 있는데요. 바로 커큐민 화합물입니다. 이 화합물은 천식과 같은 기도의 염증과 흉부의 조임을 완화시키는데 도움을 줍니다.

강황은 가루로 만들어서 물에 타 먹거나 요거트에 곁들여서 먹기도 합니다. 또는 음식과 같이 먹는 방법은 카레에 넣어서 많이 먹기도 하는데요. 피의 흐름을 원활하게 해 주고 장 활동에도 도움이 되니 자주 챙겨 드시면 좋을 것 같습니다.

7. 물

만병통치약이라고도 할 수 있는 물은 신체의 독소를 해독하는 가장 좋은 방법이 아닐 수 없습니다. 폐가 건조하면 자극과 염증을 일으키기 쉬우므로 수분 보충을 위해 매일 8-10잔의 물을 마시면 좋습니다.

2022년 달라지는 것 (보험, 복지, 부동산 등)

momomom — Sun, 9 Jan 2022 20:55:12 +0900

2022년 달라지는 것

4대 보험 관련

1. 건강보험료 인상

- 직장가입자는 건강보험료 6.99%, 장기요양보험료 12.27%로 인상

- 2022년 7월부터 2천만원을 초과하는 추가 수익에 건보료 부과

- 지역가입자는 평가소득 폐지, 4천만원 이상의 차량에만 보험료 부과

2. 산재보험 개편

- 1월부터 1인 영세사업장도 산재보험 의무가입 대상

- 업무 외 시간에 발생한 사고에도 산재보험 적용

- 50인 이상의 기업에서 사고 발생 시 사업주 처벌 (중대재해 처벌법)

3. 고용보험 개편

- 고용보험 요율이 올해 대비 0.2% 인상 (1.6% → 1.8%)

- 2022년 7월부터는 근로자 부담금이 0.1% 증가해서 0.9% 공제

- 배달라이더, 퀵서비스, 대리운전 기사도 고용보험 의무가입 대상

일반보험 관련

1. 실비보험 인상

- 실비보험 갱신 시 그동안의 인상률을 한 번에 적용하게 됨

- 2009년 이전에 가입한 실비보험은 최대 3배까지 오를 예정

- 3~5년 주기의 갱신형 보험에 가입했다면 갱신 전에 잘 알아봐야 함

2. 자동차보험 개편

- 자동차 사고 시 경상환자는 본인 과실에 따라 치료비 일부 부담

- 4주 이상의 입원 시 진단서 의무, 진료 인정 기간에서만 보험금 지급

- 부부특약에 가입한 배우자가 자동차를 별도 구입하면 무사고 경력 인증

3. 자동차보험 할증 범위 확대

- 보행자 신호에 횡단보도 진입하면 벌점 및 자동차보험료 할증

- 어린이 보호구역에서 시속 20km/h 이상으로 운전해도 보험료 할증

- 1회 위반 시 5%, 2회 이상 위반 시 10%까지 보험료가 할증될 예정

임산부 복지 관련

1. 육아휴직제도 개편

- 육아휴직 첫 3개월 동안은 월 200만 원씩 지급하도록 정부에서 지원

- 4~12개월 동안의 육아휴직 급여 수준을 통상임금의 80%로 인상

- 부모가 동시 또는 순차적으로 유아휴직 사용 시 최대 1500만원까지 지원함

2. 임신, 출산 지원금 확대

- 국민행복카드 한도가 100만원(쌍둥이는 140만원)으로 확대

- 2022년 4월부터 출산 시 200만원 일시금으로 지급

- 1월 1일 이후 출생한 아이에 대해 만 1세까지 월 30만원씩 수당 지급

3. 임신 근로자 유연근무제 시행

- 임신 근로자는 1일 근로시간을 유지하며 업무 시작, 종료시간 변경 가능함

- 타당한 이유 없이 사업장에서 허용하지 않으면 500만원 이하의 과태료 부과

- 임신기 근로시간 단축제도와 함께 사용하는 것도 가능함

청년 복지 관련

1. 청년 자산형성 3종 세트

- 내일저축계좌: 연봉 2,400만원 이하 대상, 저축금의 3배까지 불려줌

- 희망적금: 연봉 3,500만원 이하 대상, 적금이자 외 저축 장려금 제공

- 소득공제 장기펀드: 연봉 5,000만원 이하 대상, 납입액 40% 소득공제

2. 월세 지원사업 확대

- 청년 월세 지원사업 신설, 청년전용 보증부 월세대출 조건 완화

- 중위소득 60%이하 청년은 월 20만원씩 최대 12개월까지 월세 지원

- 연봉 5천만원 이하는 보증금 3,500만원, 월세 50만원까지 대출 가능

3. 군인 복지혜택 증가

- 이병 51만원, 일병 55만원, 상병 61만원, 병장 67만원으로 월금 인상

- 장병 내일준비적금: 평균 연이율 5.5% + 비과세 혜택까지 주는 적금

- 연간 10만원 한도로 시험 응시료, 강의 수강료 등의 자기개발비용 지원

부동산 관련

1. 청약제도 개편

- 공공주택 다자녀 기준을 원래 3자녀에서 2자녀 이상으로 확대함

- 1인가구와 무자녀 신혼부부, 소득기준 초과 가구를 위한 특공 추첨제 시행

- 청년우대형 청약통장 가입기간이 2023년 말까지로 연장됨

2. 증여,취득세 개편

- 1주택 취득세는 주택 가액에 따라 1~3%, 보유 주택수에 따라 증가함

- 조정지역 내 3억원 이상의 주택 구입 시 12% 부과 (증여취득도 동일함)

- 공시지가 1억 이하 주택(재개발 제외)은 주택 합산 및 중과에서 제외함

3. 총부채원리금상환비율 규제

- 총 대출금(신용대출+카드론) 2억원 이상이면 총부채원리금상환비율 40% 규제

- 2022년 7월부터는 받을 수 있는 총 대출금액이 2억에서 1억으로 감소

- 제2금융권의 총부채원리금상환비율 기준도 60%에서 50%로 하향됨 (대출이 힘들어질 예정)

변비 직빵 (+변비에 좋은 음식)

momomom — Sat, 8 Jan 2022 20:37:31 +0900

현대인들의 건강 적신호 중 하나인 변비는 하루의 컨디션을 좌우한다고 해도 과언이 아닌데요. 변비에 걸리면 하루 종일 찝찝한 마음을 없앨 수 없습니다. 그만큼 쾌변은 우리 삶의 질을 높이는데 중요한 영향을 차지한다고 볼 수 있습니다.

오늘은 변비에 좋은 음식이 무엇이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

변비에 좋은 음식

1. 키위

키위는 섬유질이 풍부한 과일로 소화관의 움직임을 자극하여 배변 유도를 돕습니다.

변비 참가자들과 비변비 참가자들을 대상으로 4주 동안 매일 두 번의 키위를 주는 실험을 실시한 결과 키위는 장내 이동 시간을 단축하며 변비 증상을 개선하는데 도움을 주었습니다.

신맛과 단맛이 골고루 나는 키위는 아침 씨리얼에 첨가해서 먹거나 갈아서 먹어도 좋습니다. 다양한 방법으로 섭취하시기를 바랍니다.

변비에 좋은 음식

2. 사과

사과 역시 섬유질의 좋은 공급원으로 알려져 있습니다. 섬유질은 소화되지 않은 채 장을 통과하므로 규칙적인 배변 활동을 돕습니다.

특히 사과에는 완화제 효과를 내는 펙틴이라는 수용성 섬유가 들어있는데요. 변비 환자를 대상으로 펙틴 보충제를 복용시킨 결과 펙틴은 대장 내 이동시간을 단축함으로써 변비 증상을 완화시켰으며, 장내 유익한 세균의 양을 증가시켜 소화기 건강을 개선시키는데 도움을 주었습니다.

사과는 요거트나 샐러드 용으로 함께 곁들여 먹으면 좋고, 하루에 사과 하나씩 섭취하는 것이 건강에 좋다고 합니다.

변비에 좋은 음식

3. 콩

대부분의 콩 종류는 섬유질이 풍부한데요. 수용성 섬유질과 불용성 섬유질을 동시에 골고루 함유하고 있습니다.

수용성 섬유질은 물을 흡수하고 일관성을 형성해서 대변을 부드럽게 하면서 잘 통과하게 만들어줍니다. 불용성 섬유질은 소화관을 그대로 통과해서 대변에 부피를 더하게 됩니다.

한 연구에 따르면 수용성 섬유질과 불용성 섬유질을 혼합해서 섭취하면 가스로 인한 복부 팽창과 변비를 줄여줄 수 있다고 합니다.

이렇게 두 가지 섬유질을 골고루 섭취하고 싶으면 콩을 수프에 첨가해서 먹기도 하고 반찬으로 만들어서 먹으면 좋을 것 같습니다.

변비에 좋은 음식

4. 자두

자두는 소르비톨이라는 성분을 함유하고 있습니다.

이는 물을 장으로 끌어들여서 장운동을 촉진시켜 변비를 완화하는데 도움을 줍니다. 자두도 역시나 섬유질을 포함하고 있으며 비타민 A와 칼륨을 함유하고 있습니다.

자두는 대변을 부드럽게 하고 빈도를 증가기키는데 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다. 그래서 자두는 설사약의 성분으로 쓰이기도 합니다.

자두는 단맛이 강하기 때문에 설탕을 필요하는 음식에 대용으로 첨가해도 좋을 것 같습니다. 또한 주스로 만들어서 먹어도 좋고 샐러드나 여러 음식의 토핑으로도 첨가해서 먹으면 좋습니다. 또한 자두를 말려서 간식 대용으로 자주 먹어주어도 좋겠습니다.

변비에 좋은 음식

5. 고구마

고구마 역시 섬유질을 많이 함유하고 있고 비타민과 미네랄을 공급하고 있습니다.

고구마에 포함되어 있는 섬유질은 거의 다 불용성 섬유질이고 셀룰로스, 펙틴과 같은 성분도 포함을 하고 있습니다.

한 연구에서 고구마가 변비에 미치는 영향을 실험했는데, 섭취 4일 후에 대부분의 변비가 호전이 되었고 고구마를 섭취한 참가자는 그렇지 않은 사람에 비해서 불편함이 현저하게 적은 것으로 드러났습니다.

고구마는 으깨서 먹거나 구워서 먹거나 먹을 수 있겠습니다. 으깬 고구마를 토스트에 발라서 먹으면 맛있게 먹을 수 있습니다.

좁쌀여드름 없애기 (+ 좁쌀여드름 원인과 좋은 음식,예방방법)

momomom — Fri, 7 Jan 2022 20:59:32 +0900

여드름, 특히 좁쌀여드름의 존재는 늘 우리를 신경 쓰이게 만드는데요. 좁쌀여드름은 말 그대로 좁쌀처럼 생기는 여드름이라서 집에서 혼자 압출하는 것도 쉽지 않고 제대로 짜지 못하면 남은 노폐물과 피지가 안에서 곪아서 더 큰 여드름이 되기 쉬운데요. 또한 좁쌀여드름은 초기에 미리 관리를 하지 않으면 옆으로 계속 퍼지기도 합니다. 그러다 보면 어느 순간 얼굴 전체로 번질 수도 있는데요. 화농성 여드름보다는 눈에 띄지는 않지만 관리하기도 힘들고 생기면 은근히 신경이 쓰이는 좁쌀여드름을 없애는 방법은 무엇이 있을까요?

물론, 피부과에서 몇번 압출하면 금방 없어지기는 하지만 재발의 위험이 크기 때문에 근본적인 생활습관과 식습관을 바꾸는 것이 좋은 것 같습니다. 특히 피부는 먹는 것에서부터 영향을 받는 경우가 많은데요. 이왕이면 건강한 피부를 위한 음식을 골라서 먹는 것도 여드름을 미리 예방하는데 좋을 것 같습니다.

좁쌀여드름이 생기는 원인이 무엇인지 알아볼까요?

1. 달고 기름진 음식을 많이 먹을 경우에 얼굴과 몸의 피지 분비를 더 왕성하게 합니다. 그렇게 때문에 평소에 내가 기름진 음식을 자주 먹고 있지 않는지를 체크해보셔야 할 것입니다.

2. 모공 속의 피지가 원활하게 배출이 되지 못해 생길 수도 있으니 평소에 모공 관리에 신경을 써주어야겠습니다.

3. 피부의 수분이 부족해도 생길 수 있으니 평소에 충분한 수분을 공급해주고 각질 관리에도 신경을 써주시는 게 좋습니다.

4. 얼굴을 만지는 습관입니다. 깨끗하지 못한 손으로 얼굴을 자주 만지면 세균이 옮으면서 좁쌀여드름 뿐만 아니라 다양한 피부병을 유발할 수 있습니다.

5. 클렌징을 깨끗하게 하지 않을 경우 노폐물이 쌓여서 좁쌀여드름을 유발합니다.

좁쌀여드름에 좋은 음식

1. 비타민 A 함유 음식 (베라카로틴 함유 음식)

보통 턱주변에 나는 좁쌀여드름은 비타민 A가 부족해서 생기는데요. 이때 베타카로틴이 많이 함유되어 있는 당근과 자몽, 호박, 망고, 고구마 등을 먹으면 체내에 흡수됨으로써 비타민 A로 바뀌기 때문에 자주 먹어주는 것이 좋습니다.

2. 비타민 B 함유 음식

입술 주변에 나는 좁쌀여드름은 보통 비타민 B가 부족해서 생깁니다. 육류, 특히 돼지고기에 많이 함유되어 있고 콩, 우유, 요구르트, 생선 등에도 함유되어 있으니 종종 섭취해주시는 것이 좋겠죠.

3. 그 밖에 좋은 음식

버섯, 양배추, 마늘, 토마토, 당근, 조개, 도라지 등의 음식도 좁쌀여드름을 예방하는데 좋습니다.

좁쌀여드름을 없애는 생활 습관

1. 금연, 금주는 필수

알코올과 담배는 피부의 적이라고 하는데요. 피부 뿐만 아니라 몸 건강에도 좋지 않습니다. 피부의 피지 분비를 증가시키며 여드름 및 뾰루지의 주범이 되므로 금연과 금주는 필수로 하시는 것이 좋습니다.

2. 자외선 차단제 바르기

자외선 차단제는 사계절 실외에서 뿐만 아니라 실내에서도 발라주어야 합니다. 피부가 자외선에 노출이 되면 피부 노화가 빨리 일어나고 주름과 기미, 주근깨도 생기니 평소에 꼼꼼하게 발라주시는 것이 좋습니다.

3. 깨끗한 클렌징

화장을 지우는 것은 무엇보다도 중요한데요. 모공속까지 깨끗하게 씻어주는 것이 중요합니다. 클렌징 거품을 충분히 내어서 따뜻한 물로 깨끗하게 세안을 하고 마무리는 차가운 물로 세안을 해서 열려있던 모공을 닫아주는 것이 중요합니다. 모공에 노폐물이 쌓이면 좁쌀여드름이 원인이 되기 때문에 평소에 각질 제거와 모공 관리를 철저하게 해 주시는 것이 중요합니다.

심장마비 전조증상과 예방을 위한 음식

momomom — Tue, 4 Jan 2022 10:34:16 +0900

주변에서 심장마비로 돌연사했다는 소식을 적지 않게 접할 수 있습니다. 이는 비단 나이가 많은 고령층에만 해당되는 이야기가 아니라 요즘에는 젊은 사람들 사이에서도 이러한 증상을 예전보다 많이 듣게 되는 것 같습니다.

오늘 다룰 이야기는 바로 돌연사 1위로 꼽히고 있는 심장마비에 관한 내용입니다.

심장마비 전조증상

심장마비의 증상은 대체로 쉽게 느낄 수 있는데요. 가슴에 갑작스러운 통증을 느낀다든지 이것이 왼쪽 팔과 등으로 서서히 통증이 퍼진다면 이는 위험한 상황으로 가고 있다는 뜻이니 바로 대처를 해야 합니다.

이러한 위험한 질환은 빠르게 판단해서 치료를 받는 것이 생명을 구하고 증상에 따른 혹시 모를 후유증을 줄이는 방법입니다. 즉, 빠른 판단과 대처가 중요하다고 볼 수 있습니다.

심장마비 전조증상

대표적인 심장마비 전조증상을 살펴보면 다음과 같습니다.

1. 가슴 통증: 이는 가장 많이 알려진 심장질환 징후로, 가슴이 답답해지면서 아프고 조이는 듯한 압박감과 심하면 찌르는 느낌을 받을 수 있다.

2. 팔 통증: 가슴 통증에서 팔 통증으로 이어지는 증상이 될 수 있습니다. 특히 왼쪽 팔과 등으로 통증이 퍼진다면 크게 의심을 해보아야 할 문제인데요. 일반적으로 심장에 문제가 있다면 혈액순환과 혈압 등에 영향을 미치기 때문에 팔, 등, 어깨 등 여러 부위에 통증이 나타날 수 있습니다.

3. 소화불량: 소화불량이나 메스꺼움은 흔히 위와 관련된 문제라고 생각하는 것이 일반적인데요. 심장과도 관련이 있기 때문에 이 부분도 의심해 보아야겠습니다. 이 증상은 남성보다는 여성에게서 더 많이 나타나는 증상이라고 볼 수 있습니다.

4. 식은땀: 이유 없는 식은땀이 흐르는 것도 심장 질환의 신호가 될 수 있으니 주의하셔야겠습니다.

5. 극심한 피로: 일상생활을 하는데 갑자기 기운이 빠지거나 극심한 피로감을 느낀다면 이것도 심장에 이상이 생겼을 때 나타나는 증상일 수 있습니다. 보고에 따르면 심장마비 환자가 초기에 이 증상을 겪기 전 한 달 동안 극심한 피로감에 시달렸다고 하는데요. 이는 세포들이 산소를 공급받는데 어려움을 겪기 때문에 발생한다고 볼 수 있습니다.

심장마비 예방을 위한 음식

견과류 & 콩

견과류 중 특히 호두는 심장 건강과 관련된 다중 불포화 지방과 오메가 3 지방산이 풍부하기로 알려져 있습니다.

