변비 직빵 (+변비에 좋은 음식)

현대인들의 건강 적신호 중 하나인 변비는 하루의 컨디션을 좌우한다고 해도 과언이 아닌데요. 변비에 걸리면 하루 종일 찝찝한 마음을 없앨 수 없습니다. 그만큼 쾌변은 우리 삶의 질을 높이는데 중요한 영향을 차지한다고 볼 수 있습니다. 오늘은 변비에 좋은 음식이 무엇이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 변비에 좋은 음식 1. 키위 키위는 섬유질이 풍부한 과일로 소화관의 움직임을 자극하여 배변 유도를 돕습니다. 변비 참가자들과 비변비 참가자들을 대상으로 4주 동안 매일 두 번의 키위를 주는 실험을 실시한 결과 키위는 장내 이동 시간을 단축하며 변비 증상을 개선하는데 도움을 주었습니다. 신맛과 단맛이 골고루 나는 키위는 아침 씨리얼에 첨가해서 먹거나 갈아서 먹어도 좋습니다. 다양한 방법으로 섭취하시기를 바랍니..