좁쌀여드름 없애기 (+ 좁쌀여드름 원인과 좋은 음식,예방방법)

여드름, 특히 좁쌀여드름의 존재는 늘 우리를 신경 쓰이게 만드는데요. 좁쌀여드름은 말 그대로 좁쌀처럼 생기는 여드름이라서 집에서 혼자 압출하는 것도 쉽지 않고 제대로 짜지 못하면 남은 노폐물과 피지가 안에서 곪아서 더 큰 여드름이 되기 쉬운데요. 또한 좁쌀여드름은 초기에 미리 관리를 하지 않으면 옆으로 계속 퍼지기도 합니다. 그러다 보면 어느 순간 얼굴 전체로 번질 수도 있는데요. 화농성 여드름보다는 눈에 띄지는 않지만 관리하기도 힘들고 생기면 은근히 신경이 쓰이는 좁쌀여드름을 없애는 방법은 무엇이 있을까요?

 

 

물론, 피부과에서 몇번 압출하면 금방 없어지기는 하지만 재발의 위험이 크기 때문에 근본적인 생활습관과 식습관을 바꾸는 것이 좋은 것 같습니다. 특히 피부는 먹는 것에서부터 영향을 받는 경우가 많은데요. 이왕이면 건강한 피부를 위한 음식을 골라서 먹는 것도 여드름을 미리 예방하는데 좋을 것 같습니다.

 

 

좁쌀여드름이 생기는 원인이 무엇인지 알아볼까요? 

 

1. 달고 기름진 음식을 많이 먹을 경우에 얼굴과 몸의 피지 분비를 더 왕성하게 합니다. 그렇게 때문에 평소에 내가 기름진 음식을 자주 먹고 있지 않는지를 체크해보셔야 할 것입니다.

 

2. 모공 속의 피지가 원활하게 배출이 되지 못해 생길 수도 있으니 평소에 모공 관리에 신경을 써주어야겠습니다.

 

3. 피부의 수분이 부족해도 생길 수 있으니 평소에 충분한 수분을 공급해주고 각질 관리에도 신경을 써주시는 게 좋습니다.

 

4. 얼굴을 만지는 습관입니다. 깨끗하지 못한 손으로 얼굴을 자주 만지면 세균이 옮으면서 좁쌀여드름 뿐만 아니라 다양한 피부병을 유발할 수 있습니다.

 

5. 클렌징을 깨끗하게 하지 않을 경우 노폐물이 쌓여서 좁쌀여드름을 유발합니다.

 

 

좁쌀여드름에 좋은 음식

 

1. 비타민 A 함유 음식 (베라카로틴 함유 음식)

 

보통 턱주변에 나는 좁쌀여드름은 비타민 A가 부족해서 생기는데요. 이때 베타카로틴이 많이 함유되어 있는 당근과 자몽, 호박, 망고, 고구마 등을 먹으면 체내에 흡수됨으로써 비타민 A로 바뀌기 때문에 자주 먹어주는 것이 좋습니다.

 

2. 비타민 B 함유 음식

 

입술 주변에 나는 좁쌀여드름은 보통 비타민 B가 부족해서 생깁니다. 육류, 특히 돼지고기에 많이 함유되어 있고 콩, 우유, 요구르트, 생선 등에도 함유되어 있으니 종종 섭취해주시는 것이 좋겠죠.

 

3. 그 밖에 좋은 음식

 

버섯, 양배추, 마늘, 토마토, 당근, 조개, 도라지 등의 음식도 좁쌀여드름을 예방하는데 좋습니다. 

 

 

좁쌀여드름을 없애는 생활 습관

 

1. 금연, 금주는 필수

 

알코올과 담배는 피부의 적이라고 하는데요. 피부 뿐만 아니라 몸 건강에도 좋지 않습니다. 피부의 피지 분비를 증가시키며 여드름 및 뾰루지의 주범이 되므로 금연과 금주는 필수로 하시는 것이 좋습니다.

 

2. 자외선 차단제 바르기

 

자외선 차단제는 사계절 실외에서 뿐만 아니라 실내에서도 발라주어야 합니다. 피부가 자외선에 노출이 되면 피부 노화가 빨리 일어나고 주름과 기미, 주근깨도 생기니 평소에 꼼꼼하게 발라주시는 것이 좋습니다. 

 

3. 깨끗한 클렌징

 

화장을 지우는 것은 무엇보다도 중요한데요. 모공속까지 깨끗하게 씻어주는 것이 중요합니다. 클렌징 거품을 충분히 내어서 따뜻한 물로 깨끗하게 세안을 하고 마무리는 차가운 물로 세안을 해서 열려있던 모공을 닫아주는 것이 중요합니다. 모공에 노폐물이 쌓이면 좁쌀여드름이 원인이 되기 때문에 평소에 각질 제거와 모공 관리를 철저하게 해 주시는 것이 중요합니다.