또한 콩은 식이섬유와 마그네슘 엽산 등 우리 몸에 좋은 성분들이 들어있고 이는 몸의 혈당과 콜레스테롤의 수치를 낮춰 주며 심장질환 예방에도 도움을 줍니다.

오렌지

과일 중에서 특히 오렌지는 우리 몸에 콜레스테롤 수치를 조절하면서 동맥이 막히는 현상을 방지해줍니다. 특히나 비타민 C가 많이 들어있어서 하루에 적정량의 오렌지를 섭취해주면 여러모로 좋습니다.

마늘 & 생강

마늘과 생강은 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 또한 호르몬 작용을 해서 혈액 속의 노폐물을 제거하는데 도움이 됩니다.

하루에 하나 또는 두 개 정도의 마늘을 섭취해주고 생강 절임 또는 생강차로 생강을 섭취해주는 것도 좋은 방법입니다.

연어

연어는 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어있어 심장과 동맥을 튼튼하게 유지해줍니다.

또한 혈관이 막히는 것에서부터 예방을 해주기 때문에 일주일에 한 번 정도 연어를 식단에 포함시켜서 먹는다면 심장병에 걸릴 확률이 상대적으로 낮습니다.

커피 & 차

하루에 2잔 이상의 커피는 심장병을 예방하는데 도움을 주고, 차 중에서도 녹차와 홍차 등은 심장 질환 예방에 큰 도움을 줍니다. 녹차와 홍자에는 산화 방지제 성분이 들어있어서 동맥을 깨끗하게 유지시켜주고 콜레스테롤의 수치를 낮추어줍니다.

방역패스 (+유효기간 정리)

momomom — Mon, 3 Jan 2022 12:16:11 +0900

오늘 2022년 1월 3일부터 방역패스 유효기간이 적용이 됩니다.

방역패스 유효기간

방역패스 유효기간 기준

코로나바이러스 백신 2차 접종 후 14일이 경과한 날부터 180일(6개월)까지입니다. 얀센 접종자는 1차 접종 후부터 계산하시면 됩니다.

작년 2021년 7월 6일을 기준으로 그 전에 백신접종 2차까지 완료한 사람들은 이 후 부스터샷을 접종하지 않았을 경우 오늘(1월 3일)부터 영화관, 카페, 식당 등의 방역패스 적용 시설 이용이 제한이 됩니다.

방역패스 적용시설

방역패스 적용 시설 (17종)

공연장, 영화관, 노래방, 유흥시설, 사우나, 카지노, 경마장, 식당, 카페, 학원, 스터디카페, 도서관, PC방, 박물관, 미술관, 과학관, 도서관, 마사지업소 등입니다.

단, 백화점 & 대형마트는 10일부터 방역패스 적용을 받습니다.

중앙재난안전대책본부는 지난 12월 31일 사회전 거리두기 2주 연장을 발표하였고, 이 때 백화점과 대형마트도 방역패스 의무화 대상에 포함을 시켰습니다.

예외대상은, 12-17세의 청소년은 3차접종 권고 대상이 아니기 때문에 방역패스 적용을 받지 않습니다.

미접종자일 경우에 시설을 이용하려면 48시간 이내 발급받은 PCR 음성확인서를 제출해야만 입장을 할 수 있습니다.

의학적인 이유로 백신을 맞지 못하는 경우에는 의사의 진단서와 소견서를 지참하여 보건소에 가면 방역패스 예외 확인서를 받아서 시설 등을 이용할 수 있습니다.

방역패스 유효기간 확인어플 '쿠브'

유효기간 확인방법

예방접종증명 어플리케이션인 '쿠브'와 카카오, 네이버 어플등에서도 확인을 할 수 있습니다. 이 때 2차접종 후 14일이 경과되었으면 '14일 경과되었습니다'라는 표시가 뜨고, 180일이 지나면 '유효기간 만료'라는 표시가 뜹니다.

또한 유효가간이 남은 어플 화면을 QR체크 인식기에 가져다 대면 '접종 완료자'라는 음성 메세지가 나오지만, 유효 기간이 만료된 경우에는 이러한 음성 안내 없이 '딩동' 소리가 나게 됩니다.

역류성 식도염 예방을 위한 생활 습관

momomom — Thu, 30 Dec 2021 17:06:37 +0900

잘못된 식습관과 생활습관 등으로 역류성 식도염과 같은 위식도 역류질환을 앓고 계시는 분들이 많으신데요. 처음에는 처방약으로 나을 수는 있겠지만 재발이 잦고 본질적인 생활습관이 개선이 되어야지만 제대로 고칠 수 있는 질환이라고 할 수 있습니다.

그럼 역류성 식도염과 같은 위식도 역류질환을 예방하기 위해서 필요한 생활습관 및 식습관을 알아보도록 하겠습니다.

역류성 식도염 예방을 위한 생활습관

1. 저녁 식사를 하고 최소 3시간이 지난 후에 잠자리에 든다.

역류성 식도염을 가지고 있는 분들의 공통적인 특징이 저녁을 늦게 먹고, 완전히 소화시키지 않은 상태에서 잠자리에 드는 습관인데요. 밤에 잠을 청하였을 때 속이 더부룩하거나 간혹 신물이 올라온다든지 하는 증상이 나타날 때가 있는데요. 바로 완전히 소화를 시키지 않은 상태에서 누우면 나타나는 안 좋은 현상입니다.

음식물이 체내에 들어오게 되면 위산이 활발히 분비되면서 3시간 가량의 소화 과정을 거치게 되는데요. 이때 누워 있다면 음식물과 위산이 역류를 하게 됩니다. 이런 현상이 지속이 되면 역류성식도염으로 이어질 수밖에 없습니다.

되도록이면 저녁을 일찍 먹고 최소 3시간이 지난후에는 잠자리에 들도록 해야 합니다. 그리고 잠을 잘 때 베개의 높이를 살짝 높이 해서 불편함을 줄이는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

2. 맵고 자극적인 음식을 피한다.

맵고 자극적인 음식과 기름에 튀긴 음식은 우리 몸의 위산을 높일 수가 있습니다. 매운 고추, 식초의 신맛, 카레와 같은 것들은 위벽을 자극해서 역시 위산을 증가시킵니다. 또한 지방이 많은 음식을 섭취하게 되면 소화가 어려워지면서 위장이 열심히 활동하게 되어 오히려 더 많은 산을 생성하게 됩니다.

음식을 조리할 때 튀기기 보다는 삶거나 찐 음식 등이 건강에 좋으며, 저지방으로 된 요거트, 우유, 치즈 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 균형잡힌 식단으로 구성한다.

식습관에 변화를 주는 것이 정말 중요한데요. 매일 규칙적으로 과일과 채소를 먹는 것, 콩과 곡물, 견과류 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 과일 중에서도 산도를 유발하는 포도, 파인애플, 귤 등 신 과일보다는 바나나, 멜론, 배 등이 더 좋고 아스파라거스와 브로콜리 감자 등은 위산을 줄이는 식품이라 도움이 됩니다.

4. 조금씩 자주 식사를 한다.

하루 3끼가 기본이지만, 위의 건강을 위해서는 음식을 5번 정도에 걸쳐서 조금씩 먹는 것을 추천합니다. 배고팠다가 먹게 되면 과식을 하게 되고 그러면 위에 부담을 주게 되므로 적은 양을 여러 번에 걸쳐서 먹는 것이 위의 건강에 좋습니다.

또한 식사 시에 위장에 자극을 주는 탄산 음료나 주스 등은 피하는 것이 좋고 적당한 양의 물을 마시는 것이 오히려 낫습니다.

5. 커피, 초콜릿 등을 피한다.

커피는 위벽을 자극해서 위산을 높여 역류성 식도염을 위해서는 피하는 것이 좋은 것 같습니다. 대신 캐모마일 차가 위에 좋고 초콜릿 성분 중 하나인 메틸크산틴은 역류의 원인이 될 수 있기 때문에 이 역시 피해 주시는 것이 좋습니다.

6. 적정한 체중 유지

뱃살이 찔수록 복부의 압력이 높아져서 역류 증상이 심해지게 됩니다. 비만인 사람은 일주일에 적어도 3시간 이상은 유산소 운동시간을 갖고 평소에 먹는 양에서 200칼로리 정도를 줄여서 섭취하는 습관을 갖도록 해야 합니다.

2022년 대체공휴일 (+2022년 쉬는 날 정리)

momomom — Thu, 30 Dec 2021 14:27:40 +0900

2022년 대체공휴일

2022년 검은 호랑이의 해 시작인 1월 1일이 일요일이 되면서 대체공휴일에 대한 관심이 생길 수밖에 없는데요.

2021년 7월에 공휴일에 관한 법률이 제정이 되었고, 8월에는 관공서의 공휴일에 관한 규정이 일부 개정이 되면서 대체 공휴일의 적용범위가 확대가 되었으나, 여기에는 1월 1일 양력설과 12월 25일 크리스마스는 포함이 되지 않습니다.

결론은, 1월 1일의 대체공휴일은 없습니다.

2022년 대체공휴일 (출처: 법제처)

쉬는 국경일인 3.1절과 광복절, 대천절, 한글날이 주말과 겹치게 되면 대체공휴일이 적용이 됩니다. 이렇게 되어 현재 설, 추석 연휴와 어린이날 등 7일 동안만 적용이 되었던 대체공휴일에서 4일이 늘어나서 총 11일을 쉬게 된 셈이 되는 것이죠.

대체공휴일 지정유무를 알려면 우선 헷갈리기 쉬운 개념이 국경일과 공휴일인데요. 이 둘의 개념을 확실하게 알아둘 필요가 있겠습니다.

국경일과 공휴일의 차이점

국경일은 나라의 의미있는 날을 기념하기 위해서 법으로 지정을 해놓은 날인데요.

삼일절, 제헌절, 광복절, 개천절, 한글날을 5대 국경일로 지정을 해놓았습니다.

그리고 공휴일은 법적으로 관공서가 쉬는 날을 의미하는데요.

달력상에 빨간 날, 즉 일요일, 1월 1일, 구정 연휴 3일, 삼일절, 어린이날, 부처님 오신 날, 크리스마스 등이 바로 법정공휴일이라고 할 수 있겠습니다.

국경일이 모두 공휴일로 지정이 되지는 않습니다. 제헌절의 경우 2007년을 마지막으로 휴일에서 제외가 되었었는데요. 바로 공공기관 주 40시간 근무가 실행이 되면서 휴일이 많아져 제헌절이 공휴일에서 빠지게 되었는데요.

2022년 대체공휴일

그러면 2022년 대체공휴일 적용범위를 살펴보도록 하겠습니다.

공휴일이 일요일인 경우는 위와 같은데요. 언급했던 것과 같이 부처님 오신 날과 성탄절은 대체공휴일의 대상에 속하지 않기 때문에, 공식적으로 대체공휴일로 지정이 된 날은 추석 9월 11일 다음날인 9월 12일 월요일과, 한글날 10월 9일 다음날인 10월 10일 월요일이 되겠습니다.

여기에 2022년에 추가되는 공휴일이 대통령 선거 3월 9일, 전국 동시 지방 선거가 6월 1일이 있어서 쉬는 날이 이틀이 더 늘어나겠네요.

미리미리 확인하셔서 휴가를 계획하시는데 도움이 되시기를 바랍니다.

커피 효능 (+ 커피가 몸에 좋은 이유 7가지)

momomom — Mon, 27 Dec 2021 23:26:31 +0900

커피 없이 하루를 시작한다는 것이 이제는 어색할 정도로 커피가 우리 삶에 차지하는 비중이 커지고 있습니다. 더불어서 커피가 우리 몸에 미치는 영향에 대해서는 오래전부터 연구할 과제로 계속 등장이 되고 있는데요. 소화불량, 불면증 등 커피에 대한 부정적인 면이 드러나 있는 반면에 커피가 우리 몸에 미치는 긍정적인 면이 과학적인 근거로 제시가 되고 있어서 커피를 좋아하는 분들에게는 좋은 소식이 될 것 같습니다.

커피가 우리 몸에 미치는 긍정적인 영향, 커피의 효능에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

1. 심장을 건강하게 해 준다.

네덜란드 연구진들이 10년 이상의 기간을 거쳐 커피를 좋아하는 사람들의 데이터를 연구, 분석을 한 결과 적당한 양의 커피를 매일 마시는 사람이 커피를 마시지 않는 사람에 비해서 심장 질환에 걸릴 위험이 20% 이상 낮다고 밝혀졌습니다.

이유는 커피가 염증으로 인해서 생기는 동맥 손상을 보호하기 때문에 심장 질환에서부터 방어할 수 있습니다.

2. 간 질환으로 부터의 보호

커피를 마시면 간암의 위험을 어느 정도 낮추는데 도움이 됩니다. 이밖에도 간경변, 특별히 알코올성 간경변의 발병을 낮춰주는 역할을 합니다. 연구 결과에 따르면 커피의 소비가 많을수록 간경변의 위험이 감소되는 결과를 보여주었습니다.

커피를 마실수록 간 효소의 혈중 수치가 낮아지는 과학적 연구결과를 보여주는데요. 간 효소가 증가한다는 것은 몸의 염증과 간의 손상을 의미하는데요. 커피를 마실수록 효소 수치가 낮아지는 것을 볼 수 있습니다.

3. 각종 암으로부터의 보호

하버드 대학의 연구 결과에 따르면 하루 4잔 이상의 커피를 마시는 여성은 자궁내막암의 위험도가 감소하였고 남성의 경우에는 전립선암으로부터 보호할 수 있다는 결론을 얻어냈습니다. 또한 간암, 유방암, 대장암, 직장암에서도 커피가 낮은 비율로 긍정적인 영향을 미침을 알 수 있었습니다.

커피에서는 항산화 파이토케미컬인 폴리페놀이라는 성분이 있는데 이는 항암의 효과가 있는 성분으로 염증을 줄임으로써 암의 원인이 되는 종양을 방지하는데 도움이 됩니다.

4. 당뇨병에 걸릴 위험 감소

매일 커피를 마시는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해서 당뇨병에 걸릴 위험이 줄어든다는 연구 결과가 밝혀졌습니다.

당뇨병의 위험 요소도 역시 염증인데요. 커피의 성분이 이러한 염증을 방지하고 당뇨병 환자들에게서 발견이 되는 비정상적인 단백질 퇴적물인 아밀로이드의 독성을 줄이는데 중요하게 작용하는 것으로 알려졌습니다. 또한 인슐린을 생성하는 세포를 보호함으로써 혈당을 효과적으로 조절하게 되어 당뇨병 환자에게 도움이 됩니다.

5. 우울증 억제

여러 연구결과에 따르면 커피를 마시는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해서 우울증을 느끼는 빈도가 적은 것으로 나타났습니다.

커피의 대표적인 성분인 카페인이 도파민과 세로토닌을 포함해 기분을 좌지우지하는 신경전달물질을 활성화시켜주는 것으로 나타났습니다.

6. 운동 능력 향상

흔히 알려져 있는 커피의 부작용이라고 말하는 수분 제거는 큰 영향을 미치지 않는 것으로 드러났습니다. 오히려 적당한 카페인의 섭취는 피로를 줄여주는 효과가 있어 더 오래 운동을 할 수 있게 도와줍니다.

또한 근육의 수축을 강화하고, 지구력을 강화시키며 혈액 내 지방산을 증가시키며 고통에 대한 통증을 줄여주기 때문에 오히려 운동의 효과를 향상시키는데 도움을 주고 있습니다.

7. 치매 예방 및 기억력 상승 효과

규칙적인 커피의 섭취는 치매를 예방해주고 단기적인 기억력의 상승을 위해 좋다는 연구 결과가 있습니다. 이는 핀란드에서 중년을 대상으로 매일 5잔가량의 커피를 마신 연구로 도출한 결과입니다.

이는 카페인이 알츠하이머의 발병과 진행에 기여하는 베타 아밀로이드 플라그의 축적을 막기 때문인데요. 적당한 양의 카페인의 섭취는 여러모로 건강에 좋은 영향을 미치는 것 같습니다.

면역력 높이는 음식 BEST 7 (+ 면역력 저하 증상)

momomom — Fri, 24 Dec 2021 11:36:37 +0900

나이가 들수록 또는 환경이 바뀌거나 생활 패턴에 변화가 오면 나타나는 증상 중에 두드러지는 것이 바로 면역력 약화입니다. 우리 몸은 면역력이 떨어지면 각종 신호를 보내서 알려주는데요. 먼저 면역력이 떨어지면 나타나는 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

면역력 저하 증상

1. 다양한 염증질환 유발

면역력이 저하되면 각종 세균성 바이러스가 우리 몸에 들어오게 되고 그로 인해 다양한 염증질환을 유발하는데, 대표적인 증상은 구내염입니다. 특히 헤르페스 바이러스를 가지고 있는 구내염의 증상은 잇몸과 입술에 물집이 잡히고 통증이 심해집니다. 또 입안에 혓바늘이 생기기도 합니다.

2. 감기

면역력이 떨어졌을 때 대표적으로 나타나는 증상이 감기인데요. 일반적인 감기는 미열을 동반한 기침과 콧물 증상이 3일 정도 지속되지만, 심한 경우는 증상이 일주일 이상으로 오래가거나 고열로 이어질 가능성도 있습니다.

3. 장 트러블

음식을 소화할 때 바이러스를 제거하는 기능이 저하됨으로써 장 안에 안 좋은 균이 많이 생겨 염증을 유발하는 경우가 있습니다. 복통을 동반하는 설사 증상이 지속되면 면역력 약화를 의심해 볼 수 있겠습니다.

4. 대상포진 등 피부질환

심한 경우 생기는 증상으로 바로 대상포진을 들 수 있는데요. 이는 몸에 잠복해있던 수두 바이러스가 근육통 및 붉은색 발진을 일으키면서 엄청난 통증을 유발합니다. 오래 방치하면 엄청난 고통을 느끼게 되므로 초기에 치료를 하는 것을 권장합니다.

면역력 높이는 음식

1. 마늘

면역력이 저하되면 나타나는 증상 중 하나가 바로 감기인데요. 마늘은 감기를 예방하는데 효과적이라고 합니다.

한 연구에서는 참가자들을 대상으로 알리신이 함유된 마늘 보충제를 복용하여 결과를 살펴보았는데요. 연구 결과 이들의 감기 발생 횟수가 현저히 떨어졌다고 합니다. 식사하면서 마늘을 의식적으로라도 많이 챙겨 먹는 식습관이 필요할 것 같습니다.

면역력 높이는 음식 브로콜리

2. 브로콜리

비타민 C가 풍부한 브로콜리는 설포라판과 같은 강력한 산화 방지제를 함유하고 있습니다. 그렇기 때문에 면역 체계 건강에 좋은 영향을 미치게 되는데요.

아몬드와 함께 먹으면 두뇌발달에 도움이 되고, 오렌지와 함께 먹으면 비타민 C가 강화되어서 질병 저항력이 높아집니다. 또한 이를 매일 적당히 먹으면 각종 암으로부터 예방할 수 있다고 합니다.

면역력 높이는 음식 시금치

3. 시금치

시금치는 비타민 C, E와 카로티노이드, 플라보노이드 등 많은 필수 영양소와 산화 방지제를 함유하고 있기 때문에 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다. 특히 플라보노이드는 일반적으로 감기를 예방하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

시금치에는 대량의 비타민, 철분, 칼슘이 풍부해 어린이, 임산부들에게 좋은 음식입니다. 또한 베타카로틴이 풍부해서 동맥경화, 폐암의 발병을 예방해 줍니다.

면역력 높이는 음식 블루베리

4. 블루베리

블루베리에는 비타민 C,E 등 천연 항산화 성분이 풍부해서 면역 체계를 강화시키고 지방의 연소를 도와줍니다.

특히 안토시아닌이 면역 체계 강화를 위한 역할을 하고 있는데요. 이는 호흡기의 면역 방어체계에 필수적인 역할을 한다는 연구 결과를 가져왔습니다.

블루베리는 또한 질병과 노화를 일으키는 유해 활성산소를 중화시켜서 젊음을 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 시력을 보호해주고 콜레스테롤을 감소시켜서 복부비만에 좋습니다.

면역력 높이는 음식 다크초콜렛

5. 다크 초콜릿

다크 초콜릿은 테오브로민이라는 항산화제를 함유하고 있는데요. 이것은 활성산소로부터 몸의 세포를 보호함으로써 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 이 활성산소는 몸이 오염물질과 접촉하면서 생기는 분자인데요. 신체의 세포를 손상시킬 수 있고 나아가서는 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다.

적당히 먹으면 몸에 굉장히 이롭지만 칼로리와 포화 지방이 높기 때문에 조절을 하면서 먹는 것을 권장합니다.

면역력 높이는 음식 레드 와인

6. 레드 와인

레드 와인을 먹으면 떫은 맛이 느껴지는데요. 이는 카테킨이라는 성분입니다. 이 성분이 바로 항산화 작용을 해서 면역체계를 강화시켜줍니다. 또한 혈압을 낮춰주고 긴장감을 없애주어 몸이 릴랙스 되는 것을 도와줍니다.

또한 폴리페놀이라는 성분이 각종 암과 심장병, 뇌질환으로부터 예방을 해줍니다. 평소에 육류, 버터 등을 먹을 때 레드 와인과 함께 마셔주면 혈관 건강을 유지시키는데 도움을 줍니다.

면역력 높이는 음식 생강

7. 생강

겨울이 되면 많이 찾는 생강차, 생강 또한 면역력을 높이는 식품 중 하나인데요. 사람들은 생강을 차뿐만 아니라 다양한 요리에도 넣어 먹습니다.

생강은 항산화 특성을 가지고 있어서 면역체계를 높여준다고 하는데요. 다만 너무 많이 먹으면 위에 자극을 줄 수 있기 때문에 위가 약하신 분들은 주의를 하셔야겠습니다. 또한 고열의 감기일 때는 열을 더하기 때문에 섭취를 하시면 독이 될 수 있기 때문에 이점도 유의 하시길 바랍니다.

오메가 3가 들어있는 식품 ( + 오메가 3의 뜻, 오메가의 건강상의 이점)

momomom — Thu, 23 Dec 2021 16:46:24 +0900

심장건강과 염증퇴치에 좋은 오메가 3가 함유된 식품들, 우리 주변에서 많이 볼 수가 있는데요. 알고 먹으면 더 약이 되지 않을까요? "오메가 3가 몸에 좋다더라, 많이 챙겨 먹어야 한다"는 이야기를 주변에서 많이 듣게 되는데요. 사실 정확한 의미와 우리 몸에 어떠한 영향을 미치는지 잘 모르는 것 같습니다.

오메가 3가 무엇인지, 오메가 3가 우리의 건강에 미치는 영향, 또 오메가 3가 함유된 다양한 식품들을 한번 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

오메가 3란 무엇인가?

오메가 3 지방산은 3온스 분량에 1,500 밀리그램이 넘는 야생 연어에서 자연적으로 발견되는 긴 지방 사슬인데요. 이는 건강한 삶과 정상적인 성장을 높는 우리 몸에 필요한 필수적인 영양소입니다.

대사작용을 위해 꼭 필요한 영양소이나 체내에서 합성이 되지 않는 불포화지방산으로 분류가 되어서 음식물이나 영양제를 통해 반드시 섭취를 해야 합니다. 이는 우리 몸을 포함해서 두뇌를 최상의 상태를 유지하기 위해 중요한 역할을 하는 영양소입니다.

오메가 3의 효능

1. 혈당수치 개선

당뇨병 환자를 보면 대개 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤의 수치는 낮은 편이고, 몸에 좋지 않은 트리글리세라이드 수치가 높게 나타납니다. 우리가 오메가 3을 섭취하게 된다면 HDL 콜레스테롤 수치가 올라가며, 불필요한 트리글리세라이드의 수치와 당뇨병을 직접적으로 일으키게 되는 아포단백체의 수치가 낮아지게 됩니다.

실제로 당뇨병에 걸릴 위험이 있는 150명의 사람들을 대상으로 한 브라질 연구에서 오메가 3의 섭취가 그들의 혈당 수치를 개선하고 당뇨 위험을 줄일 가능성이 더 높았던 결과가 입증되었습니다.

2. 염증 감소 & 비만 예방

실제로 영양학 보고서에 따르면 오메가 3를 충분히 섭취하면 뱃살에서 생성되는 염증 촉진 화합물인 사이토카인의 생성을 감소시킬뿐더러 염증 유전자의 발현을 변화시킴으로써 지방 대사를 전체적으로 개선시키게 됩니다.

한 연구의 결과에 따르면, 40대 이상의 1000명에게 BMI, 체지방과 체중 증가량을 조사했다고 하는데요. 이는 혈액의 염증 쉬인 CRP 테스트에 관련된 것이었습니다. 결과는 CRP 수치가 증가함으로써 BMI와 체지방이 크게 증가하는 것을 볼 수가 있었는데요. 결국 높은 수치의 CRP는 비만이랑 연관성이 깊은 걸로 나타났습니다.

또한 다른 연구에서는 건강한 젊은 성인에게 오메가 3이 많이 포함된 식단을 10주동안 제공하였는데요. 연구 결과 염증을 줄여주는 건강한 단백질인 아디포넥틴이 증가했고, 염증을 유발하는 단백질인 종양괴사 인자는 크게 감소하는 것으로 드러났습니다.

3. 골다공증 & 류머티스 관절염 완화

오메가 3는 우리 몸의 혈액에서 칼슘 수치를 높이고 뼈를 튼튼하게 하는 역할을 합니다. 실제로 60대 이상을 대상으로 실험을 한 결과 이 지방산을 먹은 사람들은 뼈의 손실이 적고, 밀도가 높아지는 결과를 나타냈다고 합니다. 또한 류머티스 관절염에도 효능을 드러낸 것으로 나타났는데요. 류머티스는 관절에 염증이 생기면서 나타나는 병인데, 오메가가 염증을 낮추기 때문인거죠.

4. 식욕 억제 & 체중 감소

한 연구에서 과체중인 사람들을 대상으로 8주 체중 감량 프로젝트를 진행하였는데, 마지막 2주는 오메가 3의 섭취량을 차이를 두어서 연구를 진행한 결과, 섭취량이 많은 그룹이 식사 후 몇 시간 후에 배고픔이 덜 하다는 결과를 얻게 되었습니다.

또한 12주 동안 체중 감량에 관한 실험을 하였는데요. 운동만 한 그룹과, 오메가 3을 섭취하면서 운동을 병행한 그룹으로 진행을 하였습니다. 결과는 후자가 급격한 체중 감소를 나타낸 것으로 드러났습니다.

5. 정신질환 개선

현대인이 감기처럼 달고 산다는 정신질환의 일종인 우울증과 조울증에도 효과가 있으며 주의력 결핍과 과잉 행동 장애 (ADHD)를 보이는 어린아이들에게도 도움이 됩니다.

그밖에 피부 개선 효과, 민감한 피부의 체질을 바꿔주기도 하고요. 늙으면서 자연스럽게 생기는 시력 감퇴 증상을 완화시켜주며, 노인이 되었을 때 걸릴 수 있는 치매 증상들을 미리 예방할 수 있다고 합니다.

오메가 3 음식 ( 오메가 3가 들어있는 식품)

1. 연어

연어는 가장 영양가가 높은 음식 중 하나로 불리고 있는데요. 양질의 단백질과 다량의 비타민 B, 비타민 D, 셀레늄 등이 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 연어와 같이 지방이 많은 생선을 많이 섭취하는 사람들은 심장병, 치매, 우울증과 같은 질병에 걸릴 위험이 더 낮다고 합니다.

2. 멸치

멸치는 작고 기름진 생선이며 말린 상태에서 먹거나 통조림으로 되어 있는 것을 사 먹습니다. 아주 적은 양이라도 맛이 강하기 때문에 다양한 음식에 토핑으로 먹기도 합니다. 강한 맛 때문에 많은 요리와 소스 등에 맛을 내기 위한 재료로도 사용이 됩니다.

멸치는 니아신과 셀레늄의 훌륭한 공급원이며, 뼈가 있는 멸치는 칼슘이 많이 함유되어 있습니다.

3. 고등어

고등어는 작고 기름진 생선으로 보통 훈제해서 통째로 먹기도 합니다. 고등어는 다양한 영양소가 풍부하기로 유명한데요. 셀레늄과 비타민 B의 함유량이 높은 것으로 나타납니다.

4. 굴

애피타이저로 또는 식사 시간에 먹기도 하는 굴은 마찬가지로 영양가가 높기로 유명한데요. 그 어떠한 음식보다도 아연의 함유량이 높은 것으로 알려져 있습니다. 특유의 비린맛 때문에 호불호가 갈리기도 하는데, 생굴로 먹기 힘드신 분들은 요리를 해서 드시면 부담 없이 즐기실 수 있습니다.

5. 호두

섬유질이 풍부하기로 유명한 호두도 빼놓을 수 없는 식품입니다. 비타민 E를 포함해서 구리, 다양한 식물 화합물을 함유하고 있습니다. 껍질에는 페놀 항산화제가 포함되어 있으므로 껍질과 같이 먹는 것이 건강에 더 좋다고 하는데요.

간식으로 까먹거나 아니면 요거트나 시리얼 종류에 넣어서 식사대용, 또는 다이어트 음식으로 먹어도 좋을 것 같습니다.

6. 콩

콩은 섬유질과 식물성 단백질이 풍부한 식품으로 엽산, 비타민K, 리보플래빈, 마그네슘과 칼륨을 포함한 다양한 영양소의 공급원이 되기도 합니다.

오메가 3 VS 오메가 6 비교

오메가 3와 함께 필수 지방산으로 불리는 것에는 오메가 6가 있는데요. 이름은 비슷하지만 우리 몸 안에서 작용하는 방식이 다릅니다. 오메가 3가 우리 몸에 있는 염증의 수치를 낮춰준다면 오메가 6은 염증 수치를 높이는 식이죠.

그렇다고 해서 오메가 6가 안 좋은 지방산이라고 정의 내릴 수는 없습니다. 이 둘이 적절히 우리 몸에서 균형을 맞추는 것이 건강에 가장 좋다고 합니다.

보통 우리가 평소에 많이 섭취하는 음식에는 오메가 6가 많이 들어가 있기 때문에 이는 조절하기 쉽지 않기 때문에 우리는 오메가 3의 섭취에 더 신경을 써야 합니다. 많은 전문가들이 권하는 식단은 바로 지중해식 식단입니다. 바로 지중해 지역 사람들이 먹는 식단이지요.

* 지중해 지역 사람들의 식단은?

신선한 채소와 과일 , 생선과 저지방 유제품들로 구성된 식단입니다. 올리브유와 견과류 같은 식물성 지방을 주로 먹고 소량의 와인을 섭취합니다.

실제로 이 식단을 먹고사는 이 지역 사람들은 심장 질환 발병률이 현저하게 낮다고 합니다. 즉 이 식단도 오메가 3 지방산이 함유되어 있는 식단인데요. 그만큼 균형을 맞추는 것이 중요하다고 봅니다.

사회적 거리두기 3단계

momomom — Sun, 25 Jul 2021 18:10:39 +0900

사회적 거리두기 3단계

정부는 오는 7월 27일부터 8월 8일까지 비수도권에 사회적 거리두기 3단계로 격상해서 적용하기로 결정을 내렸습니다.

애초에 26일 월요일부터 적용하기로 계획했던 3단계를 27일로 하루 연기했습니다.

사회적 거리두기 3단계

5명 이상의 사적 모임 금지 정책도 8월 1일에서 8일로 일주일 더 연장했습니다.

이번 비수도권 3단계 정책으로 인해서 식당 및 카페 등 다중이용시설은 밤 10시 이후에는 포장 및 배달만 허용이 됩니다.

사회적 거리두기 단계별 방역수칙은 다음과 같습니다.

정확한 시간은 27일 0시부터 8월 8일 오후 12시까지 비수도권 전역에 거리두기 3단계를 적용하는데, 인구 10만명 이하의 군 단위 지역은 지방자치단체가 자체적으로 판단해서 확진자 수가 적거나 이동으로 인한 풍선효과가 없다고 판단하면 대상에서 제외될 가능성도 있습니다.

사회적 거리두기 3단계

지방자치단체의 의견을 수렴한 결과 모두가 3단계 격상에 동의를 했습니다. 다만 유흥시설집합금지나 주요 다중시설의 운영 제한에 관해서는 각각의 상황에 따라서 자율적으로 진행하는 것이 맞다는 의견이 많았다고 전해졌습니다.

코로나 백신 접종 예약

momomom — Thu, 15 Jul 2021 20:16:29 +0900

코로나 신규 확진자가 오늘도 1600명대가 나오면서 방역당국의 비상이 걸렸습니다. 앞으로 일주일간 확진자는 더 늘 것으로 예상이 되고 2000명대까지 나올 것이라는 추측입니다. 오늘 확진자는 서울 518명을 포함해 수도권에서만 1098명의 확진자가 나왔습니다.

코로나 백신 접종 예약

연일 폭염에 소나기까지 내리는 등 덥고 습한 날씨가 이어지는 가운데 모두들 지치기는 마찬가지인데요. 예상보다 백신 수급이 원활히 이루어지지 않고 있어서 예약한 사람들이 제대로 백신을 맞지 못하는 현상까지 일어나고 있는데요.

코로나 백신 도입 상황과 코로나 백신 접종 예약 상황 등을 알아보도록 하겠습니다.

코로나 백신 접종 예약

코로나 백신 도입 상황

방역당국은 내일 7월 16일부터 8월 말까지 코로나 19 백신 총 3500만회분을 추가로 공급을 받을 예정입니다. 그리고 9월에는 4200만회분을 추가로 공급을 받을 예정입니다. 현재까지 공급받은 백신이 2150만회분인 것을 보았을 때 앞으로 2개월 동안 백신 도입에 가속화가 가해진다고 보시면 되겠습니다.

7월 현재 도입된 백신은 화이자가 212만 7000회분, 모더나가 75만회분 등으로 총 288만회분입니다. 당초 7월 중에 도입할 예정이었던 백신은 총 1000만회분이었는데요. 여기에 이스라엘과 화이자 백신 스와프로 70만회분이 추가로 들어온 것을 제외한다면 7월 말까지 800만회분이 더 도입이 된다고 생각하시면 됩니다.

코로나 백신 접종 예약

코로나 백신 접종 예약 상황

현재 50대의 백신 예약을 받고 있는데요. 오전 12시를 기준으로 사전예약을 마친 55-59세는 253만명입니다. 어제저녁 8시 이후에 사전예약을 재개한 후 1시간 가량의 예약시스템의 문제가 있기는 했지만 추가로 예약을 마친 사람은 70만명으로 집계가 되었습니다. 그리하여 기존 예약자를 포함해서 55-59세의 접종 대상자는 353만명입니다.

50대 이외에 교육 종사자들의 예약률은 93.4%로 높은 예약률을 보여주었고, 60-74세 중 미접종자에 한해 받은 예약률은 45.2%로 드러났습니다. 이렇게 해서 7월 접종 대상자의 74.5%인 342만명이 예약을 완료한 것으로 집계가 되고 있습니다.

코로나 백신 접종 예약

사회적 거리두기 4단계 격상 ( 2주간 적용)

momomom — Fri, 9 Jul 2021 14:00:37 +0900

사회적 거리두기 4단계 격상 ( 2주간 적용)

정부는 오늘 아침 브리핑을 통해 공식적으로 수도권의 4단계 격상을 발표했습니다.

시기는 다음 주 월요일(7월 12일)부터 2주간 적용이 될 예정입니다.

수도권 이외의 지역은 확산 상황을 지켜보면서 지역별로 상이하게 유지가 되거나 변동이 될 예정입니다.

사회적 거리두기 4단계는 코로나 발생 이후 거리두기 최고의 단계로 사실상 외출 금지에 상응하는 수준입니다.

오늘 9일 0시 기준 코로나 누적 확진자는 1316명이 증가한 16만 5344명으로 집계가 되었습니다. 신규 확진자 1316명 중 해외유입이 80명으로 나타났습니다.

정부는 이번 2주간 특별 방역시기로 정해서 국민들의 적극적인 동참을 촉구했고 만약 이행이 안 될 경우 하루 확진자 최대 2000명으로 내다보며 심각성을 알렸습니다.

다음은 사회적 거리두기 정부 브리핑 내용입니다.

코로나 바이러스 재확산의 계기

상반기 가속화 된 백신 예방 접종률로 인해 정부를 포함한 모두가 방역 긴장감이 풀어지게 되었고 여기에 변이바이러스가 더해지면서 재확산의 계기가 되었습니다. 하반기에 우선적으로 국민의 70% 이상이 예방접종 완료가 예상이 되는데 그전에 마지막 고비인 듯합니다.

수도권에 거주하시는 국민들은 앞으로 2주간 사적인 모임과 외출은 가급적 줄여주시고 다른 지역으로의 이동도 자제해 주시기를 당부드립니다.

2주 후 7월 말부터는 50대의 백신 접종이 본격적으로 시작이 되고 9월 말까지 예방접종대상자 모두가 1차 접종을 완료하게 될 예정입니다. 현재 수도권에 접종 물량을 더 배정함으로써 접종 속도를 더욱 높이고 있으니 접종이 순조롭게 진행이 된다면 확산세가 조금씩 줄어들 것으로 전망이 됩니다.

당장 이번 주말이 아니라 월요일인 12일부터 4단계를 적용하는 이유는?

갑작스러운 4단계 격상으로 상황적으로 아직 준비가 되지 않은 곳들이 많을뿐더러 4단계 격상에 대한 주의와 당부, 또 이를 위한 준비를 할 시간적 여유가 필요하다고 판단을 했고, 격상을 함과 동시에 이를 어길 시에는 바로 처벌(벌금)이 적용이 되기 때문에 이에 대처할 시간이 필요함을 판단해서 내린 결정입니다. 그렇기 때문에 이번 주말 9,10,11일은 국민 여러분들께 자발적인 참여와 외출 자제 등을 '권고'합니다.

사회적 거리두기 4단계 격상 후 바뀌는 점은 아래의 포스팅을 참고하시길 바랍니다.

거리두기, 4단계가 되면 바뀌는 것

거리두기, 4단계가 되면 바뀌는 것 정부가 현재 코로나 확진자가 급증하고 있는 수도권에 한해서 거리두기 4단계를 적용할 듯 보입니다. 이달 초까지만 해도 2단계 유지를 계속 적용할 것이라

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거리두기, 4단계가 되면 바뀌는 것

momomom — Thu, 8 Jul 2021 22:08:29 +0900

거리두기, 4단계가 되면 바뀌는 것

정부가 현재 코로나 확진자가 급증하고 있는 수도권에 한해서 거리두기 4단계를 적용할 듯 보입니다. 이달 초까지만 해도 2단계 유지를 계속 적용할 것이라고 했는데 일주일 사이에 변이 바이러스를 포함해 코로나 확진자가 폭발적으로 증가하면서 새로운 거리두기 4단계를 예상을 하고 있습니다. 코로나 바이러스가 시작한 이래로 가장 심각한 수준에 이르고 있는데요. 신규 확진자만 1275명이며 이중 수도권만 994명, 서울만 545명으로 수도권이 거의 대부분을 차지하고 있습니다.

거리두기, 4단계가 되면 바뀌는 것

거리두기 중 최고 단계인 4단계 격상 기준은 서울 389명인데 지난 일주일간 서울 확진자가 평균 387명이므로 이대로 가면 389명을 넘어설 것으로 보입니다. 수도권 전체를 보았을 때 4단계 격상 기준은 평균 1000명으로 현재 500명을 넘어선 상태이지만 1000명에는 크게 미치지 못합니다. 그러므로 정부와 서울시는 우선적으로 상황이 심각한 서울만 거리두기 4단계를 올리는 방안을 검토 중이고 중대본의 결과는 내일 9일 오전에 발표가 될 예정입니다.

거리두기, 4단계가 되면 바뀌는 것

1. 18시 이후에는 최대 2명까지만 사적모임이 가능합니다. (3인 이상은 금지)

18시 이전에는 이전과 동일하게 4인까지 가능

2. 모든 행사와 집회는 금지가 됩니다. (기업의 경우 경영과 공무활동에 필요한 경우는 방역수칙을 준수한다는 가정하에서 가능합니다.) 스포츠 경기는 무관중으로 진행하게 됩니다. 종교활동도 비대면으로만 진행 가능합니다. 학교는 비대면 수업으로 진행합니다.

3. 다중이용시설은 모두 22시 이후 운영이 제한이 됩니다. 클럽, 헌팅포차, 주점 등 집합 금지. 결혼식과 장례식은 친족만 참여할 수 있습니다.

거리두기, 4단계가 되면 바뀌는 것

백신접종률의 가속화로 7월부터 접종자에 한해서 실외에서 노마스크를 허용한다는 방안이 발표된 지 얼마 되지 않은 이 시점에서 다시 급속도로 퍼지고 있는 바이러스에 그동안의 방역 체계가 한순간에 무너지는 것은 아닌지 걱정이 될 뿐입니다. 지금껏 그랬듯이 이번 위기도 잘 넘길 수 있으면 좋겠습니다.

유튜브 동영상 다운로드 방법

momomom — Sun, 4 Jul 2021 20:47:40 +0900

유튜브 동영상 다운로드 방법

간혹가다가 유튜브를 보면서 소장하고 싶으신 영상이 있지 아니하신가요?

아주 간단한 방법이 있어서 소개해 드리겠습니다.

1. 우선 원하는 유튜브 영상으로 들어갑니다.

2. 주소창으로 가셔서 아래와 같이 youtube 라는 철자 앞에 ss를 붙여주고 enter를 누릅니다.

유튜브 동영상 다운로드 방법

3. 그러면 다음과 같은 페이지가 나옵니다.

4. 무료로 다운로드 하기 위해서는 가장 밑에 낮은 품질로 다운로드 하기를 클릭해줍니다.

(낮은 품질이라고 해도 보기에 전혀 나쁘지 않은 퀄리티입니다.)

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5. 다음과 같은 페이지가 나옵니다. 그러면 다운로드 MP4 720을 눌러줍니다. 그러면 내 PC에 다운로드가 되기 시작합니다.

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어떠한 프로그램을 사용하지 않고도 할 수 있는 가장 쉬운 방법입니다. 많이 이용하세요 !!

유로 2020

momomom — Sun, 4 Jul 2021 19:43:22 +0900

유로 2020

유로 2020의 4강 대진표가 드디어 결정이 되었습니다. 이번 4강전에는 잉글랜드와 덴마크, 이탈리아와 스페인이 격돌하게 되었습니다.

마지막 4강전 티켓을 놓고 이탈리아 로마에서 우크라이나와의 8강전을 치른 잉글랜드는 해리 맥과이어와 조던 헨더슨의 득점에 이어서 해리 케인의 멀티골까지 합세해서 4:0의 압승을 거두고 마지막 4강행 열차에 올라탔습니다.

유로 2020

잉글랜드는 8일 영국 웸블리 스타디움에서 덴마크와 준결승전을 치르게 됩니다. 덴마크는 29년만의 4강 진출이고 잉글랜드는 25년만의 4강 진출이라서 감회가 새로울 것이라 생각이 드는데요. 덴마크는 1992년 한차례 유로컵 이후로 크게 두각을 나타내지는 못하고 있고 잉글랜드는 의외로 유로 대회에서는 4강만 2차례 한 기록이 전부입니다.

유로 2020

또 다른 4강전의 주인공 스페인과 이탈리아의 경기는 7일 웸블리 스타디움에서 열립니다. 위치적으로도 나란히 위치한 두 나라는 유럽 무대에서 정말 많이 만났습니다. 이번까지 하면 유로컵 대회에서만 4회 연속으로 맞붙는 것이 됩니다.

최근 두 나라의 전적은 1승 2무 1패로 거의 비슷한 상황입니다.

유로 2020

과연 어느 두 나라가 결승전에서 맞붙게 될지 기대가 됩니다.

올해 장마 시작

momomom — Fri, 2 Jul 2021 20:43:29 +0900

올해 장마 시작

내일 7월 3일부터 본격적으로 2021년 장마가 시작될 예정이라고 합니다. 이번 비도 제주도부터 시작이 될 예정인데요. 올해 장마는 39년 만에 온 지각 장마라고 합니다. 늦게 시작되는 장마이니 만큼 언제까지 장마가 이어질지 그게 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이렇게 장마가 늦어지게 된 이유는 북쪽의 찬 공기의 세력이 너무 강해서 아래쪽에서 장마전선이 올라오지 못하기 때문입니다. 하지만 최근 위의 찬 공기의 세력이 약화되면서 남쪽 지역의 장마전선이 북상하게 됨으로써 장마가 시작이 되는 것입니다.

올해 장마 시작

올해는 특히나 5-6월에 비가 많이 내려서 5월달부터 내린 비가 장마가 아니냐고 하시는 분들이 많은 정도로 자주 비가 내리기도 했습니다. 하지만 이는 장마가 아니라 소나기였습니다. 이렇게 소나기가 자주 내렸던 것은 상공을 뒤덮고 있는 찬 공기의 영향인데요. 낮 동안 높은 온도로 인해서 지면이 달궈지면서 지면과 상공과의 온도차가 커지게 되어 대기가 불안정해지면서 국지성 소나기가 내렸던 것으로 확인이 되었습니다.

올해 장마 시작

이에 비해 장마는 남쪽의 더운 공기가 장마전선을 위로 밀어 올리면서 지속적으로 비가 내리는 것을 일컫습니다. 어느 정도의 양의 비가 지속적으로 내리면서 임계치를 넘어갈때 이를 장마라고 부릅니다. 갑작스럽게 내리고 그치는 소나기와 비교한다면 꽤 일정기간 내리게 되는 것이죠.

올해 장마 시작

올해 장마는 내일 7월 3일부터 제주지방에서부터 본격적으로 시작이 되어서 일요일부터는 차차 전체적으로 장마전선의 영향권에 들어갈 것을 예상합니다. 매우 늦게 시작한 장마인지라 8월 초까지 이어질 가능성이 많다는 의견입니다. 하지만 아직은 북태평양의 고기압 확장 여부와 위쪽의 찬 공기의 변화, 장마전선의 위치에 따라 변동이 있을 가능성이 많은 만큼 정확한 기간과 강수량을 예측하기는 어렵습니다.

올해 장마 시작

장마와 같이 매 여름이면 오는 태풍은 또 하나의 대비해야 할 강적입니다. 올 여름은 이전과 같이 2-3개의 태풍이 올 것으로 예상을 하고 있는데요. 8-9월에 태풍이 집중적으로 올 것으로 예상이 됩니다. 매년 찾아오는 강력한 자연재해인만큼 위험에 노출이 돼있는 상황에 계신 분들은 미리미리 대비를 하셔서 태풍이 오기 전에 만반의 준비를 하시는 것이 좋을 것 같습니다.

올해 장마 시작

코로나 변이 바이러스

momomom — Fri, 2 Jul 2021 14:42:24 +0900

코로나 변이 바이러스

수도권을 중심으로 코로나 바이러스 신규 확진자가 급격하게 늘어나고 있는 상황에 현재 서울의 확진자가 300명대를 기록하는 등 심상치 않은 모습으로 흘러가고 있습니다. 경기지역을 포함한 수도권 지역을 포함한다면 연일 600명 이상의 확진자를 기록하고 있습니다.

코로나 변이 바이러스

7월 1일부터 시행된 백신 접종자들을 위한 인센티브인 노마스크와 본격 여름휴가철에 들어서면서 이동하는 사람들의 숫자가 많아지는 등 위험요인이 계속해서 증가하고 있는 가운데 특히 홍대 클럽 발 집단감염의 확산세가 수그러들지 않고 있어 위험성이 더 커지고 있습니다.

코로나 변이 바이러스

서울시에서도 1일부터 적용하려고 했던 사회적 거리두기 개편안을 우선적으로 일주일 연장하기로 결정하면서 앞으로 1주일 동안의 수도권 확산 추이를 지켜보기로 하였습니다.

특히 코로나 변이 바이러스 중 큰 확산세를 보이고 있는 델타 변이 바이러스의 감염 사례가 지속적으로 늘고 있어서 추가 확산 우려가 큰 상황에 놓여 있습니다. 해외 입국자의 92%에서 변이 바이러스가 검출이 되었고 이 변이 바이러스 중 70% 이상이 델타 변이로 확인이 되었습니다.

코로나 변이 바이러스

이처럼 수도권 확산세를 막지 못한다면 올 여름 신규 확진자가 1000명대로 진입할 가능성이 많아지면서 또 한 번 우려를 낳고 있습니다.

지금까지 상황으로 보았을 때 7월 거리두기 완화 방안은 시기상조인 듯 보입니다. 휴가철 국내로 입국하는 해외유입자의 특별 관리가 필요하고 방역관리도 더 철저히 해야 할 것 같습니다.

7월 거리두기 개편

momomom — Sun, 27 Jun 2021 21:13:38 +0900

7월 거리두기 개편

7월 거리두기 개편안이 발표가 되었습니다.

7월 1일부터 2주 동안 이행을 할 예정인데요.

현재 확진자가 많이 나오고 있는 수도권과 제주도는 6명까지 사적 모임이 허용되는 것으로 완화가 되었고, 이 밖의 지역은 8명까지 모일 수 있는 것이 가능하게 되었습니다. 다른 곳에 비해 확진자 수가 현저히 낮은 충청남도에서는 사적인 모임 인원수 제한이 없어집니다.

7월 거리두기 개편

수도권 거리두기 2단계

현재 밤 10시까지로 제한을 두었던 수도권의 식당과 카페 등 음식점의 영업제한 시간은 12시까지로 2시간 더 연장이 되었습니다. 이는 7월 1일부터 2주 동안 실시가 될 예정이고 각 지자체별로 방역조치를 자율적으로 결정해서 추진하는 것으로 발표가 되었습니다. 이는 2주간의 이행기간이 끝나면 서울과 인천 경기도 등의 수도권도 사적 모임 인원 8인까지 가능하다는 이야기가 되겠습니다.

7월 거리두기 개편

또한 음식 관련 업종을 제외한 2단계 지역의 영화관, 오락실, 학원, 도서관, 대형마트 등의 다중이용시설은 별도로 운영시간의 제한을 두지 않습니다.

하지만 유흥시설, 무도장, 노래연습장 등 함께 어울려 즐기는 공간은 밤 12시까지 영업으로 제한을 두고 있다는 점을 명심하셔야겠습니다.

2단계 거리두기에서는 100인 이상 모이는 행사가 전면 금지되며 수도권은 50인 이상의 집회가 2주 동안 금지됩니다.

7월 거리두기 개편

비수도권 거리두기 1단계

비수도권은 앞서 말씀드린 충청남도를 제외하고 2주간의 이행기간을 거쳐 단계적으로 전환을 하는 방식을 취합니다. 현재 비수도권 중에서도 대전, 세종은 집단감염에 의해서 확진자가 증가를 하고 있는 상황이기는 하지만 지방의 특성상 의료적 문제의 한계도 있고 다양한 문제 등을 고려해서 1단계를 우선적으로 적용하는 방침을 세웠습니다.

부산, 광주, 대전, 울산, 세종, 강원, 충청북도, 전라도, 경상도는 사적 모임을 8인까지 허용을 하고 제주도만 현재 증가하는 확진자로 인해서 6인까지 제한을 두기로 했습니다. 다만 대구광역시만 지역단체의 협의를 통해 6월 29일에 별도로 발표할 예정입니다.

비수도권은 500명 이상의 행사가 가능한데, 행사를 개최할 경우 기본 방역수칙을 반드시 준수하고 관리계획을 철저히 세워서 지자체에 신고, 협의하는 것을 원칙으로 해야 합니다.

또한 종교계에서 논의가 되고 있는 백신 접종을 마친 설교자의 마스크 미착용건에 대해서는 우선적으로는 마스크 착용을 유지하되, 방역상황과 다양한 변수를 고려해서 7월 중순 쯤 다시 논의를 하는 것으로 결정을 지었습니다.

7월 거리두기 개편

예상치 못한 변이 바이러스의 확산으로 거리두기 개편도 다소 이른 것 같은 느낌이 없지 않아 있는데, 이제는 정말 개인 방역에 좀 더 철저히 집중을 해야 할 것 같습니다. 자영업자들을 위해서는 오랜 기간 기다려 온 거리두기 완화일 텐데요. 이게 장기적으로 유지가 되려면 각각의 자리에서 방역에 최대한 신경을 쓰고 국민들도 함께 적극적으로 동참하는 마음자세가 필요할 것 같습니다. 변이 바이러스가 확산세가 이번 주는 좀 주춤하기를 바라봅니다.

5차 재난지원금

momomom — Sat, 26 Jun 2021 21:53:06 +0900

5차 재난지원금

5차 재난지원금 대상이 소득 하위 80% 선별 지급이 확정이 되었습니다. 하위 80%이면 지난 4차 재난지원금 대상보다도 훨씬 많은 분들이 지원금을 받게 되겠습니다. 벌써 5차 재난지원금까지 논의가 되고 있는 것 자체가 코로나로 물든 삶이 그만큼 길어지고 있고 거의 2년의 가까운 시간이 코로나로 인해서 많이 날아간 듯해 보이는데요. 앞으로 얼마나 또 재난지원금이 논의가 될지는 모르지만 이번이 마지막이 되길 바라봅니다.

5차 재난지원금

5차 재난지원금 소득 하위 80%는

1인 기준 - 3,655,662 원

2인 기준 - 6,176,158 원

3인 기준 - 7,967,900 원

4인 기준 - 9,752,580 원 입니다.

4인 가족 기준으로 보았을 때 월 975만 원 정도이므로 연소득 1억 1700만 원을 버는 가구까지도 받을 수 있으니 꽤 많은 국민들이 받을 수 있는 것으로 보입니다.

지급금액에 대한 내용은 아직 발표가 되지 않았으나 지난 1차 재난지원금의 지급액은

1인 - 40만원

2인 - 60만원

3인 - 80만원

4인- 100만원

이었으니, 비슷하게 생각하시면 될 듯싶습니다.

지난 재난지원급 지급 상황

1차 재난지원금 - 전 국민 지급 :14조 3천억원

2차 재난지원금 - 선별 지급: 7조 8천억원

3차 재난지원금 - 선별 지급: 9억 3천억원

4차 재난지원금 - 선별 지급: 20조 7천억원

5차 재난지원금

지금 시기는 9월 말, 추석 이전까지 지급될 확률이 높아 보입니다. 추석에는 지출이 많은 시기이니 이 참에 내수 경기를 살리겠다는 취지에 맞게 이 시기에 지급이 될 듯 보입니다.

요즘 새롭게 퍼지고 있는 변이 바이러스 때문에 새로운 대유행이 시작될 것 같은 안 좋은 예감이 듭니다. 트래블 버블 시작과 함께 올 하반기부터는 해외여행의 문이 본격적으로 다시 열리는 것이 아닌지 기대를 했는데요. 변이 바이러스가 더 이상 확산이 되는 것을 빨리 막는 수밖에 없겠습니다.

7월 마스크 미착용 허용, 거리두기 완화는 아직은 이런 방안이 아닌가 합니다. 모두 방역에 더 신경 쓰기를 바랍니다.

코로나 변이 바이러스

코로나 변이 바이러스, 해외유입 급증 현재 전 세계적으로 인도발 델타 변이 바이러스가 확산하고 있는 가운데 최근에 국내에 해외유입 확진자 수가 급격하게 늘어서 주의를 기울이지 않을 수

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코로나 변이 바이러스

momomom — Sat, 26 Jun 2021 19:05:02 +0900

코로나 변이 바이러스, 해외유입 급증

현재 전 세계적으로 인도발 델타 변이 바이러스가 확산하고 있는 가운데 최근에 국내에 해외유입 확진자 수가 급격하게 늘어서 주의를 기울이지 않을 수 없습니다. 현재 국내 조사에 이르면 델타 변이 바이러스 확진자는 256명으로 추정이 된다고 합니다. 그동안에 발생했던 다른 어떠한 변이 바이러스보다 전파력도 강하고 확진 시에는 증상이 치명적이라고 알려져 있어서 지금까지의 방역 수준보다 더 높은 단계로 가야 할 듯해 보입니다. 오늘 기준으로 해외유입 확진자 수도 57명으로 전해지면서 지난 2020년 1월 말 국내의 코로나 첫 확진자 발생 이후로 두 번째로 많은 수치를 기록하고 있습니다.

코로나 변이 바이러스, 해외유입 급증

현재 인도네시아에서 델타 변이 바이러스가 가장 많이 유행을 하고 있어서 인도네시아로부터 입국하고 있는 입국객들의 검역과 감시를 이전보다 더 강화해야 할 텐데요. 인도네시아의 일일 확진자의 수는 2만 명을 훨씬 웃돌고 있습니다. 지난달까지만 해도 5천 명 안팎에서 머물었는데요 이번 달 들어서 갑작스러운 급증세를 보이고 있습니다. 현재 발생되고 있는 코로나 확진자의 수의 거의 10% 가까이가 델타 변이 바이러스라고 하는데요. 인도와 인도네시아에서부터 입국하는 사람들을 특별 관리대상으로 삼아서 집중적으로 관리하지 않으면 국내 코로나 변이 바이러스의 확산은 시간문제인 듯 보입니다.

델타 변이 바이러스

인도발 변이 바이러스로 우리나라에서는 4월부터 환자가 나오기 시작해서 현재 256명을 기록하고 있습니다. 현재 우리나라를 포함 전 세계 85개국에서 확산이 되고 있습니다. 여기에다가 영국발 알파 변이 바이러스와 남아공발 베타 변이 바이러스가 합쳐진 강도의 델타 플러스 변이 바이러스가 생겨나고 있어서 또 한 번의 위기가 오는 듯해 보입니다.

코로나 변이 바이러스, 해외유입 급증

높은 백신 접종률로 마스크를 벗은 지 두 달 만에 폭발적인 신규 확진자를 기록한 영국의 사례에서 알 수 있듯이 7월부터 백신 접종자에 한해서 실외 마스크를 벗는 것을 허용한다는 정부의 방침은 아직은 시기상조인듯해 보입니다. 지금까지 노력했던 것들이 한순간에 무너질 수 있으니 올해 말까지는 마스크를 전면 다 착용하는 것으로 하는 것이 현명할 방법일 듯해 보입니다.

코로나 변이 바이러스, 해외유입 급증

백신 접종률의 가속화로 코로나 종식에 한말 앞서고 있는 듯했는데 예기치 못한 코로나 변이 바이러스들의 출몰에 다시 한번 울상을 짓게 됩니다. 더 이상의 변이 바이러스들은 생겨나지 않기를 바라면서 각자의 자리에서 방역에 최선을 다하고 백신 접종에 총력을 기울이는 것이 현재로써는 최상의 방법이 아닐까 합니다.

2021년 대체공휴일

momomom — Thu, 24 Jun 2021 23:11:51 +0900

2021년 대체공휴일

올해는 이상하게도 하반기 공휴일이 거의 다 일요일이 돼버리면서 많이 아쉬워하는 분들이 많았을 것 같은데요. 이렇게 쉬는 날을 보장받을 수 없다는 것은 힘 빠지는 일이 아닐 수 없습니다. 특히 직장인들에게는 이러한 공휴일이 꿀맛 같은 날이 었는데 말이죠. 이런 국민들의 마음을 알았는지 아직 국회 본회의에서 최종적으로 통과가 된 것은 아니지만 이 법안이 최종 통과가 된다면 8월 광복절부터 대체공휴일로 보상을 받을 수 있을 듯합니다.

2021년 대체공휴일

우선 올해 하반기 공휴일만 해도 광복절 8월 15일, 개천절 10월 3일, 한글날 10월 9일, 크리스마스 12월 25일로 4번 다 일요일입니다. 이것이 통과가 된다면 각각 8월 16일, 10월 4일, 10월 10일, 12월 26일 월요일로 대체공휴일이 지정될 예정입니다.

올해뿐 아니라 내년 2022년도 적용을 받을 수 있는데요. 신정 1월 1일, 석가탄신일 5월 8일, 추석, 9월 10일, 성탄절 12월 25일도 그 대상이 되겠습니다.

2021년 대체공휴일

회사의 경우에는 기업의 규모에 따라서 적용되는 시기가 다를 것으로 보이는데요.

우선 30명 이상의 중소기업은 이 법안이 통과가 된다면 올 8월 광복절부터 가능할 것 같고, 30명 미만의 경우에는 내년 2022년부터 적용이 될 가능성이 많습니다.

코로나백신접종예약

momomom — Wed, 23 Jun 2021 09:33:34 +0900

코로나백신접종예약

6월 미접종 예약자 사전재예약

5월말부터 6월초까지 아스트라제네카 백신 부족현상이 일어났었습니다. 그래서 미리 예약했던 고령층 중 일부가 접종을 하지 못하는 일이 일어났었는데요. 이에 대한 재예약이 23일(오늘) 시작이 되었습니다.

이달 중 아스트라제네카 백신을 맞지 못하는 60-74세의 고령자와 중증 호흡기 질환자 약 20만명은 다음 달 7월 5-17일 화이자 백신을 1차를 접종받게 됩니다. 2차 접종은 1차 접종 후 3주 뒤에 이루어집니다.

아스트라제네카 백신 접종 대상자였는데 지난 사전 예약 기간에 예약을 하지 않은 경우와 예약을 취소하지 않은 채 노쇼였던 사람은 재예약을 할 수 없습니다.

사전 예약은 23일 0시부터 30일 오후 6시까지 진행이 됩니다.

예약방법 ✔ (자녀의 대리예약도 가능합니다.)

코로나19 예방접종 사전예약 시스템

ncvr.kdca.go.kr

또는 질병관리청 콜센터 (1339), 각 지방자치단체 콜센터로 예약

코로나백신접종예약

50대 백신접종시기

1. 55 -59세 우선 예약

2. 50- 54세 순차적으로 예약

7월부터 차차 50대의 백신 접종이 시행 될 예정입니다. 백신 도입 문제로 연령을 두 단계로 나누어서 1-2주 간격으로 사전예약을 받으며 7월 26일이 접종 시작 예정 날짜입니다. 어떠한 백신을 접종할 지는 아직 미결정 상태입니다.

코로나백신접종예약

백신접종기타사항

1. 7월에 2차 아스트라제네카 접종을 앞둔 사람은 원하는 사람에 한해서 화이자 교차접종 가능합니다.

- 현재 아스트라제네카와 화이자 교차접종 시 예방 효과가 더 높고 변이에 대한 예방률도 높다는 연구 결과가 발표가 되었습니다.

2. 3600만 국민의 1차 접종을 3분기의 목표로 하고 있습니다.

- 국민의 70%에 달하는 수치인데 이 숫자는 집단면역이 가능한 수치로 알려져 있습니다.

부작용도 사례도 있긴 하지만 현재는 백신에 대한 신뢰도가 어느 때보다 많이 높아진 상태이므로 적극적으로 백신 접종에 동참을 해서 2022년부터는 코로나 없는 세상에 살기를 희망합니다.

코로나 백신 종류

momomom — Tue, 22 Jun 2021 10:06:50 +0900

코로나 백신 종류

코로나 백신을 접종하는 비율이 증가를 하면서 확진자도 조금은 줄어들고 있는 추세를 보이는 것 같습니다. 하지만 변이 바이러스가 조금씩 확산을 하고 있기 때문에 마음을 놓고 있을 수는 없는 실정입니다. 노쇼 백신 접종을 위한 잔여 백신 예약도 하고 있고 금방 예약이 차는 등 국민들도 백신에 대해서 긍정적인 반응과 하루빨리 접종하고 싶다는 분들도 많아지고 있습니다. 백신 접종률이 가속화되고 있으면서 곧 몇 달 안에는 모든 국민이 1차 접종을 마치는 순간이 올 텐데요. 우리가 맞는 코로나 백신 종류는 무엇인지 알고 있으면 더 도움이 되겠죠?

코로나 백신 종류

1. 바이러스 벡터 백신

( 아스트라제네카, 얀센 )

코로나 표면의 항원 유전자를 다른 바이러스 주형에 주입을 해서 인체 내에 표면항원 단백질을 생성해서 면역 반응을 유도하는 백신 종류입니다.

아스트라제네카	국내에서 가장먼저 허가받은 코로나 백신 표준용량 0.5 ml, 투여횟수 2회 ( 4주 -12주) SK바이오사이언스에서 위탁제조함
얀센	국내에서 세번째로 허가받은 백신 표준용량 0.5ml, 총 1회 접종 미국 얀센에서 개발한 제품

2. mRNA

(모더나, 화이자)

바이러스의 스파이크 단백질을 담은 유전자를 인체내에 넣고 항원 생성 유도하며 항체 반응을 이끌어내는 백신의 종류입니다.

화이자	국내에서 두번째로 허가받은 백신 16세 이상 접종 희석 후 0.3 ml 1회 접종 이후에 3주 후 추가 접종 필수 미국 화이자와 독일 바이오엔텍이 공동으로 개발한 제품
모더나	국내에서 네번째로 허가받은 백신 표준용량 해동 후에 0.5ml 1차 접종 4주 후에 2차 접종 미국 모더나에게 개발하고 녹십자에서 수입함

코로나 백신 종류

코로나 백신 부작용

백신 접종 후 우선은 15분간 접종기관에 머물면서 아나필락시스가 나타나는 지를 확인을 하게 됩니다. 아나필락시스는 접종 부위가 빨갛게 부어오르는 현상입니다.

일반적인 코로나 백신 부작용으로는 주사부위 통증과 멍, 피로, 두통, 근육통, 고열 등이 있는데 이는 누구나에게 있을 수 있는 증상이기 때문에 걱정하실 필요가 없습니다. 보통은 며칠 내에 없어집니다.

시간이 지나면서 신체 면역력이 발생하는 과정에서 통증을 느낄 수가 있는데, 평소에 물을 많이 드시면서 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.

통증이 지속적으로 발생할 경우에는 아세트아미노펜 성분이 들어간 진통제를 복용하시면 되는데 꼭 타이레놀이 아니어도 상관이 없으니 타이레놀만 찾으실 필요는 없으십니다.

코로나 백신 종류

코로나 백신 부작용 지속될 시

이때는 병원을 방문하셔야 하는데요.

1. 갑자기 기운이 떨어지거나 평소와 많이 다른 현상이 오랫동안 지속되는 경우

2. 접종부위가 아닌 다른 곳에서 출혈이 나고 멍이 드는 경우

3. 진통제를 먹었을 때 효력이 없고 시야가 흐려지는 경우

4. 부기 ,통증이 24시간 이상 지속적으로 발생하는 경우

이러한 경우에는 병원에 다시 방문하셔서 진료를 받아보시기를 바랍니다.

코로나 백신 종류

3분기를 맞는 7월달부터는 50대 이상의 분들도 백신을 맞게 되고 수험생들과 2분기 백신 부족으로 인해 맞지 못한 60대 이상 분들에게 순차적으로 접종이 될 예정입니다. 30,40 대는 8월부터 순차적으로 맞을 수 있습니다. 그렇게 되면 3분기 안에 국민의 거의 대부분이 맞게 될 예상입니다.

2년간 지속되고 있는 지긋지긋한 코로나 올해 백신 효과를 제대로 보아서 종식되는 기쁨을 맛보고 싶습니다.

그때까지 모두들 개인방역에 신경 쓰시면서 건강하게 보내시길 바랍니다.

2021년 장마시작

momomom — Tue, 22 Jun 2021 00:05:42 +0900

2021년 장마시작

오늘 아침은 굉장히 맑은가 싶더니 오후부터 구름이 몰려오면서 소나기가 한차례 내렸었죠. 소나기가 내린 뒤 하늘이 맑아지면서 다시 해가 나나 싶더니만 다시 구름이 가득한 하늘이었던 것 같습니다. 올해는 비가 유난히도 자주 내리고 있는데요. 얼마나 더 내리려고 벌써부터 이렇게 예고를 하나 싶습니다. 올해 2021년 장마시작은 과연 언제일까요. 지금까지 데이터를 바탕으로 한번 알아보도록 하겠습니다.

2021년 장마시작

지난 10년간 장마기간

지난 10년간의 장마 데이터를 분석해보면 평균적으로 제주에서 장마가 가장 빨리 시작을 하였는데요. 6월 19일경으로 기록이 되어있고 그 다음에는 남부지방을 거쳐서 중부지방을 이어졌습니다. 공식적으로 장마기간은 보통 30일 즉 한달로 잡고 있는데요. 30일내내 비가 계속 내리는 것은 당연히 아니었고 그중에 절반 정도만 비가 왔던 것으로 조사되었습니다.

다음은 지난 10년간 장마 평년값입니다.

2021년 장마시작

평균값으로 봤을 때 제주지방은 이미 장마가 시작되었어야 하는데 아직 시작이 안 된 것을 보면 올해 장마는 조금 늦어지는 것 같습니다.

기상청의 발표에 따르면,

" 현재 북쪽의 차가운 공기가 남하해 우리나라에 주기적으로 영향을 주고 있고, 장마전선은 일본 남쪽 해상에서 북상을 하지 못하고 있다."라고 전하고 있습니다.

지난달에 예측한 결과는 제주지방 6월 19일, 남부지방 23일, 중부지방 25일로 평년값과 일치했는데요. 이는 예상을 비껴간 것으로 보입니다.

2021년 장마시작

2021년 장마시작은?

현재로써는 제주 지방이 6월 말을 시작으로 해서 남부, 중부지방은 7월 초로 예상을 하고 있습니다. 특히 7월 5일에서 11일 사이에 많은 비가 내릴 것으로 예측이 되고 있으니 미리 대비를 해 놓는 것도 중요하겠습니다. 올해 5월 날에 이미 이례적으로 너무 많은 비가 와서 이미 장마가 시작된 것이 아니야 할 정도로 많이 왔는데요. 7월에 올 본격적인 장마가 미리부터 걱정이 되기도 합니다.

2021년 장마시작

장마 미리 대비하기

늦은 장마 시작으로 강수량이 이전보다 많을 것으로 예측이 되므로 미리 대비를 하여야겠습니다.

상황별로 어떻게 대비하는 것이 좋을지 알아보겠습니다.

상습 침수지역

우리 집이 위치한 곳이 하천 범람 지역, 고립 지역, 수해상습지역 중 어느 지역에 속하는지 알아둡니다. 침수가 되었을 경우를 대비해서 지정된 대피 장소가 어디인지 미리 알아두어야 합니다.

농촌, 산간지역

배수로를 정비하고 비닐하우스를 단단하게 고정시켜 둡니다

배수구와 하수구 등 막힌 곳을 정비하고 , 오래된 담장, 축대 등은 붕괴위험이 있지는 않은지 미리 점검합니다.

어촌, 해안지역

수산시설물을 미리 점검해서 파손된 부분은 보수하고 어선의 통신장비, 구명장비 등 미리 점검을 마쳐놓아야 합니다. 해수욕장이나 낚시터를 찾으시는 분들은 미리 일기예보를 듣고 비가 많이 오는 날은 출입을 삼가시고 비가 안 오더라도 장마기간에는 갑자기 비가 올 수 있으니 늘 일기예보를 듣는 습관을 기르셔야 합니다.

2021년 장마시작

이제 곧 제주지방부터 장마가 시작될 듯 하니 모두가 만반의 준비를 다해서 소 잃고 외양간 고치는 일이 없도록 미리미리 대비해 놓기를 바랍니다.

모두들 건강하게 올해 여름을 나시기를 바랍니다.

2021년 장마시작

백신 접종 부작용과 주의사항

momomom — Sun, 20 Jun 2021 19:28:49 +0900

백신 접종 부작용과 주의사항

코로나 백신 1차 접종률이 1500만명을 넘어서면서 점점 가속도가 붙어가고 있습니다. 접종자가 늘어나는 만큼 부작용의 사례로 많이 신고가 되고 있습니다. 정말 미세한 증상에서부터 중증까지 또는 사망사례까지 각종 백신에서 나타나는 부작용을 알아보도록 하겠습니다.

백신 접종 부작용과 주의사항

백신 접종 부작용 (이상반응)

우선 흔하게 나타나는 증상을 보자면 주사를 접종한 부위에서는 통증과 발적(빨갛게 부어오르는 현상)등이 있으며 몸 전체의 반응으로는 피로함, 두통, 근육통, 오한, 발열, 메스꺼움, 무기력함 등이 있을 수 있습니다. 그러나 보통 이러한 증상은 누구에게나 나타날 수 있는 증상이기 때문에 전혀 걱정하실 필요가 없고 물을 많이 드시면서 충분한 휴식을 취해주시면 됩니다.

접종 후 주의사항으로는 통증 및 불편함이 있으면 이부프로펜, 아스피린, 항히스타민제, 아세트아미노펜 같은 일반의약품을 복용해주면 됩니다. 한국에서는 현재 아세트아미노펜을 가장 많이 권하고 있습니다. 하지만 이는 반드시 접종 후 불편함이 있을 때만 허용이 되며 백신 접종 전에는 약의 복용을 피하라고 나옵니다. 충분한 수면과 편한 옷을 입고 활동을 할 것을 권고하고 있습니다.

백신 접종 부작용과 주의사항

백신 접종 후 위급한 상황

만약 접종 후 24시간 안에 전신이 붉게 부어오르는 아낙필락시스 반응이 일어난다면 반드시 다시 병원을 찾아야 합니다. 또한 이 뿐 아니라 수일 이내에 작은 부작용이라도 없어지지 않는다면 없어질 때까지 기다리지 말고 병원을 방문해서 진단을 받아야 합니다.

백신 접종 부작용과 주의사항

백신 접종 후

단순한 부작용이라 할지라도 일생생활에 충분히 지장을 줄 수도 있습니다. 하지만 이것은 금방 좋아질 것이니 걱정하지마시고 평소처럼 생활을 하시면 됩니다. 현재 우리나라에서 접종 가능한 화이자, 아스트라제네카, 모더나 백신은 2차 접종까지 완료해야 하는데, 1차 접종 후 부작용이 있어도 2차 접종까지 마쳐야 하는 것이 원칙이니 지켜주셔야 합니다.

또한 백신 접종 후 항체 생성까지 또 시간이 걸리기 때문에 최소한 백신의 효력을 발휘하기까지는 마지막 접종 후 2주가 지나야 합니다. 그렇기 때문에 그때까지 방심하지 말고 최대한 스스로 방역에 신경써서 감염 관련 수칙을 반드시 지키도록 해야겠습니다.

백신 접종 부작용과 주의사항

잔여백신 예약 꿀팁 (여름 해외 여행 가능성)

momomom — Sun, 20 Jun 2021 14:55:01 +0900

잔여백신 예약 꿀팁

주변에서는 백신을 맞았다고 sns에 인증하는데 나는 왜 아직까지도 못 맞고 있는 것일까? 아무리 인터넷을 찾아봐도 잔여 백신은 없다고 나오면서 잔여 백신 예약 경쟁률은 날이 갈수록 치열해지고 있습니다. 이전에 잔여백신 예약 경쟁이 이렇게 치열하지 않을 때는 주변 병원에 일일이 전화를 해보면 간혹 남아 있는 곳이 있어서 예약을 하고 맞는 경우가 많았다고 합니다. 하지만 지금은 정부가 올해 여름부터 트레블 버블을 체결할 예정이고 진행 과정 중에 있다는 발표를 함과 동시에 해외여행을 떠나려는 사람들이 늘어나면서 백신 예약 경쟁이 전보다 더 치열해진 상황입니다.

잔여백신 예약 꿀팁

잔여 백신 예약 상황

현재는 60세 미만의 접종을 원하는 사람은 전화 예약이 불가능하고 네이버나 카카오톡을 통해서만 백신을 예약을 할 수밖에 없습니다. 그렇기 때문에 일을 하면서도 주식장을 쳐다보듯 잔여 백신 예약 현황을 볼 수밖에 없고 알림 신청을 해도 들어가는 순간 금방 마감이 되기 때문에 각종 사이트에서는 잔여 백신 예약 꿀팁이 공유가 되고 있는 상황입니다. 종합병원보다는 개인 병원 특히 소아과나 산부인과가 좀 더 수월하다. 병원 점심시간이 끝나는 오후 1시 반에서 2시 사이가 좀 더 예약 가능성이 높다. 또는 3-4시경에 노쇼 잔여분이 많이 나온다 등등 다양한 꿀팁이 전해져 오고 있습니다.

잔여백신 예약 꿀팁

1. 잔여백신 지도를 계속 움직이기. 새로고침이 된 실시간 업데이트 상황을 노리기

2. 카카오에서는 잔여 백신 있음을 체크해 놓아야 합니다. 지금 예약이 가능한 접종 기관을 추려서 공략하기

3. 네이버 잔여백신 인증서 등록해야 합니다. 당일 예약시에는 인증서가 필수이기 때문입니다. 그렇기 때문에 미리 등록해 놓는 것이 유리합니다.

잔여백신 예약 꿀팁

여름 해외 여행 가능성

국가 간의 상호 협약을 통해서 백신을 맞은 사람들에게 자가 격리를 면제해 주는 트레블 버블을 여름부터 계획 중인데 과연 어떠한 백신은 인정이 되고 어떠한 백신은 인정이 안되는지 기준이 애매모호하고 확실하게 결정된 사안이 아니기에 백신을 맞았다고 한들 섣불리 티켓을 끊을 수가 없는 상황입니다. 우선 현재 각국 별 자가격리 면제를 해주는 백신에 대해서 정리해보았습니다.

여름 해외 여행 가능성

나라별 자가격리 면제 백신

한국 - 화이자 모더나 얀센 아스트라제네카

괌 - 화이자 모더나 얀센 아스트라제네카

사이판 - 화이자 모더나 얀센

싱가포르 - 화이자 모더나

태국 - 모더나 얀센 아스트라제네카 시노백 시노팜

대만 - 모더나 아스트라제네카

나라별 자가격리 면제 백신

나라별 자가격리 면제 상황

미국 - 화이자, 모더나 백신을 2회 전부 맞고 맞고 2주가 지났을 경우, 얀센 백신을 1회 맞고 2주가 지났을 경우 면제 가능합니다. 다만 아스트라제네카는 현재 주에 따라 면제 여부를 상이하게 적용하고 있습니다. 그렇기 때문에 가고자 하는 주의 상황을 미리 알아보고 가야 합니다.

스위스, 터키 - 백신접종자 모두에게 자가격리 면제를 해주고 있습니다.

프랑스 - 백신 접종 여부와 관계없이 자가 격리를 면제받을 수 있습니다. 백신 미접종자이면 출발 3일 이내에 받은 음성 확인서 제출을 하게 되면 면제 가능합니다. 하지만 모든 나라에서 입국하는 경우가 다 해당되는 것이 아니라 변이 바이러스가 유행하는 곳은 제한을 두고 있습니다.

네덜란드 - 한국인은 백신접종과 상관없이 자가격리 없이 입국이 가능합니다. 음성 확인서도 제출할 필요가 없고 건강상태 확인서만 필요합니다.

독일, 그리스, 체코, 벨기에, 스페인 - 한국인에 대한 자가격리 면제 (조건 확인 필요)

중국 - 중국에서 백신 맞은 사람이 한국 입국 시 자가격리 면제이지만 반대일 경우에는 격리 면제가 되지 않습니다. 현재 중국은 자가격리 의무기간을 3주로 정하고 있습니다.

나라별 자가격리 면제 상황

<트래블 버블 관련 내용>

해외여행 신호탄 터지나, 정부 단체여행 허용(+트래블 버블)

해외여행 신호탄 터지나, 정부 단체여행 허용(+트래블 버블) 우리나라도 이제 상호 간의 협약 체제를 통해서 입국 시 자가격리를 면제해 주는 방안이 7월부터 본격적으로 시행하게 되었습니

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백신부작용, 혈전 막는 방법

momomom — Thu, 17 Jun 2021 23:41:55 +0900

백신부작용, 혈전 막는 방법

백신 접종이 본격적으로 시작이 되면서 곧 마스크를 벗는 시대가 올 것만 같은 느낌이 드는데요. 백신 접종에 따른 부작용도 심심치 않게 발생을 하기에 국민들이 어느 정도의 공포감을 가지고 백신 접종에 임하고 있는 것이 사실입니다. 백신 접종을 미루자니 언제 다시 차례가 올지 몰라서 큰 병이나 지병이 있지 않는 이상은 웬만하면 접종에 참여를 하고 있는 것 같습니다.

가장 염려가 되고 있는 부작용은 혈전 현상인데 이는 현재 접종이 되고 있는 백신 중 아스트라제네카에서 비교적 많이 나오고 있고 얀센도 예외는 아닌 상황입니다. 백신 부작용인 혈전의 뜻은 무엇일까요?

백신부작용, 혈전 막는 방법

혈전이란?

혈전이란 혈액의 응고 과정에서 혈액이 지혈이 되어서 생성된 것으로, 채혈한 혈액이 방치가 되면 혈병이라고 하고 몸 안에서 생성되면 이것을 혈전이라고 부릅니다. 더 무서운 것은 이렇게 만들어진 혈전이 뇌로 들어가게 되면 혈관을 막아서 더 큰 병으로 이어질 수 있기 때문에 더 치명적입니다. 몸에서 혈액이 순환이 잘 되어야지만 건강을 유지할 수 있는데 혈전은 이를 방해하고 피를 뭉치게 하기 때문에 굉장히 위험하다고 볼 수 있습니다.

백신의 부작용에서 나타나는 증상은 이러한 일반적인 혈전현상은 아니고 희귀혈전증이라고 하는데요. 일반 혈전에서 변형된 종류이겠습니다. 이 희귀혈전증으로 사망하는 사례가 생기면서 백신에 대한 거부반응이 어느 정도는 있기는 하지만 백신을 맞고 예방되는 효과가 훨씬 더 크기 때문에 백신을 접종하는 것이 낫다는 전문가들의 의견에 따라 국민들도 안심하고 맞는 상황이 된 것 같습니다.

백신부작용, 혈전 막는 방법

혈전을 조심해야 하는 사람

우선 혈관관련 질환을 가지고 있는 사람과 혈전을 생성하는 나쁜 습관을 가지고 있는 사람이라고 할 수 있겠습니다.

우선 질환을 가지고 있는 사람은 평생 관리를 해야 하므로 어쩔 수 없다고 하지만 평소에 혈전을 생성하는 습관을 가진 사람은 그 습관을 고칠 필요가 있겠습니다.

혈전을 생성하는 습관

한 자세로 오래 있는 습관이 가장 안 좋은 습관입니다. 책상에 오래 앉아있는다든가, 하루 종일 서 있는 직업을 가진 사람들은 순환이 잘 안되기 때문에 위험하다고 볼 수 있습니다. 그렇기 때문에 이러한 사람들은 스트레칭을 자주 해주어서 의도적으로라도 혈액의 순환을 도와주어야 합니다.

백신부작용, 혈전 막는 방법

퀘르세틴 성분 섭취

퀘르세틴이라는 성분은 혈액순환에 가장 좋은 성분이라고 합니다. 혈관의 나쁜 것들을 없애주는 성분으로 사과에 이 성분이 가장 많이 들어가 있다고 하는데요. 매일매일 사과 하나씩 먹는 습관은 우리를 평생 혈관 질환으로부터 보호할 수 있는 가장 쉬운 방법이라고 합니다.

생각보다 혈관건강을 지키는 일은 쉬운 것 같습니다. 꼭 코로나 부작용 때문이 아니더라도 혈관은 평생 지켜야 하는 것 중 하나이기 때문에 이번 기회를 계기로 각자의 잘못된 습관을 바로 잡고 지금부터라도 혈관 건강에 집중을 해 보는 것이 어떨까요?

백신접종시기 (연령별)

momomom — Thu, 17 Jun 2021 00:14:24 +0900

백신접종시기 (연령별)

정부는 올해 9월까지 전 국민 중 3600만 명 코로나 백신 1차 접종 완료를 목표로 두고 있습니다. 현재 6월을 기준으로 국민의 25% 정도가 1차 접종을 완료했고, 나머지 75%는 아직 접종을 받지 않은 상태이니 만큼 방역에 해이해져서는 절대 안 되는 시기입니다. 전 세계적으로 백신 접종률이 높아지면서 마스크를 벗고 다니는 사람들이 늘어나고 매스컴에서도 연일 보도가 되고 있는데요. 그러한 뉴스 때문인지 몰라도 긴장이 많이 풀리면서 경각심을 잃게 될 시기가 바로 지금 시점인 것 같습니다. 11월까지는 집단 면역상태에 들어설 수 있도록 한다는 정부의 계획이 있는데요. 그러면 연령별로 백신을 접종할 수 있는 공식적인 시기는 언제일까요?

백신접종시기 (연령별)

3분기 우선 접종대상

7월부터 본격적으로 3분기로 들어서는데요. 3분기에서 우선적으로 접종을 받을 수 있는 연령층은 50대로 예상이 됩니다. 50대는 기본적으로 포함이 되고 요즘 아스트라제네카 물량 부족으로 접종 예약이 취소가 되고 있는데요. 이로 인해 피해를 본 60대 이상 어르신분들도 접종대상에 포함이 될 예정입니다.50대가 맞은 백신은 무엇인지 아직 정해지지는 않았습니다. 또한 유아원, 유치원, 초중고교 교직원들도 7월부터 접종에 들어갈 예정인데요. 이들에게는 화이자와 모더나 백신 접종을 계획하고 있으며 수능을 앞둔 고3 학생들에게는 화이자 백신 접종이 진행될 예정입니다.

7월부터는 각각 다른 백신으로 1,2차 접종을 하는 교차접종을 처음 시행할 예정입니다. 현재 아스트라제네카 백신의 부족 현상을 1차를 아스트라제네카로 맞은 의료기관 종사자들에게 2차는 화이자로 접종이 될 예정입니다.

3분기 우선 접종대상

그 이후에 8월 정도부터는 18세에서 49세까지 연령의 구분 없이 접종을 할 수 있게 됩니다. 경제 활동을 가장 활발히 하고 있는 30-40대에게 접종 순서가 너무 늦게 온 것이 아니냐는 불만이 많은데요. 그리고 어떻게 보면 경제적으로 가장 손해를 본 소상공인, 자영업자들에게 우선 접종을 허용하지 않았다는 점에서도 형평성에 많이 어긋난 것 같다는 생각이 드는데요. 어떠한 기준으로 연령별 접종 순서를 정했는지는 자세한 기준은 아는 곳은 정부과 관련 부서들 뿐이 아닐까 합니다.

3분기 우선 접종대상

잔여백신 현황

현재 아스트라제네카 백신의 부족 현상으로 17일부터 예약이 된 60세 이상 분들의 접종이 일시적으로 중단이 된 상태입니다. 백신 접종을 기대하고 기다렸던 사람들에게는 맥 빠지는 일이 아닌가 싶습니다. 잔여백신이 나오면 우선적으로 접종을 하게 해 준다고는 하는데요. 어떤 식으로 진행이 될지 지켜보아야 할 듯싶습니다. 빨리 백신 공급이 가속화가 되어서 우리 국민들이 이러한 걱정 없이 안전하게 또한 원하는 백신을 맞는 날이 왔으면 좋겠습니다.

잔여백신 현황

노바백스 백신, 감염 예방률 높다

momomom — Tue, 15 Jun 2021 08:23:14 +0900

노바백스 백신, 감염 예방률 높다

노바백스 백신, 코로나 감염 예방률 90% 이상이라는 결과가 나왔습니다.

중증에 대한 감염 예방률은 100%이고 변이 바이러스에 대한 예방률은 93%을 나타내면서 지금까지 나온 백신중에서는 변이 바이러스 예방률까지 합친다면 가장 높은 예방률을 보여주는 백신이 아닐까 합니다.

노바백스 백신, 감염 예방률 높다

노바백스 백신이란?

미국의 메릴랜드에 위치해 있는 백신회사로 설립된지는 35년 정도 되었습니다. 지금까지 백신에 대한 연구 개발만 진행을 하고 백신이 허가가 되지를 않았던 상황이었습니다. 자체 내의 백신을 대량 생산하는 공장이 없어서 백신공장이 있는 나라마다 위탁 생산을 하고 있는데, 우리나라는 SK바이오사이언스가 이에 해당이 되겠습니다. 아직 FDA에 승인을 받기 전이며 영국 아일랜드와 멕시코, 미국 등에서 3상 실험과 임상실험을 진행 중에 있습니다.

노바백스 백신, 감염 예방률 높다

기존에 공급이 되던 아스트라제네카, 얀센, 모더나, 화이자와는 또 다른 형태의 백신으로 알려져 있습니다.

백신의 형태

1. mRNA백신 (화이자, 모더나) - 스파이크 단백질을 만드는 유전자를 이용하는 백신

2. 벡터백신 (아스트라제네카, 얀센) - 해당 유전자를 아데노바이러스에 넣어서 만든 형태의 백신

3. 노바백스 백신- 스파이크 유전자를 곤충 감염 바이러스에 우선 넣은 후 그 바이러스가 곤충에 감염되면 그 속에서 스파이크 단백질을 대량 합성, 그 단백질을 정제해 사포닌(면역증강제 역할)을 추가해서 백신으로 만드는 형태입니다.

노바백스 백신, 감염 예방률 높다

노바백스 백신의 장점

일반 냉장고에서도 최대 3개월까지 저장을 할 수 있어서 의료시설이 부족한 아프리카 등 저소득국가에서도 사용할 수 있습니다.

또 하나의 장점은 비교적 안전하고 심각한 부작용이 없다는 것, 예방률 면에서는 화이자를 능가하며 변종에 대한 예방률이 있다는 것이 가장 큰 장점입니다.

노바백스 백신, 감염 예방률 높다

현재 아직 사용허가를 받지 못했고 영국과 유럽 등지에서 심사가 진행이 되고 있습니다. 우리나라는 현재 4000만 명 분을 확보해 놓은 상태로 긴급사용허가가 떨어지면 백신이 수급이 되면서 하반기쯤에는 백신의 공급이 숨통이 트일 것 같습니다.

현재 진행이되고 있는 잔여 백신 예약 경쟁이 치열해서 백신을 빨리 맞고 싶은 사람들에게는 현 상황이 안타까웠는데 백신의 새로운 강자인 노바백스 백신이 하루빨리 승인이 되어서, 온 국민이 백신을 맞는 날이 왔으면 좋겠습니다.

사회적 거리두기 현 단계

momomom — Mon, 14 Jun 2021 09:38:57 +0900

사회적 거리두기 현 단계

오늘 (6월 14일)부터 사회적 거리두기가 기존과 같이 수도권 2단계, 비수도권 1.5단계를 3주간인 7월 4일까지 연장됩니다. 여기에는 5인 이상 모임 금지도 포함이 되어 있습니다. 그동안의 확진자 발생 상황을 지켜보고 7월 5일부터는 새로운 거리두기가 시행이 될 것 같은데요. 백신도 주위에 맞는 사람이 이제 많아지고 있고 확진자도 점점 조금씩은 줄어들고 있는 것 같으니 7월 5일의 정부의 발표가 기대가 되고 그동안 많은 좋은 변화가 있기를 바라봅니다.

사회적 거리두기 현 단계

사회적 거리두기 구체적 현황과 코로나 상황

현재 거리두기 단계는 수도권 2단계와 비수도권 1.5단계이지만, 제주도와 대구는 다시 확진자가 늘어나고 있는 추세여서 비수도권임에도 불구하고 지역 자체에서 2단계를 적용을 하고 있는 상황입니다. 현재 전국적으로 유흥 시설에서부터 집단감염이 계속 속출하고 있는 상황이기 때문에 백신의 효과를 논하기에는 아직 성급한 단계인 것 같기도 합니다.

다만 1차 접종 완료 목표분인 1300만 명에 대한 접종 완료가 올해 상반기인 6월 말까지이므로, 현재의 방역 수준을 계속 유지하는 것이 안전할 것이라는 판단입니다. 현재 코로나 확진자가 6월 기준으로 저번 달인 5월 말에 비해 적은 폭으로 감소하기는 했으나 감소세라고 하기에는 너무 적은 숫자라, 현재 코로나 확진자가 감소세를 타고 있다고 하기에는 안심하기에 이른 상황이라고 할 수 있습니다.

사회적 거리두기 현 단계

사회적 거리두기 2단계

유흥시설 집합 금지 , 식당은 21시에서 다음날 5시까지 포장과 배달만 허용, 노래연습장, 실내연습장 21시부터 다음날 5시까지 운영 중단

사회적 거리두기 1.5단계

유흥시설 운영시간제한 해제, 식당, 카페, 노래연습장 운연 시간제한 해제, 2인 이상 머물 시 매장 내 머무는 시간 1시간으로 제한적

사회적 거리두기 현 단계

스포츠 경기 방역수칙 개편 방안

경기장은 실외에서 2단계 지역은 관중 수 50% (기존 10%), 1.5단계 70% (기존 30%)로 늘어납니다.

하지만 마스크를 항상 착용을 해야 하고, 음식 반입은 금지이며, 일행 간 한 좌석 띄우기, 지정 좌석에만 앉기, 소리 내서 하는 응원은 금지한다는 조건이 있습니다.

사회적 거리두기 현 단계

대중음악 공연장 개편 방안

오늘 14일부터 관중 4000명까지 입장이 가능해집니다. 이는 그동안 클래식 공연장에서는 규제를 받지 않았던 사항이라서 형평성의 문제로 계속 제기가 되던 문제입니다. 이로써 콘서트 장이 다시 활기를 되찾게 될 것으로 예상이 됩니다. 다만 서로 간의 1m 거리두기, 함성 지르는 것 금지, 공연 중 지속적인 모니터링 의무화 등은 계속 적용이 되는 사항입니다. 대중음악 공연장이라면 같이 호흡하고 함성이 기본이 되는데 이를 아직은 할 수 없다는 것이 아직은 아쉬운 상황이기는 하지만, 이 정도의 규제 완화도 반가운 소식이며 K팝 콘서트 장이 다시 활기를 찾아서 멋진 가수들의 라이브 공연을 하루빨리 볼 수 있기를 바랍니다.

해외 백신 접종자 자가격리 면제 (7월부터)

momomom — Sun, 13 Jun 2021 20:01:41 +0900

해외 백신 접종자 자가격리 면제 (7월부터)

정부에서 계속 논의 중이라고 했던 해외 백신 접종자 자가격리 면제가 7월 1일부터 시행이 될 예정입니다. 그동안 한국에서 백신을 접종한 사람만 해외여행 또는 출장 후 귀국 시 자가격리를 면제해주어서 형평성 논란과 정치적이지 않느냐 하는 말들이 많았는데요. 많은 해외 백신 접종자들의 불만 제기와 백신 접종이 세계적으로 가속화되면서 격리면제 혜택에 유연성을 두게 된 것 같습니다.

해외 백신 접종자 자가격리 면제 (7월부터)

해외 백신 접종자 자가격리 면제 해당하는 백신

해외 백신 접종 완료를 인정받기 위한 백신은 모든 백신이 해당되는 것이 아니고 정해져 있습니다. 바로 세계보건기구의 긴급 승인을 받은 백신인 화이자, 모더나, 아스트라제네카, 얀센, 코비쉴드, 시노팜, 시노벡 등이 포함이 됩니다. 그리고 각각의 백신들의 권장 횟수 접종을 모두 완료하고 2주가 반드시 경과해야 가능합니다.

해외 백신 접종자 자가격리 면제 (7월부터)

격리면제 대상

격리면제가 가능한 대상은 해외에서 백신을 맞았다고 해서 다 가능한 것은 아니고, 사업적 목적이나 공익적인 목적으로 입국해야 하는 사람들과 국내에 거주하는 직계가족을 방문하는 경우에만 해당이 됩니다. 직계가족은 부모님과 배우자로 제한을 두고 있습니다. 형제, 자매는 미포함이라고 합니다. 기준이 무엇인지 참 애매하기 그지없습니다. 또한 현재 변이바이러스가 발생하고 있는 나라에서 입국할 경우에는 자가격리 면제가 해당되지 않음을 알고 계셔야겠습니다.

* 변이바이러스가 유행하는 국가 (13개국가)

남아프리카공화국, 브라질, 방글라데시, 칠레, 파라과이, 수리남, 적도기니,짐바브웨, 에스와티니, 탄자니아, 모잠비크, 보츠와나, 말라위

해외 백신 접종자 자가격리 면제 (7월부터)

격리면제 서류 준비

사업을 위한 방문과 기업인들의 경우에는 기업인 출입국 종합지원센터에 문의해서 격리면제 신청을 하고 신청서를 접수하면 심사를 거쳐서 격리면제를 받을 수 있습니다. 가족 방문을 목적인 사람들은 재외공관에 격리면제신청서와 가족관계증명서류, 예방접종증명서 등을 제출해야 합니다.

해외 백신 접종자 자가격리 면제 (7월부터)

또한 서류를 위조할 가능성에 대해서도 언급을 했습니다.

만약 관련 서류를 위조해서 입국할 경우에는 그에 따른 벌금과 출국 조치, 코로나 감염시에는 치료비 청구를 할 계획이라고 밝혔습니다. 격리면제 대상자에 대해서는 입국 전후로 3회에 걸친 코로나 검사, 입국 후 자가진단앱 설치해서 능동적인 관리 진행을 하는 등 방역 관리를 보다 더 철저히 할 계획입니다.

해외 백신 접종자 자가격리 면제 (7월부터)

이제 조금씩 해외로의 이동이 자유로워지고 있습니다. 아직 시기상조라는 말도 있고, 정부의 결정이 너무 늦었다는 말도 있는데요. 여론은 당연히 나뉠수 밖에 없고, 어떠한 결정이든 해야 하는 상황이니 만큼 상황과 추이를 지켜보는 수 밖에 없는 것 같습니다.

현재 전 세계적으로 하루 발생 확진자가 줄어들고 있는 것은 기쁜 소식인 것 같습니다. 영국에서는 변이 바이러스 때문인지 확진자가 다시 올라가고 있다는 소식은 마음이 좋지 않지만, 결국은 종식될 때까지 셀프방역은 반드시 해야 합니다.

미국 등 유럽에서는 마스크를 벗고 활동하는 사람들의 모습들이 많이 보이는데요. 이는 아직 시기상조인 것 같다는 생각이 듭니다.

자기방역을 각자가 철저히 하는 조건이 여야지만 이러한 정책들이 빛을 보게 되지 않을까 싶습니다.

국내 백신 접종 현황과 얀센백신

momomom — Thu, 10 Jun 2021 23:27:44 +0900

국내 백신 접종 현황과 얀센백신

우리나라도 드디어 국민의 거의 20% 정도가 백신 접종을 마쳤습니다.

이는 올해 2월 예방 접종을 시작한 지 4개월 만인데요.

오늘은 미국에서 보내온 얀센 백신의 접종이 시작되는 날이기도 했습니다. 얀센백신은 30세 이상의 민방위 대원들과 예비군들을 대상으로 접종하기 위해서 미국에서 들여온 백신인데요. 접종 예약 때부터 경쟁이 치열했던 것으로 알려졌습니다. 총 101만 분의 얀센 백신이 들어왔는데요. 얀센 백신의 접종은 오늘 10일에 시작해서 16일까지 실시한다고 합니다.

국내 백신 접종 현황과 얀센백신

얀센백신

얀센백신은 현재 우리나라에서 접종 가능한 백신 중에 유일하게 1회 접종을 하는 백신입니다. 1회만 맞으면 되니까 편리한 점이 있지만 알려진 바로 의하면 화이자나 아스트라제네카 보다는 예방률이 낮다고 합니다. 하지만 변이 바이러스에는 오히려 나머지 두 개의 백신보다 효과가 더 좋다고 하는데요. 또한 아스트라제네카와 마찬가지로 보관하는 것도 유통하는 것이 까다롭지가 않은 장점을 가지고 있습니다. 이 백신은 6개월 보관을 원칙으로 하고 2-8도에서 보관을 해야만 합니다. 개봉 후에는 30도의 실온에서 무조건 6시간 안에는 접종을 마쳐야 하며 냉장 보관은 최대 48시간까지만 가능합니다. 다만 부작용이라고 알려져 있는 것이 아스트라제네카와 같은 종류인 희귀혈전증인데 그 마저도 아주 드물게 일어나기 때문에 걱정하실 필요는 없습니다.

국내 백신 접종 현황과 얀센백신

얀센백신 예약 가능자 (잔여백신)

우선 30세 이상의 군 관련 종사자들을 대상으로 접종할 백신이지만 이 또한 잔여백신에 한에서 일반인들에게 예약을 통해서 접종할 수 기회를 줍니다. 하지만 여기서 나이 제한이 있는데, 잔여백신 예약이 가능한 연령층은 30세 이상으로 제한을 하고 있습니다. 이는 아스트라제네카와 동일합니다. 얀센이 아스트라제네카와 같은 계열의 백신이기 때문입니다. 그렇기 때문에 현재 아스트라제네카를 접종할 수 있는 대상인 30세 이상에서 75세 이하의 국민이라면 잔여백신을 예약해서 맞을 수 있습니다.

국내 백신 접종 현황과 얀센백신

올해 상반기까지 백신 접종자 1300만 명을 목표로 하고 있으며, 백신 접종자에 한해서 다양한 인텐시브를 주고 있습니다.

하지만 이러한 정부의 결정은 다양한 반응을 내놓고 있는데요. 아직 시기상조라는 의견과 반가움을 표하는 의견이 반반인 것 같습니다. 7월부터 많이 달라질 사회적 변화에 국민들은 기대를 하면서도 걱정을 하는 것 같아 보이지만, 상황을 지켜보면서 또 그 결과에 따른 새로운 방안과 대책이 간구되지 않을까 합니다.

국내 백신 접종 현황과 얀센백신

아무쪼록 백신접종률이 점차 가속화되고 있고 백신에 대한 인식도 이전에 비해서 많이 긍정적으로 바뀐 분위기이므로 온 국민이 백신을 맞고 코로나 이전 상황으로 돌아가는 날이 빨리 오기를 희망합니다.

해외여행 신호탄 터지나, 정부 단체여행 허용(+트래블 버블)

momomom — Thu, 10 Jun 2021 16:05:21 +0900

해외여행 신호탄 터지나, 정부 단체여행 허용(+트래블 버블)

우리나라도 이제 상호 간의 협약 체제를 통해서 입국 시 자가격리를 면제해 주는 방안이 7월부터 본격적으로 시행하게 되었습니다. 그동안 계속 추진을 해 왔고 지속적으로 논의 중이라는 말만 있었을 뿐 공식적으로 방안을 발표한 것은 이번이 처음입니다. 그 첫 번째 나라는 싱가포르, 사이판, 괌이 될 예정입니다.

아직 백신 접종 속도에 비하면 시기상조라는 말도 있고, 변이 바이러스의 전파로 위험한 느낌은 없지 않아 있지만 그래도 항공산업이 다시 성장의 발판을 마련하고 여행업계가 이전처럼 돌아갈 수 있는 본격적인 계기가 되는 것 같아서 그러한 면에서는 반가운 소식임이 분명합니다.

해외여행 신호탄 터지나, 정부 단체여행 허용(+트래블 버블)

트래블 버블

트래블 버블이라는 단어는 이번 코로나 바이러스로 새로 탄생하게 된 신조어로 여행을 뜻하는 트래블과 안전막이라는 뜻으로 사용된 버블의 합성어입니다.

즉 자가격리를 면제받고 여행이 허가된 안전구역이라는 뜻이 되겠습니다. 작년부터 발트 3개국과 싱가포르와 대만, 뉴질랜드와 호주가 순차적으로 이를 허용해서 여행을 허용하고 있습니다. 비교적 코로나 청정지역이라고 불리는 나라들에서 시행을 시작했고, 전 세계의 백신 접종의 가속화로 다른 나라에서도 서서히 추진하고 있는 방안입니다.

해외여행 신호탄 터지나, 정부 단체여행 허용(+트래블 버블)

정부가 규정한 방안과 주의해야 할 점

1. 우선 백신 접종 2차 완료하고 2주의 기간이 경과가 된 사람 한에서만 허용이 되고 있고 비행기 운항 편수도 일주일에 1회 내지는 2회 정도로 규제를 둘 예정입니다. 각국의 트래블 버블이 이용 가능한 공항이 지정이 될 예정이고 우리나라는 인천공항을 이용합니다. 여행객들은 유전자 증폭 음성 확인서와 예방접종 증명서 제출이 의무적이고 귀국 후에는 코로나 검사 후 음성 판정을 받아야 합니다.

해외여행 신호탄 터지나, 정부 단체여행 허용(+트래블 버블)

2. 단체여행객을 우선적으로 허용한 이용은 여행사를 통한 관리가 개인보다 수월하기 때문입니다. 백신 접종 증명서를 포함한 모든 확인이 여행사를 통해서 이루어지는 시스템이 되고, 방역관리도 여행사를 통해서 시행을 하기 때문에 방역에 관해서는 개인과 여행사 동시에 책임과 의무를 짊어지게 됩니다.

3. 방역관리 전담사가 필수로 동반을 해야 하는 것이 원칙입니다. 가이드가 방역관리 전담사의 역할까지 할지 아니면 자체적으로 방역관리 전담사를 새로 고용을 해야 하는지는 지켜봐야 할 것입니다.

해외여행 신호탄 터지나, 정부 단체여행 허용(+트래블 버블)

4. 아직 구체적인 단체여행의 인원의 제한은 발표가 되지는 않았지만 7월에 본격적으로 추진이 될 때 정확한 인원을 발표할 방침이라고 알려지고 있습니다. 그런 다음 향후 추이를 지켜보면서 대상을 개인여행객들까지 넓힐 가능성이 많아 보입니다.

5. 단체 여행을 하는 목적으로만 허용된 트래블 버블이기 때문에 단체 여행 목적 이외에 개인 활동을 절대적으로 금지되고 있습니다.

6. 상호 협약이 체결된 나라 별로 접종되고 있는 백신의 종류가 다른만큼 이 부분에 대해서는 어떠한 백신들을 허용할지는 지속적으로 논의가 필요한 부분입니다.

해외여행 신호탄 터지나, 정부 단체여행 허용(+트래블 버블)

구체적으로 해외여행의 허용에 관한 방안이 발표된 것은 이번이 처음이니 시행이 되면서 시행착오를 거치게 되겠고, 그러다 보면 새로운 방안들이 하나 둘씩 생기지 않을까 합니다. 1년 반의 코로나 바이러스로 우리 생활에 정말 많은 변화가 있었고 마음가짐도 개인적으로는 많이 바뀐 것 같습니다. 아직 종결되려면 얼마 큼의 시간이 걸릴지는 그 누구도 알 수 없느냐 확실한 것은 좋은 방향으로 계속 가고 있는 것은 맞는 것 같습니다.

각자가 아직은 더 조심을 해야 할 때이고 코로나 바이러스가 종결될 것을 희망하고 긍정적으로 바라보아야 하는 마음가짐이 필요한 것 같습니다.

내년 2022년에는 일상으로 복귀해서 다 같이 평범한 일상을 당연하지 않고 감사하게 살아가는 날이 오길 바랍니다.

한국과 미국, 백신 접종에 관한 인식

momomom — Wed, 9 Jun 2021 01:32:03 +0900

한국과 미국, 백신 접종에 관한 인식

백신 보유 상황

현재 한국과 미국은 백신 보유 여부와 접종 여부의 상황이 많이 다르긴 합니다. 미국은 백신이 넘쳐나서 여행객들을 대상으로도 지하철 역에서도 원하는 종류의 백신을 무료로 놔주는 백신이 넘쳐나는 상황이고, 한국은 지금 나이와 직업대 별로 기간을 두고 상황에 맞는 또는 적합한 백신을 접종을 해주고 있는 상황입니다. 한국은 처음 일반인들이 화이자 백신을 맞기 시작한 4월에는 연령의 제한을 75세 노인부터로 두었는데요. 현재는 12세 이상으로 접종 연령을 변경하는 것을 준비 중입니다. 30대 미만의 국군 장병들에게도 이미 화이자 백신 접종이 엊그제부터 시작이 되었다고 하는데요. 또한 오늘 6월 9일 수요일 화이자 백신 65만 분이 도착할 예정이기도 합니다.

한국과 미국, 백신 접종에 관한 인식

한국과 미국의 백신 접종에 관한 인식

현재 미국은 성인의 60% 이상이 코로나 백신 접종을 완료한 상태이고, 12%는 앞으로 접종을 할 계획이고 25% 정도는 예방접종을 하지 않을 것이라고 말하고 있습니다. 계획은 그렇게 했으나, 주위의 상황에 따라서 계획이 변경될 수도 있는데, 25%의 백신 접종 비희망자들 중 반 이상이 그 계획에 변함이 없을 것이라고 대답했다고 하는데요. 이렇게 백신 접종을 거부하는 이유에 대해서는 안정성에 대한 불안함이 가장 크게 작용했습니다. 아무래도 코로나 백신들이 촉박한 개발 일정 속에서 제대로 된 임상실험을 거쳤다고 할 수 없는 기간에 지금 접종이 진행되고 있는 상황이기 때문에 그로부터 오는 불안감은 어떻게 보면 당연하다고 볼 수 있습니다.

한국은 현재 노약자를 제외한 일반인들이 맞을 수 있는 백신이 아스트라제네카인데, 이로 인한 부작용의 사례가 초기에 많이 보도되었던 탓에 많은 분들이 거부반응을 일으키고, 순서가 오더라도 맞지 않겠다고 하는 사람들이 주위에 대부분이었는데, 정부에서 백신을 맞은 사람들에 대한 인센티브를 주는 방안을 추진하자, 노쇼백신에 대한 접종 예약이 이제는 대기하기에 이르는 상황까지 오게 되었습니다. 이렇게 해서 예약된 접종에 대한 접종률은 거의 99%라고 하는데요. 이제는 다들 백신을 맞는 순서를 기다리는 듯합니다.

한국과 미국, 백신 접종에 관한 인식

백신 이상반응 신고 사례

전체 접종률 대비해서 이상 반응 신고는 0.4% 정도라고 하는데요. 그 중에서도 거의 95% 이상이 근육통, 발열 등의 미미한 증상이고 나머지 5% 정도만 사망 신고를 비롯한 큰 증상으로 인한 신고라고 합니다. 백신 별 신고된 사망자는 화이자 백신이 아스트라제네카 보다 조금 더 높은 비율을 차지하고 있습니다. 특히 화이자 백신으로 인해서 신고된 노인들의 사망률이 높고, 젊은 층에서 아스트라제네카로 인한 혈전 증상이 보고되고 있어서, 오히려 화이자가 젊은 층에 적합하고 아스트라제네카가 노년층에 적합하지 않냐는 반응도 나오고 있는 상황입니다.

한국과 미국, 백신 접종에 관한 인식

지속적인 개인 방역의 중요성

현재도 일일 확진자가 500명을 웃돌고 있는 상황입니다. 결코 적은 숫자가 아니고 심할 때는 700-800명도 나오고 있는 상황입니다. 중요한 것은 매일 꾸준히 이렇다는 점입니다. 이는 아직은 안전한 상황이 아니라는 것과 방역에 지속적으로 신경을 써야 한다는 것인데, 안타깝게도 이제는 이러한 상황에 적응이 되고 있는 것 같아 이전에 비해서 많이 안일해진 것 같은 생각이 듭니다. 더 이상 정부를 비롯한 외부의 누군가에 의한 방역을 하는 것보다는 이제는 정말로 개인이 경각심을 가지고 방역을 지속적으로 해야 하는 상황인 것 같습니다. 그 길만이 나라 경제도 살리고 코로나로부터 자신을 지키는 것이 아닌가 합니다. 하반기로 갈수록 백신 접종률도 증가하면서 집단 면역과 함께 코로나와 작별을 할 수 있는 희망을 갖기 위해서는 지금 조금 더 노력하는 자세가 필요할 듯합니다.

백신 접종 가속화로 인한 항공주 전망 (대한항공주)

momomom — Wed, 9 Jun 2021 00:27:47 +0900

백신 접종 가속화로 인한 항공주 전망

백신 접종 가속화로 인한 항공주 전망 (대한항공주)

전 세계에서 백신 접종률이 가속화가 되고 있는 상황에서 모두들 그동안 기다려왔던 여행에 대한 희망을 품고 있습니다. 제 주변에서만 보아도 많은 지인들이 내년에 해외여행을 계획하고 있는 것 같습니다. 내년에는 항공기 가격과 전 세계 호텔 등 가격이 급 상승할 것이라는 이야기도 있죠. 내년 항공기 표는 쉽게 구하지 못할 것이라는 이야기도 스멀스멀 나오고 있는데요.

주식 시장에 기웃기웃 거리는 저는 이쯤이면 고민하는 것이 있기 마련인데요. 여행 관련 주식, 항공 관련 주식 과연 지금 사도 될까? 하는 문제입니다. 아! 이럴 줄 알았으면 작년에 미리 사두는 건데.. 하면서 후회한 종목이 대체 지금 몇 가지나 되는 건지 참 말하면 입만 아픕니다. 참 사람의 심리라는 것이 주가가 떨어지면 왜 주워 담기가 힘들까요? 그때 주워 담았더라면 지금쯤.. 하면서 오늘도 후회만 합니다. 요즘 계속 관심이 가는 항공 관련주 가운데 대한 항공주에 관해서 한번 살펴보겠습니다.

백신 접종 가속화로 인한 항공주 전망 (대한항공주)

대한항공주가

요즘 연일 강세를 보이고 있는데요. 6월 2일에는 최고점인 34300원을 기록하기도 했습니다. 이는 불과 두 달 전인 4월에 비해서 거의 10000원 정도 상승한 주가입니다. 6월 2일을 기점으로 살짝 하향세를 보이다가 요 며칠 조금 더 올라서 오늘 날짜 6월 8일은 32700원으로 장을 마감했습니다. 코로나 기간 동안 여객기 운행은 거의 대부분이 중단이 되었다가 2021년에 들어서면서 국내선이 조금씩 실적을 내기 시작했고, 또 암울했던 코로나 기간 동안 대한항공이 버틸 수 있었던 이유는 화물수송 실적이 오히려 코로나 이전에 비해 더 증가한 것이라고 볼 수가 있겠습니다. 현재 2021년 상반기 화물 매출액은 1조 3500억 정도로 추정이 되고 있습니다.

하지만 화물수송으로 그나마 유지를 하고 있는 것은 인건비와 항공정비비 등 필수로 들어가야 하는 부분을 직원의 반 이상이 기본급만 받는 유급휴직으로 돌입하는 체재를 갖춤으로써 비용을 절감할 수 있었던 것도 하나의 원인이었는데, 이제 곧 고용유지지원금이 끝남에 따라 다시 이 부분도 타협을 보아야 하는 문제이기 때문에 인건비에서 나가는 부분이 많아질 것이라고 예상이 되고 있습니다. 또한 항공사 유지를 위해 그동안 2대의 항공기도 반납을 한 것으로 알려져 있고 앞으로 하반기에도 몇 대의 비행기를 더 반납할 예정이라고 전해지고 있습니다.

백신 접종 가속화로 인한 항공주 전망 (대한항공주)

국제선 여행노선의 재개

하반기에는 대한항공을 비롯한 국내의 다른 항공사들도 조금씩 국제선 운행을 재개할 예정이라고 발표했는데요. 우선 에어서울과 티웨이 항공은 인천과 괌 노선을 계획 중이고 제주항공은 인천과 사이판 노선을 준비하고 있습니다. 이제 여객기의 운항 횟수가 조금씩 늘어날 계획에 있어 여객기의 화물칸을 통한 화물 수송도 진행이 될 수 있어서 자연적으로 화물운임이 내려갈 수밖에 없고 그러다 보면 화물수송으로 독점하던 대한항공의 화물 실적이 그동안에 비해서 확실히 떨어질 것이 예상이 됩니다. 국제선 여행이 재개된다 해도 당분간은 정해진 일부 국가와의 노선 운행이 이루어지기 때문에 이것도 코로나 전과 같이 정상화를 찾아가는데 까지는 좀 시간이 걸릴 것으로 예상이 됩니다.

전문가들의 예상은 본격적인 국제선 노선은 올해 말부터 내년 초부터로 말하고 있는 만큼 주가는 계속 오르락내리락할 수 있는 상황이 큽니다. 그리고 회복세는 2022년부터로 예상을 하지만 코로나 전과 같은 상황으로 돌아가려면 2024년은 될 것이라는 조심스러운 추측이 나오고 있기 때문에 현재 주가가 오르고 있다고 해서 계속 오를 것이라는 생각은 아직은 좀 섣부른 판단일 듯합니다.

백신 접종 가속화로 인한 항공주 전망 (대한항공주)

백신과 항공업계, 주가

새로운 백신이 나오고, 백신의 부작용이 보도되며, 변이 바이러스가 발생하고 이러한 코로나 상황에 따라서 항공업계와 여행업계의 주가도 영향을 받는 듯해 보입니다. 하지만 상승과 하락을 반복해도 어쨌든 우리는 코로나 이전 상황으로 돌아가고자 하는 의지가 있고, 전 세계적으로 많은 연구와 노력을 기울이며, 예상치 못한 상황이 발생한다 해도 백신 개발과 접종을 기점으로 나은 방향으로 향해 가고 있는 것은 안심할만한 사실인 것 같습니다. 그렇기 때문에 항공계와 여행계는 다시 좋아질 것이고 그에 따른 주가도 지금보다는 올라가지 않을까 하는 전망을 조심스럽게 해 봅니다. 투자에 대한 책임은 각자에게 있으니, 참고만 하실 뿐 소신 있게 투자하시길 바랍니다.

백신 접종 가속화로 인한 항공주 전망 (대한항공주)

백신 접종 나라 별 현황

momomom — Mon, 7 Jun 2021 09:46:32 +0900

백신 접종 나라 별 현황

영국, 화이자 백신 청소년 승인

영국은 청소년 나이 12-15살 대상으로 화이자 백신 접종을 승인했다고 합니다. 안정성에 우려를 보이기는 했지만 화이자는 미국 제약사인 화이자와 독일 바이오엔테크가 함께 개발한 만큼 신뢰성이 있는 백신이고 여러 가지 부작용의 가능성을 철저히 검사한 만큼 안전성과 효과를 자신했기 때문에 이러한 결정을 내렸다고 합니다. 16-17세 청소년들의 화이자 접종은 작년에 이미 승인이 난 상태이지만 꼭 필요한 경우에만 접종을 하라는 권고사항이 내려온 만큼 모두가 맞을 필요는 없었습니다. 또한 이미 캐나다와 미국에서는 같은 나이대에 청소년들에게 화이자를 접종하고 있고 유럽연합에서는 독일과 프랑스가 이달에 접종을 시작할 계획에 있습니다.

백신 접종 나라 별 현황

모더나 백신, 한국에서 생산 가능성

모더나는 미국의 제약회사로 코로나 백신 mRNA 개발에 성공함으로 작년에 주목받은 회사입니다. 모더나 측은 한국에서 mRNA 백신 원액을 생산하는 방안을 검토하고 있는 중이고, 제조뿐 아니라 백신 연구에도 함께 협력하는 방안을 마련 중이라고 했습니다. 현재 코로나 백신 원액은 스위스에서 생산하고 있습니다. 최근 삼성바이오로직스와 백신 원료의약품 생산과 관련해서 완제 공정을 맡기는 계약을 맺은 바 있지만, 아직 국내에 있는 특정 기업을 언급할 단계는 아니라고 공식적으로 발표했습니다. 이제 막 검토를 시작하고 있기 때문에 다양한 가능성을 보고 고려하고 있고, 백신 제조의 경우 적합한 설비를 갖추는 것이 중요한 만큼 이 방면으로도 투자할 가능성에 대해서도 열어놓고 있습니다.

더 나아가서 한국에 제조공장을 설립하는 직접 투자까지의 가능성도 열어놓고 있지만 한국 정부와 협력 문제도 있으니 이 또한 하나의 가능성으로 열어놓고 있다고 합니다. 현재 백신 공급에 박차를 가해야 할 상황이기 때문에 아시아 시장에서도 공급망을 구축하기 위한 방안으로 최고의 기업인 삼성바이오로직스와의 파트너십을 신뢰하기도 했습니다. 이는 아시아에서 모더나와 첫 번째 백신 생산 협력관계를 맺은 첫 번째 사례입니다. 현재는 기술이전 단계이므로, 앞으로 하반기에는 본격적으로 생산하고 전 세계에 공급이 될 예정입니다.

백신 접종 나라 별 현황

한국 얀센 백신 공급 곧 시작

이번 한미정상회담의 결과물이 미국의 얀센백신 공금 101만 명분이 5월에 국내에 공급을 완료했습니다. 이 얀센은 미국 존슨앤드존슨 제약 부분 백신전문계열사입니다. 한국에 공급된 이 백신은 우선 위탁의료기관에 들어간 후 30-59세의 예비군들과 민방위 대원들, 국방이랑 외교에 관련된 370만 명 중 사전 예약한 사람들을 대상으로 오늘 6월 10일부터 시작합니다.

얀센 백신의 특이점

현재 국내에 들어와 있는 백신은 총 2차 접총을 원칙으로 하는 것에 비해 얀센 백신은 1회 접종만으로 그 효능을 볼 수 있다는 것입니다. 화이자나 아스트라제네카는 1,2차 접종 후 항체 형성까지 총 13주 정도가 걸리는 것에 비해 얀센은 2주 정도면 항체가 형성이 되니 훨씬 간편하다는 점입니다. 하지만 예방률은 다른 두 백신에 비해서 떨어지는 것은 사실입니다. 예방률이 66% 내외입니다. 또한 아스트라제네카와 같은 플랫폼으로 AZ의 단점인 희귀혈전증 발생 가능성에서도 벗어날 수 없다는 것이 전문가들의 의견입니다. 희귀 혈전증의 발생 위험이 큰 연령대는 20대 이하로 30대 이상은 이 위험군으로 부터 조금은 벗어나 있는 것이 얀센 백신의 규정을 30대 이상으로 정한 이유이기도 합니다.

다만 현재는 얀센 백신 접종 전이기 때문에 상황의 추이는 지켜봐야 하는 것이지만 별탈없이 국민들이 백신 접종을 마쳤으면 하는 바람입니다.

백신 접종 나라 별 현황

해외 백신 접종자 자가 격리 면제 논의 중

momomom — Sun, 6 Jun 2021 23:32:04 +0900

해외 백신 접종자 자가 격리 면제 논의 중

해외 백신 접종자 자가 격리 면제 논의 중

우리나라 정부가 우리나라에서 백신 접종 2차까지 마친 사람에 한해서 해외에 나갔다가 입국 시 자가격리 면제를 2021년 5월 5일부터 시행 중에 있습니다.

정확한 내용은,

1. 조건은 해외출국 전에 국내에서 백신 2차 접종까지 완료한 사람에 한해서입니다. 물론 예방 접종 후 바로는 안되고 2주 후에 출국이 가능합니다.

2. 입국 시 자신이 거주하는 지역의 보건소 담당자에게 예방 접종 증명서를 제출해야 합니다. 입국 후에 코로나 검사 음성제출서를 제출해야 합니다.

3. 단, 변이바이러스가 유행 중인 국가에서 입국하는 것은 아직까지 자가격리 면제 대상이 아닙니다.

해외 백신 접종자 자가 격리 면제 논의 중

이와 더불어서 제기되고 있는 문제는,

해외에서 백신 2차까지 접종 완료한 사람들은 왜 한국 입국 시 자가격리 면제대상이 아니냐는 점입니다. 이는 한국의 백신 접종률을 올리기 위해서 접종자들에게 혜택을 주기 위함이라는 말도 있는데, 일각에서는 이는 형평성에 어긋나고 엄연한 차별대우라는 주장이 일고 있습니다.

정부에서 이에 대응하기를, 해외접종은 아직까지 접종 증명에 대한 확실한 검증이 불가능하기 때문이라고 하는데요. 해외에서 발행되는 증명서가 진짜인지 가짜인지를 검증하는 절차가 우선적으로 필요하기 때문에 국가 간의 협약이 우선적으로 이루어지는 나라부터 자가격리 면제를 허용할 방침이라고 하는데요.

해외 백신 접종자 자가 격리 면제 논의 중

유럽연합은 다음달인 7월부터 백신 여권을 도입하여 백신 접종자와 코로나에서 완치한 사람들에게 백신 여권을 지급할 예정이라고 합니다. 이로써 유럽연합에 속한 나라끼리는 이 백신 여권을 소유한 사람은 다른 나라로 이동시 자가격리를 면제받을 수 있습니다. 유럽연합을 시작으로 세계 주요 국가에서는 백신 여권 도입을 본격적으로 논의하고 있다고 합니다.

해외 백신 접종자 자가 격리 면제 논의 중

청와대 국민청원

세계에서 가장 백신접종률이 높은 미국의 경우 국민의 60% 이상이 접종을 마친 상태이고, 대다수 미국 교포들을 포함한 미국에 거주하는 외국인들이 한국에 들어올 경우 자가격리 면제를 기다리고 있는 상태로, 청와대에 국민청원까지 올라갔던 상황인데요. 정부에서는 계속 논의 중이라고만 하는 답만 수일 째 반복할 뿐, 희망 고문을 하고 있는 듯합니다.

특히 많은 기업인들은 자가격리가 굉장한 손해를 가지고 오기 때문에 섣불리 결정을 할 수 없는 문제도 있어 중요한 출장을 앞둔 기업인들에 한해서 심사를 통해 자가격리를 면제해 주고 있다고도 하니 이 또한 사실 형평성에 완전히 들어맞는 것도 아닌 듯합니다.

해외 백신 접종자 자가 격리 면제 논의 중

변이 바이러스가 복병이기는 하지만 백신의 접종률이 가속화되고 있고, 집단 면역이 하반기쯤이면 형성이 될 것이 예상이 되니, 정부의 현명한 선택으로 해외 백신 접종자들의 자가격리 면제가 하루빨리 이루어지는 날이 왔으면 좋겠습니다.

해외 백신 접종자 자가 격리 면제 논의 중